kreatynę

bialko wedlog brakow w diecie jezeli masz zastoj i zmiana treningu/dopracowanie diety nie pomaga to mozesz wzias kreatyne-mysle ze zwykly monohydrat bedzie ok

Rozumiem że chcesz zdobyć troche kg? Po pierwsze dieta i bilans na + Możesz kupić Kreatyne ( Mono ), do tego dorzucić witaminki olimpu. Białko sobie odpuść chyba że z diety nie wyrobisz...

Tomgo, ja nie napie****lam co chwile o tym białku Wiadomo, dopiero zaczyna, zanim diete ułoży to jeszcze z rok, więc niech sobie zje tą kreatynę i nacieszy chwilą

jest roznica miedzy suplem przeterminowanym a suplem przyzadzanym 3 godz wczesniej !!! mysle ze jedynie suple ktore zawieraja kreatyne nie powinno sie wczesniej mieszac. nie raz przyzadzam wczesnije sobie odzywki bo w pracy nie mam czasu na to i dzialaja tak samo jak te przyzadzone bezposrednio przed uzyciem :)

kreatyne bierz rano , przed treningiem lub zamiast rano po treningu a białko na noc, i nie mieszaj kreatyny z białkiem. najlepiej na pusty żołądek brać.

odnosnie suplementów osoby ktore beda szukaly taniej alternatywny pewnie doradzą ja sadze ze myoshock i alpha amino jak masz monete mozesz smialo testowac, przy dobrym odzywianiu pomoga w budowaniu czystej masy miesniowej. crack niestety nie jest wskazane bys bral bo zawiera kreatyne.

Kup kreatyne w sklepie sfd naprawde dobre ceny --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

jak byś nie zauważył to pytanie jest o bcaa a nie o kreatyne.....

ok ok dzięki za odp. a ci się stanie jak wezmę kreatynę po 4 miechach ćwiczenia?

a po redukcji jak bym wziął kreatynę było by ok?

a po redukcji jak wezmę kreatynę będzie ok?

kreatynę*

Za wcześnie na kreatynę.

a skąd ja mam wiedzieć jak długo chcesz brać kreatyne, ile jej bierzesz itd? ;-)

Kreatyne 5g rano na czczo ( jesli to mono to popij carbo ) i 5g po treningu. Reszte w.g. braków w diecie

kreatyne biez przed sniadaniem 30min 5g zaraz po trningu 5g n pusty zolądek i nijesc przez 30min bialko w zaleznosci od braków w diecie wieczorem 30g i po treningu 40min a HMB hmmmm niewiem niechce ci glupoty gaac moze przyjdą experci to ci poiedzą dokladnie

hmb...3g dziennie..w dawkach podzielonych..przed sniadaniem..przed treningiem....przed snem.... btw...kreatyne bym narazie odstawil....a hmb wogole nie kupowal... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-10 00:39:59

Kre Alkalyn mojim zdaniem jak juz to wez wlasnie ta kreatyne a miesnie cie bola bo masz zakwasy od wysilku przyluz sie do treningu to w pewnym stopniu to ustapi

thefloor prosze Cie.... :/ moze bola ja bo ma niedoboru mineralow? magnezu/potasu? Ty sie lepiej przylÓz do polskiego bo oczy bola komar_1990 -> tak jak SirLolek pisal...kreatyne w stalej suplementacji mozna zarzucic (zwykly monohydrat bedzie gir), BCAA okolotreningowo, ZMA przed snem + ew. witaminki. Bialko/gainer jesli slabo sie odzywiasz

jak smakowo nie bedzie CI to przeszkadzalo to z powodzeniem mozna mieszac wszytskie wymeinione przez Cievie produkty, nie ma tutaj przeiwwskazac:-) wiele stackow okolotreningowych, przed treningowych czy po treningowych zawiera w skaldzie pdoobne komponenty i zazwyczaj masz tam mieszanke wegli, bcaa, kreatyny i innych dodatkow jak aminokwasy czy [...]