Na hmb to jeszcze zawcześnie a jak chcesz nabrać maszy to kreatyne i do tego jakieś białko a nie hmb bo ono jest bardziej na rzeżbę a nie można powiedzieć ile Ci siły pójdzie bo karzdy organizm reaguje inaczej na kreatyne. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
Kreatyna jest znakomitym suplementem szczególnie dla początkujących. Żeby osiągnąć przyzwoite rezultaty najlepiej brać nią z Vanadylem który lepiej przysfaja Kreatyne. Jest jednym z lepszych suplementów jeśli chodzi o siłe wytrzymałośc jak również mase.Jest suplementem dośc mocno anabolicznym sam biorę kreatyne (KTP Creatine + Vanadyl) i efekty są [...]
alkochol ci wytrąci kreatyne z organizmu czyli jest bezsensu wyrzucic kase w błoto bo to tak samo jak byś wogóle jej nie brał... czyli albo pijesz albo bierzesz kreatyne twój wybór pozdro Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S
PO pierwsze to nie pytanie w Treningu tylko do Supli ale skoro juz zadałeś to odpowiem takie mam serce dobre Zrobiłeś pierwszy błąd to wziołeś kreatyne. Dlaczego?? Bo ćwiczysz ledwie 2 meichy a już łapiesz sie za silny środek jakim jest kretka. A miałeś słabe efekty bo źle brałeś pewnie i nie miałeś diety. Co do kolejnego cyklu to powinna między [...]
yo yo dzieki za odpowiedz czyli powinienem brac kreatyne 2 razy dziennie rano na czzo mala plaska lyzeczke i tak samo po trningu mieszac ja z glukoza 30 gr tak...? wymieszac razem zkreatyna i wypic a czym zalac---------- a co do bialka to z jakiej firmy by bylo dobre !!! i czy brac mam 3 razy dziennie miedzy posilkami po 30gr dobrze czy zle [...]
Ostatnio zapanował kolejny mit jakoby ZMA było super suplem na siłe...ludzie czy na was jakoś magicznie działaja nazwy typu Dibencozine, ZMa, HMB, Sterol Komplex itd. ??? spodziewacie sie po tym nie wiadomo jakiej masy...a 80 % nawet nie myśli o kupieniu białka czy gainera w celu uzupełnienia diety...kiedy w końcu zrozumiecie , że podstawa na mase [...]
kup jakas z wyzszych poołek:)np olimpa nowego... a i bym zapomniał ..od jakiegos czasu w tabsach olimpa jest creapure z skw;) niemoge roownierz sie zgodzic ze branie kreatyny z faza ładowania czy bez tojedno oi to samo(przynajmniej nie w takim samym wymiarze czasowym)...stosujac kreatyne z faza ładowania mozna ja brac kroocej (własnie do ok 5 - 6 [...]
TO TAK KREATYNE TO TAK JAK NAPISAŁ LOCO666 A TEJ DEKSTEROZY TO I TAK CI PEWNIE NIE STARCZY WIEC POTEM ZAMIAST NIEJ DOKUPUJ SOBIE GLUKOZE W SKLEPIE SPOŻYWCZYM I JAK NIE MASZ PROBLEMÓW Z TŁUSZCZYKIEM TO BIEŻ PO TRENINGU 70G.CO DO GAJNERA TO TO JEST ON UZUPEŁNIENIE DIETY KTURĄ MUSISZ MIEĆ OBOWIĄZKOWO BO BEZ NIEJ ANI RUSZ I GAJNER BIEŻ PRZED [...]
myslałem ze ktos mi zaproponuje kreatyne <np kreatyne 1000 olimpu> i OLIMP Super Whey Gainer 4000 :)bo garnier to podobno na mase a kreatyna na miesnie.
Kreatynę kup creapure ultimate lub olimp 300gr starczy na cykl więcej nie bierz. Gainera odrazu nastaw się na kupno min 3 op. gdyż należy nimi uzupełniac diete min 3 mies. Co do białka to jak najbardziej wskazane ale 750gr to wiele ci się nie zda. Rozplanuj sobie fundusze aby starczyły na gainera i białko na min. 3 mies. potem zabierz sie za [...]
Czyli co masz juz gainera i chcesz wydac jeszcze 160zl ? tak ? Jesli tak to kup kreatyne i bialko jakies. A jak za te kase jeszcze masz kupic gainera to dokup kreatyne i bedzie tez dobrze. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
ja jak brałem kreatynę po raz pierwszy to się ładowałem i efekty były po kilku dniach... gdy brałem kreatynę po raz drugi, ustalając stałą codzienną porcję, efekty dało się odczuć około 5 dni później niż z fazą nasycania... przynajmniej na mnei to tak działa :)
spokojnie MOZESZ !! popijac mlekiem (jesli nie masz na niego allergii) kreatyna jednak dostanie sie pozniej do miesni, ale w koncu i tak tam dotrze podpowiedz po wysyceniu nie ma wiekszego znaczenia kiedy i z czym przyjmujesz kreatyne !! jesli spozywasz ja w ilosci ~0,03g /kg ciala bedziesz utrzymywal wysycenie miesni w kreatyne BTW [...]
To dobra aminokwasy ale jak chcesz kreatyne to może lepiej jak bys dożucił l-glutamine no i oczywiście jak kreatyne to glukoze jak nie masz poroblemów z tłuszczekiem no i pamietaj o diecie Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
Podstawa robienia masy jest dieta i jako jej uzupełnienie można stosować gajnery,weglowodany ,białka oraz kreatyne glutamnie .No to gajner w tni treningowe przed 50g i po 70g w nietreningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami białko 2-3 razy dziennie kreatyne 2xdziennie po 5g z rana nodczo i po treningu 30 min przed gajnerem i 2x dziennie [...]
Ozyr. Po wysiłku fizycznym - treningu polecam napój węglowodanowy na regeneracje komórek mięśniowych. A w celu zwiekszenia siły i wytrzymałości kreatynę. Duża liczba piłkarzy z Serie A stosuje kreatynę. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***
Kreatyna ma wlasciwosci anty?? Pierwsze slysze.To po co brac inne suplementy jak mozna tylko kreatyne?? Cos zes pomylil albo ja mam taka mala wiedze.A 10 g glutaminy ziennie to za malo.Ta kreatyne przed to ile przed brales 30 min? bo przecierz dochodzi posilek przedtreningowy godzine przed treningiem to jak to brales? Misiek
Teoretycznie może brać już kreatyne. Chociaż ja bym jeszcze troszke z tym poczekał. Pierwszy cykl jest najlepszy. Najpierw (pomijam oczywiście diete) pokombinowałbym z gajnerem i białkiem. Może sie okazać że na kreatyne ma jeszcze czas. Do tego odpowiedni trening i powinno iść całkiem nieżle. Ja mam podobny staż treningowy i choć jestem znacznie [...]
