kreatynę

Tez mam aktualnie te kreatyne :-)

cześć trenuje kickboxing i od niedawna biegam co 2 dni jakieś 3,5km (musze poprawić czas) dlatego narazie biegam ciągle tyle samo, czyli bieganie co 2 dni czyli powiedzmy, poniedzalek,sroda,piatek,niedziela i do tego 4 treningi kb poniedzialek,wtorek,sroda,czwartek po 1,5h workowy trening jest bardziej wytrzymałościowy niż zwykłe, kupiłem [...]

Witam, wcześniej prowadziłem dziennik w inny dziale http://www.sfd.pl/Sk%C4%85pany_w_t%C5%82uszczu_DT-t991234.html Postanowiłem przenieść się tutaj i dalej kontynuować przygodę ze sportem. wiek: 24 waga: ok 69kg wzrost: 171 staż: ponad rok muay thai + siłownia z przerwami suple: stosowałem biało, kreatyne, bcaa, aktualnie przyjmuje tylko bcaa [...]

Potwierdzam działanie bo obecnie właśnie od jakiegoś czasu stosuję tą kreatynę .....

raczej nie przerywaj, masz osłabiony organizm więc będzie potrzebował składników odżywczych :) jedynie co to kreatynę na ten czas mógłbyś odłożyć :) Kuruj się !

Dorzuc kreatyne do tego

Temat zakladany wiele razy,... kreatyne do 10 g dziennie 5 g rano przed sniadaniem 30 min i 5 g po treningu,w dzien nietreningowy wytarczy 5g 30min przed sniadaniem

Witam Takie pytanie jeśli używam kreatyny mono z carbo mogę również brać białko ? Np jeśli biorę w DT kreatyne rano i po treningu kreatyne z carbo , na noc mogę wypić białko ?

Witam. Cwicze 7 miesiecy z przerwami, od niedawna zaczalem trenowac Muay Thai. na silownie chodze 3 dni w tyg; - pn, sr, pt Muay Thai; -wt, czw i boje sie ze te dwa dni na regeneracje nie wystarczy bym urosl ;d Lykam kreatyne, BCAA i carbo, z jedzenia dziennie bialko, wegle i tluszcze dostarczam z nadwyzka. Na sparingach czuje ze jestem jeszcze [...]

Czy mogę bezpośrednio po treningu brać Carbo a potem od razu kreatyne ?

Witam , czy kreatyna + bcaa z activlabu to dobre połączenie jakościowe? Staż to 7 miesięcy , przewiduje cykl na kreatynie tak 6 tygodni na pierwszy raz , 10g w dt i 5g w dnt. Kreatyne chcę dawkować tak: dt: 5g po śniadaniu , 5g po treningu. dnt: 5g po śniadaniu. BCAA: dt: 10g przed treningiem. Czy to dobre połączenie będzie i dawkowanie?

kreatyne na razie odstaw, nie wykorzystasz jej potencjału masy (tłuszczu) nie da sie zamienic na mięsnie chyba ze jestes Jezusem i wodę zamienisz w wino;) nie ten tym komórek , zacznij od diety z bilanesem - 200/300 kcal i obserwuj organizm zacznij od teraz jesli siłownia od czereca t ozacznij biegac/pływac jeździc - każda forma ruchu

[...] chodzić na siłownię.I mam pytanie? Ważę prawie 100kg i czy mógłbym masę zamienić na rzeźbę? Czy podczas ćwiczeń na siłowni mógłbym to wyrzeźbić? Wiem że potrzebna jest też dieta lecz z ułożeniem jej nie będę miał problemów. Chciałem 3 razy w ciągu tygodnia chodzić na siłownię i zażywać kreatynę. Co o tym myślicie? Proszę o wyrozumiałość :)

jak zaczynasz przygode z siłownia skoncentruj sie na diecie i wypracowaniu techniki i nie zryj supli od razu bo nie ma sensu, od bcaa organizm ci sie nie uodporni sa to aminokwasy na masie sa nie konieczne przypuszczam ze to samo bys zrobił bez zadnych supli choc 6kg w 5 tygodni to dobry wynik ale jakosc masy moze byc nie do konca zadawalajaca tzn [...]

Ja na Twoim miejscu bym nie zmieniał gainera, bo Jumbo jest jednym z najlepszych gainerów na rynku. Jak zależy Ci jeszcze na masie, możesz dokupić sobie kreatyne.

Witam Od 4 lat z przerwami w domowych warunkach bez specjalistycznego sprzętu staram się coś trenować. Od tego roku 2014r. postanowiłem zainwestować w siłkę 100%. Staram się trenować na SIŁĘ dodatkowo trzymam dietę są postępy z czego jestem zadowolony :) Nie chce białką bo nie mam problemu z wagą przy wzroście 186 cm ważę 85 interesuje mnie jakaś [...]

Witam od miesiaca jestem na redukcji, z postepow jestem zadowolony (dzieki calemu sfd) dodam ze zacząłem cwiczyc po bardzo dlugiej przerwie, takze mozna stwierdzić ze to poczatki. A wiec warto kupic jakas kreatyne i bcaa? czy w pozniejszej fazie czy moze calkiem odpuscic suple? dzieki za rady, pozdrawiam.

[...] pierwszy (przykładowy) dzień mojej diety. Założyłem te 2 g na kg masy ciała, ale muszę uzupełnić to białasem, bo musiałbym jeść same kurczaki i serki wiejskie ;) Do tego mam kreatynę i aminokwasy. http://www.iv.pl/images/32882557326005999653.png Gdyby zdjęcie nie działało, sprawdźcie tu: iv.pl/viewer.php?file=32882557326005999653.png Prośba o [...]

Witam. Mam do sprzedania BCAA FITMAX 4200 oraz kreatynę cm3 1250 TREC. Pozostałości po cyklu. Długi termin przydatności 2015/2016r. Kreatyny zostało około 180 caps ( połowa puchy) a BCAA około 48 caps. Zainteresowani pisać w temacie...cena do uzgodnienia ale myślę około 50zł z przesyłką nie będzie przesadą.... pozdro [...]

Witam ! Mam do was takie pytanie. Chodzi o stosowanie kreatyny podczas diety typu IF. Posiłek mam o 6:00 potem post. Trening mam dopiero o 18:00. Teraz pytanie. Czy w dniu treningowym brać 10g kreatyny rano z posiłkiem czy 5g przed treningiem (około 17:30) i po treningu 5g. Czy to przerwie mój post ? W dni nietreningowe nie ma problemu bo 5g do [...]