A jeśli posiadam też białko serwatkowe ,które też zawiera tłuszcz?Inna sprawa jeśli nie posiadam Carbo bo wywaliłem kase na kreatyne to co wtedy? "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."
Białko w ilości 2.5g/kg masy wystarczy - suplementy jako uzupełnienie diety (białka sojowe są raczej mało wydajne) Tłuszcze na poziomie 1g/kg masy ciała - głównie nienasycone kwasy tłuszczowe ( olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy laskowe) WW w ilości od3 do 5g/kg masy o niskim IG głównie w pierwszych 4 posiłkach oraz o wysokim Ig po treningu w [...]
no ja mam takie male (glupie) pytanie, kreatyne najlepiej przyjmowac z weglami prostymi, tylko ze na glukoze (o rybozie nie wspominajac) nie zawsze mam kase, tak wiec czy mozna po wypiciu kreatyny zjesc np. jablko czy wypic jakis sok domowej roboty?
light kreatyne najlepiej od razu przyjmowac z sokiem np pomaranczowym !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
Ja bym zrezygnował całkowicie z glukozy. Wykołuj 25zeta i bierz carbo po treningu z resztą, a z rana kreatynę z tauryną. Doradca w dziale suplementacja
Kreatyne rano na czczo 5g z ok 50g glukozy i tak samo po treningu oczywiscie jak nie masz problemow z tłuszczykiem a jak masz to do 5g kreatyny proponuje 30g glukozy i to wszystko popic szklanka soku z winogron --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ [...]
Ja polecam O.limp Super Whey Gainer 4000 - w dni bez treningu 2 dawki po 50 g miedzy posiłkami , a w treningowe raz 50 g miedzy posilkami i najwazniejsze - 70 g po treningu. Dokupił bym jeszcze minimum 2 wiederka ovopolu ktury sporzywaj przed snem - 30g. Mozesz tez dodac kreatyne skoro cwiczysz juz 1,5 roku - polecam Ultimate Suplementacja to [...]
Jeżeli nie bierzemy pod uwage ceny to polecam kreatyne HI TECA w pestkach.Drogo wychodzi ale kopie na maxa.Brałem różne kreatynki ale ta z hi teca zawsze na mnie działa najlepiej.W sumie to myśle ze kazda kreatyna w miare renomowanej firmy działa podobnie.Chodzi o to ze na efekty składa sie wiele czynników wiec ..... Pozdrawiam.
może masz rację, kupię tą kreatynę, doradzcie mi tylko najlepszą, czy warto kupować z tego sklepiku, jaki najlepszy dodatek wziąć d rybozę czy co?mam jeszczę 1,5 kg białka, czy kupić jakieś witaminy, chcem się zmieścić w 130 zł, będę bardzo wdzięczny za pomoc, pozdrawiam Walka, walka, walka jesdyny sposób na przetrwanie w wielkim świeci.
lechu jesli chcesz tanio kupic kreatyne to polecam ta z megabola 250g 35 zl lub crapure z olimpu 300g za 45 zl <ja bym wybral ta druga> bialko lub gainera powinienes kupic bezwzglednie natomist jesli chodzi o szkole to rob tak jak ja : -pelna 2 L butelka wody -sporo kanapek z bialym serem - moze niezbyt smaczne na dluzsza mete ale [...]
Góral a co to za zabieg biovolumizing? I skąd wiesz, że jest to związane z rozdrobnieniem? Dla mnie Ultimate ma czystą kreatynę 170 mesh. Te napisy na Ultimacie to też taki ich bajer-biovolumizing, glutapure itp., że niby mają jakieś swoje patenty, a tak naprawdę to jedno wielkie Doradca w dziale suplementacja
no i ovopol to w zalezności od diety 2-3 razy dziennie i w tym jedna porcje na noc 30g ovopolu na a kreatyne to 5g z rana nadczo i 5g po treningu w dni nie treningowe zrana 5g. Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
ale nadal nie wiemy czy chce wykonywac karate + silownia czy tylko i wylacznie karate... oprocz tego kreatyne bralbym jednak przed treningiem - szczegolnie jesli chodzi o karate pozdrawiam zreszta skupilbym sie glownie na odpowiedniej diecie a suplementacje zostawil w spokoju - jesli mowa by byla o samym karate Wiedza to podstawa "Madry [...]
kanarek: tylko, ze kolesie u mnie mowila.. masz wywalony biceps .. dziwisz sie przeciez kreatyne bierze.. ehhh ja juz donich nie mam sily.. gdyby tylko nie chodzili na aikido ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
no toi ja sie spytam przy okazji: biore kreatyne normlanie w dni treningowe z glukoza natomiast w dni bez treningowe brac z glukoza czy bez? bo wlasnie sie tak zastanawiam czy jest sens? tak samo rano na czczo? "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
Ok, to jakbys mi polecil jesc kreatyne i sojavit. funduszy na razie nie mam na inne bialka aby zmieszac z sojavitem. kreatyny musze rano przed sniadaniem i po treningu. Sojavit jedna dawka idzie godzine przed snem, ale nie wiem kiedy druga? A tak z ciekawosci ile by mnie kosztowalo zakupienie Ovopolu 3kg plus przesylka? Sidor
Moze niejestem expertem ale sprobuje ci pomoc W dni treningowe: 5gr kretyny naczczo z 40gr glukozy i po treningu to samo - dopiero po conajmniej pol godziny po kreatynie posilek potreningowy W dni beztreningowe : 5gr kreatyny naczczo z 40gr glukozy Jesli jedziesz na trzy dni to wez kreatyne ze soba zeby nieprzerwac cyklu - trenowac niemuszisz ale [...]
Dozbieraj troche (ze 20zl) i kup l-glutamine lub bialko serwatkowe i bierz bezposrednio po treningu. Kreatyne chyba wiesz jak brac a Ovopol przed snem. Mozesz roowniez kupic Carbo i popijac podczas treningu. ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
