kreatynę

Podsumowując: Jeśli dobrze zrozumiałem to radzicie, abym kupił System Protein 80 i dorzucił do tego carbo i kreatynę, zgadza się?? Kolejne pytanie: Jak stosować w/w odżywki? tak jak jest napisane na opakowaniu czy inaczej?

No własnie: a jakie firmy odzywki wybrać? która kreatyna jest najlepsza? Jeśli nie sprawi Ci to kłopotu to napisz mi którą kreatynę i carbo Ty byś wybrał Sorry, że marudzę, ale nie znam się na tym, a utopić kase bez sensu to głupota.

Ja tez mam pytanie. Jezeli olimp ma kreatyne z niemieckiego SKW i ma 170mesh, to czy kreatyna Creapure HiTec'a(o ile mi wiadomo, tez z SKW) tez ma 170mesh?

Dobry topic. IMHO: węglowodany czyli carbo (przed i po treningu), antykataboliki (np. tauryna, glutamina) nie zawadzą, białko - ale to już dalej. Znajomy trener TKD brał kreatynę. Trener tajskiego bierze jakiegoś gainera. Co jeszcze? Ot jakiś dopalacz przed zawodami - kofeina, jakaś guarana.

Abu, izolat serwatki albo bcaa przed i po każdego rodzaju treningiem, gainer jeżeli z diety nie dostarczasz wystarczającej ilości kalorii, zma przed snem, mozesz również zapodać kreatynę ale nie mono tylko taką formę która nie ciągnie wody/cytrynian, pirogronian, jabłczan/.

[...] się jej rozkłada podczas wysiłku i jeżeli z pożywienia czy z odżywki dostarczysz jej w miarę dużo to powinno być si, a co do wspomnianego sodu to napewno poznać można taką kreatynę gdy nadmiernie ściągasz wody, wtedy może i działa na początku ale po jakimś czasie zbyt obciąża organizm i mogą pojawić się nawet problemy ze zdrowiem, a czy ty taką [...]

Nie lacz kreatyny z mlekiem. Dieta w zaleznosci od tego co chcesz osiadnac. kreatyne mozna laczyc prawie ze wszystkim takze jakies bialko jak najbardziej.

bierz ~3000 mg witaminy C co kilka godzin,kreatyne przyjmuj raz dziennie w celu podtrzymania.No i oczywiscie pij duzo wody Bedzie OK Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-17 21:02:15

rymtymtym no to fajnie powodzenia chodzi mi o to ze jak przestanie to spadnie. Co moze zaprzeczysz, ze jak przestaniesz brac to nie spadnie? Woda z miesni, ktora sie trzymala w danej ilosci przez kreatyne hop siup cyk pyk i nie ma poza tym ja nikogo nie pouczam i do niczego nie nakłaniam i tego samego oczekuje pozdrowienia Zmieniony przez - [...]

kreatynę/po treningu a w nietreningowe rano i wieczorem w obydwa dni po 5g/ z gainerem/ilość zależy od braków diecie- przeciętnie 100g naraz/ możesz brać razem, możesz również i z hmb/rano, przed i po treningu i wieczorem po 1 do 1,5g naraz/... tylko zastanawiam się po co ci ten wanadyl skoro jest tyle dużo lepszych rzeczy do kretki?

Tzn tak slyszalem ze dextrose to glukoza ale nie jestem pewien.w kazdym razie wiele ludzi mi pwoedzala zeby kreatyne monohydrate brac z 30grammami dextorzy ktora kupilem na bb.com ;)

[...] kreatyny. Jedynym "skutkiem ubocznym" jest wzrost masy ciała. Zapewniam Cię, że kreatyna nie zaszkodzi Twojej potencji. Jeśli oczywiscie jednorazowo przedawkujesz kreatynę to możesz spodziewać się efektów laksacyjnych. Kreatyna, dzięki właściwością jonowym, stabilizuje błonę komórkowa komórek mięśnia sercowego i dzięki temu zapobiega [...]

Kreatyne stosuja chyba wszyscy zawodowi piłkarze(przynajmniej na zachodzie)

rodzunki - winogrona - to głównie fruktoza, czyli cukier prosty, który doskonale uzupełnia straty glikogenu wątrobowego. Zawiera również, cukier gronowy. Trzymaj sie raczej carbo, ww złozonych, możesz dodać płatki, laktoze z mleka, troche fruktozy z dzemów - owoców. Co do 1 pytania 60gr to max ale jak je przekroczysz o 10 nic sie nie stanie i dwa [...]

kreatynę większość osób bierze 10g. dziennie i tak możesz robić- podziel na dwie dawki a hmb to 3-4g.- w dwóch do czterech dawkach dziennie to takie minimum.

kreatynę rano i po treningu a tribusteron bierze się przeważnie przed snem.

czyli kreatyne dawkować codziennie niezależnie od dnia treningowego po 6g to wychodzi ze 0,5 kg kreatyny starczy na 83 dni ... dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-03-18 23:27:25

bede brał kreatyne(6g) z dekstroza (30g) codziennie rano, około 30-50 minut przed jakimkolwiek posiłkiem czy to dobry okres (na siłke lub boks chodze ok 17-18-wtedy tam dodaje destroze i carbo)

a napisze moje przemyslenia i doswiadczenia.im żadziej bierzesz kreatyne tym dłuzej ozesz ją brac.ja robie 2 porządne cykle w roku ale za to trwają one niekiedy nawet do 12 tyg.to sie czuje jezeli organizm ma juz dosc.biore przez 1 szy tydz po 30 gram,2 tydz 25,3 tydz 20,4 tydz 15,5 tydz 15,6 tydz 15,7 tydz 15 a potem juz po 10 gram

Widze ze ten nieszczesny Nitrobolon wzbudza wiele emocji!! Dodam do Nitrobolonu Kreatyne zobaczymy jaki bedzie efekt!!! Tylko zaraz ktos napisze ze to dziala sama kreatyna a te "dodatki" Z Nitro sa nic nie warte!! Pozyjemy zobaczymy!!!!