kreatynę

Kreatyne weź za miesiąc jak poćwiczysz choć trochę. nie napisałeś jaką masz przemianę materii jeśli jesteś EKTO to Dieta + Gainer + Białko jeśli Endo To Dieta + Białko

Jumbo Scitec Nutrition Naprawdę jedyny produkt po którym zauważyłem natychmiastowy efekt skończę brać HMB I Kreatynę i kupię sobie znowu. i widzę że tu jest tańsze ja dałem 250PLN

Suplementy jak najbardziej, polecam kreatynę. Nie wiem dlaczego tyle osób poleca czekać z suplami. Czekać na co? Jak masz pieniądze, to czemu nie.

Rozumiem Was, czyli np. 4x sprint po 100m tygodniowo podzielony na dwa dni, czyli w jeden dzien nietreningowy 2x 100m + pomiędzy sprintami trucht ok. 10 min? Mam jeszcze pytanie czy taki wysiłek nie wpłynie na spadek masy mięśniowej? Bo obecnie jestem w trakcie budowania masy mięśniowej, przyjmuje kreatyne, carbo.

mozna brac caly czas. dodatkowo kreatyne moze jeszcze wrzucic

kreatynę skonczylem brac 2 tyg temu wiec chyba przerwę musze zrobić, a czy przedtreningowki tez można brac caly czas? mam na myśli assult firmy MP, z tego co się orientuje jest w tym trochę kreatyny

ja kupowalem kreatyne olimpu i praktycznie zadko kiedy calkowicie mi sie rozpusciła, trzeba wypic taką, przy czym dbajac by nic nie pozostalo na dnie. Gorzej jesli to jest creta z treca i to jeszcze mikronizowana - ta powinna sie całkowicie rozpuscic, nie wiem dlaczego tak jest ale nie przejmuj sie zbytnio. Sprobuj rozpuszczac ja w wodzie [...]

Wsadz 5g na lyzke wsadz do buzi zapij i juz po problemie z rozpuszczaniem Ewentualnie to co zostaje w szklance po wypiciu dolac wody wyplukac i wypic Koles odemnie z silowni kiedys twierdzil ze po wypiciu kreatyny trzeba nabrac troche wody do ust i wyplukac kreatyne ktora sei zagniezdzila miedzy zebami podczas zazywania Co do tego magnezu to [...]

Kupilem Kreatyne Vital-Max 300g i do tego koles w sklepie mi polecil Dextro Juice Olimpu 1500 g. Teraz jak to brac. Kreatyna rano na czczo 5 gram. Tylko czy moze to byc kolo 6 rano ?? przed praca ?? i po silowni odrazu kratyna 5 gram razem z 40 gramami Dextrozy ?? Pozdrawiam.

Mam jeszcze takie pytanie. Wstaje rano o 6 biore kreatyne z dextro i potem kiedy powinienem cos zjesc ?? Moglbym kolo 6.30 ?? Czy lepiej nie i dopiero w pracy kolo 10 cos zjesc ??

a po co chcesz brac bcaa po posiłku bcaa najlepiej okołotreningowo spozywac a gainera / bialko - mozesz przecież z posilkiem, bo samem posilek stanowią kreatyne w zasadzie tez mozesz z posilkiem

jaki cel? musisz z góry to okresilce (sam gram w siatkowke wiele lat) i wiem,ze trudno jest np. budowac mase i dalej utrzymywac wysoki poziom gry w siatkowke (chodzi mi tu na przyklad o wyskok itd. po przytyciu 10kg nie bylo juz tak samo jak wczesniej ...chociaz mozna w sprawie wyskoku takze sporo nadrobic cwicząc na silce) Wiec okresl swoj cel? [...]

bialko dziala tak samo jak kurczak %-) to zwykle jedzenie w prochu. jak 2 lata juz cwiczysz to smialo mozesz wrzucic kreatyne, a o tym czy przytyjesz zadecyduje dieta

Treningi siłowe zacznij teraz a kreatyne dołożysz jak wyjdziesz z redukcji.

Zawsze możesz zaoszczędzić i kupić kreatynę mono z SFD to najtaniej wychodzi a kreatyna to kreatyna nie ważne pod jaką banderą. A kasę którą zaoszczędzisz możesz wydać na coś dodatkowego :D

Ja jestem ciekaw wymiarów bo cos mi sie wydaje ze za chwilę bedzie sie mu polecać ale kreatyne a kolega mysli o Tesciu.

W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek serwatki i 50g węglowodanów prostych i przyjmować podczas potreningowej regeneracji. W zależności od wagi ciała można brać tego [...]

Możesz do tego dorzucić kreatyne, wtedy przybędzie Ci więcej kg. Mógłbyś napisać jaki masz staż treningowy, to można by powiedzieć coś więcej, ale z tego co widze to na jakis obóz jedziesz, więc pewnie długo trenujesz.

Możesz do tego dorzucić kreatyne, wtedy przybędzie Ci więcej kg. Mógłbyś napisać jaki masz staż treningowy, to można by powiedzieć coś więcej, ale z tego co widze to na jakis obóz jedziesz, więc pewnie długo trenujesz.

Ja*******e Jak można obwiniać kreatynę o spuchnięte oko.. MOże w nocy chodzisz na ulice i walczysz ? Albo jak faftaq mówi sypiesz 5g kretki do oka?:/