kreatynę

bialko lub gainer kupujesz jesli masz braki w diecie. Jesli ich nie masz, to po co kupowac?? ;-) kupujesz kreatyne i trzymasz normalna diete na mase

Łapiesz się za kreatynę, odżywkę białkową a dietę masz ?

Tak jak kreatynę, miarkę popijesz wodą

nie musisz czekać na jeszcze inne opinie. Chłopaki mają racje - kreatynę nalezy przyjmowac po zakończeniu obu treningów szukala

-Total CREATINE, MegAbola 500g -Amino BCAA, VitalMAX 200 kapsułek -Dextro Juice, Olimp 1500g -Whey PRO GAINER 1, VitalMAX 4,5kg -HMB w płynie, HI-TEC 500 ml Z tego co tutaj podałeś możesz łączyć wszystko. Mam nadzieję, że gainer jest świadomie wkomponowany w odpowiednią dietę. Kreatynę bierzesz z dextro rano i po treningu na czczo, ale to [...]

no wlasnie, w sumie moge kupic takie nitro i takie, albo i energizer jezeli jest lepsze. I oprocz witamin mozna dodac jakies inne rzeczy jeszcze? Kreatyne, aminokwasy, glute, biale co byscie dodali zeby to byl spoko mix ;p Zmieniony przez - rlse w dniu 2008-03-23 10:37:06

kup w kaps zrob cykl 50-dniowy na 2 puszkach xpanda po 2porcje dziennie jedna na rano druga przed/po treningu wedle uznania dnt rano jedna po poludniu druga i jak skonczysz ten cykl to bedziesz bral nitro w kaps musisz zrobic przerwe pomiedzy cyklami kreatynowymi! jest ona bardzo wazna jesli chcesz odczuc dzialanie supli a nitro I to NO-booster [...]

[...] cAMP. Cykliczny AMP oddziałuje na aparat transkrypcyjny, tak jak np. testosteron, i stymuluje syntezę białek, do czego potrzbuje, na kilku etapach transdukcji sygnału, dostarczanego przez kreatynę ATP. Następnie, kreatyna dostarcza ATP do kilku etapów syntezy białek. Dla tego, co raz częściej, kreatyna zestawiana jest w suplach z kofeiną.

Myślałem o kreatynie i BCAA. Kreatynę bierze się codziennie czy przed treningiem? I jak z przyjmowaniem BCAA?

Gainerka rano po sniadaniu i przed/po treningu. A co do kreatyny to jest kilka szkol jej stosowania - ale faza nasycenia odchodzi w niepamiec. Musisz wybrac czy chcesz brac kreatyne w sposob ciagly czy w cyklach. jesli w sposob ciagly to okolo 0,03 grama na kilogram masy ciala dziennie - czyi w twoim przypadku 2,1 grama dziennie - dla zaokraglenia [...]

Ja bym wzial kreatyne Treca, moi znajomi ją sobie chwalą. Do kreatyny kup glukoze, jak masz dużo floty to możesz zamiast glukozy kupić sok winogronowy.

można też kreatyne Nutrend 1kg za 99 zł - więc się opłaca i chyba nie jest taka zła, stosuje ją i nie narzekam

Nie widzę w tym żadnego sensu . Przecież kreatyne bierzesz na łyżeczkę i zapijasz woda .

ja bym odżywke zostawił kreatyne dał bym bcaa jakies baiłko

Podbije i odrazu zapytam czy mozna do tego kreatyne dozucic.

sd tydzien robisz po 4 mikrocyklu JEST ICH 4 nie 3 15stki 10tki 5tki negatywy 4 MIKROCYKLE po nich robisz SD. kreatyne jak cos wez na pod koniec 10tek. od 4 treningu na 10tkach.

A kreatynę brać przed czy po treningu? to jak będziesz ją stosować nie ma większego znaczenia pod warunkiem, że dawka będize odpowiednia. Kreatyna to suplement działający długofalowo, a nie doraźnie, czyli że skutki jego obecności zaczynamy zauważać/odczuwać dopiero jak mieśnie wysycą się nią. Można stosować w stałej suplementacji, bądź w cyklu, [...]

To znaczy, że w sumie zamiast zma można kupić ten zestaw z apteki i będzie prawie tak samo dobrze? Powiedzcie mi jeszcze coś na temat glukozy. Kreatyne rozpuszczam w szklance wody z jakimiś 20 gramami glukozy spożywczej. Mam też zamiar pić glukoze przed i po treningu co o tym sądzicie? sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej

jeszcze jedno pytanko w tej sprawie. Kreatyne trzeba przyjmować na pusty żołądek więc jak będę przyjmował ją razem z białkiem to nie zaprzzecze tej zasadzie?

Jedni mowia zeby pic po treningu w celu uzupelnienia glikogenu carbo inni zeby nie pic... w koncu juz sam nie wiem... zaraz po treningu popijac kreatyne carbo czy nie popijac ??? Niech ktos jasno na to odpowie...