kreatynę

[...] ich dość %-) ) Czy wprowadzenie kreatyny na redukcji ma sens? Ostatnio coraz ciężej mi idzie z progresja z ciężarami, i chciałbym sobie trochę pomóc, a ze ostatnio wygrałem kreatynę HCL od UNS'a to chciałbym ja wykorzystać. Drugim pytaniem jest dawkowanie, jestem na IF, także ćwiczę na czczo, wg zaleceń producenta proszek należy przyjąć godzinę [...]

Witam Mam pytanie ktora kreatyne lepiej wziac monohydrant czy CM3 ? I ktora daje jakie efekty ? Z gory dzieki ;)

Ja jestem po 7 tygodniach, po 5 włączyłem kreatynę z fazą nasycenia, zacząłem z odpowiednio zaniżonego pułapu i ciągle notuję progres. Ćwiczenia dodatkowe z czasem będę zmieniał, ale w podstawach mam nadzieję na jeszcze kilka tygodni progresu.

kreatyne w dt 5g przed i 5g po treningu, a w dnt 5g o dowolnej porze. w dni dt np. 5g betabolic przed i 5g mono po, albo na odwrot, bez znaczenia. w dnt to samo, albo albo, co za różnica. pvl mutant najlepiej po treningu. tylko w pvl masz 5g krety, wiec wtedy odpusc sobie porcje mono czy betabolic. czy coś jeszcze dokupić? nic Ci nie jest [...]

[...] mogłem liczyć na jego pomoc :) zaczynałem od 2900 kcal, waga najwyżej skoczyła do 63kg, miesiąc przerwy z powodu wyjazdu i od tamtej pory nie mogę ruszyć do przodu bo nie daje rady tyle jeść, wcześniej tez było ciężko ale brałem kreatynę i gainera miałem to jak byłem syty to gainera zarzucałem, teraz tez planuję znowu kupić może to coś zdziała :)

jak masz ulozona diete, powinienes ruszyc do przodu bez zadnej pomocy ze strony suplementacji. jednak jak sie uprzesz mozesz po rostu odpalic kreatyne

[...] się podczas przewracania %-) suplementacja joint fix, kreatyna, omega-3, kompleks witamin, BCAA, ZMA Dzisiaj miałam okazję pierwszy raz wypróbować UNS-owego joint fixa i kreatynę :-) Całkiem smaczne, ale zapach mają jeszcze lepszy @-) Na dniach wkleję notkę z dokładnym opisem poszczególnych produktów, które uważam, z moimi odczuciami i [...]

[...] się podczas przewracania %-) suplementacja joint fix, kreatyna, omega-3, kompleks witamin, BCAA, ZMA Dzisiaj miałam okazję pierwszy raz wypróbować UNS-owego joint fixa i kreatynę :-) Całkiem smaczne, ale zapach mają jeszcze lepszy @-) Na dniach wkleję notkę z dokładnym opisem poszczególnych produktów, które uważam, z moimi odczuciami i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html Chcę tą łączyć z węglowodanami Gain Bolic 6000 :) Polecacie tą kreatyne ?

białko, zależnie od diety carbo podobnie, jeżeli nie dajesz rady z węglami to po treningu mozesz brać, w innym przypadku według mnie nie warto witaminy ok jak kreatyne to najtańsze mono i do tego może być beta-alanina Carbo pije nawet teraz, ale podczas treningu. Mono wypatrzyłem z Vitalmaxa (najtańsza opcja ) A jak wtedy wyglądało by dawkowanei [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jedziesz tym planem od etapu 3 na dzielony trening przyjdzie czas jak i na suplementy takze ta kreatyne możesz sobie spakowac i zostawic na pozniej ;-) skup sie na diecie

białko, zależnie od diety carbo podobnie, jeżeli nie dajesz rady z węglami to po treningu mozesz brać, w innym przypadku według mnie nie warto witaminy ok jak kreatyne to najtańsze mono i do tego może być beta-alanina

co ty eliminatoriusz gadasz Kreatyne bierz najtańszą, wszystkie formy (i mieszanki) działają tak samo, jest to udowodnione przez rzetelne badania naukowe i doświadczenie wielu osób. Jak bierzesz czystą kreatynę, to najtańszą ew. możesz wziąć połączenie krety i bety alaniny - activlab ma fajny produkt o takim składzie

Bierz sfd. Za kreatyne akurat nie ma co przeplacac.

[...] z serem żółtym Do posiłków dodaje czasem owoce jabłko winogrona śliwki i orzeszki fistaszki z solą Z godzinach około treningowych biorę białko i aminokwasy i z przerwami kreatynę i aakg wszystkie suplementy ostrovit Proszę o opinię z góry dzięki. Zmieniony przez - adamlfc w dniu 2014-10-17 17:55:54 Zmieniony przez - adamlfc w dniu [...]

Wydłuż sobie okno, to po pierwsze. Kreatynę IMO najlpeiej brać przed i po treningu, ale jest tak naprawdę mnóstwo różnych koncepcji. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-10-17 15:55:12

Nie przerywaj kreatyny.. ładuj cały czas odpoczywac sobie mozes po okresach ciaglego brania np 6miesiecy po ciezkicg treningach. Odstawiajac wszystko tylko stracisz wyniki wybrane wczesniej. Jak odstawisz krete to musisz byc na mocny mroztrenowaniu i lekkich treningach. Odzywy z controled labs sa dobre ale forma kreatyny nie ma zbyt duzego [...]

[...] Także od jutra do mojej suplementacji na stałe dołączam Joint Fixa, kreatynę zamieniam na Kreatynę HCl od UNS'a, a ketony malin zostawię sobie na okres redukcji kiedyś tam No i białko, jutro pewnie wypróbuję do owsianki Poza tym dostałam [...]

[...] Także od jutra do mojej suplementacji na stałe dołączam Joint Fixa, kreatynę zamieniam na Kreatynę HCl od UNS'a, a ketony malin zostawię sobie na okres redukcji kiedyś tam %-) No i białko, jutro pewnie wypróbuję do owsianki :-) Poza tym [...]

Temat stary, ale nie chce tworzyć nowego. Biorę kreatynę (jabłczan) 1,5 msc. Od 3 dni ciagle boli mnie głowa, ściska w skroniach. Przypadek?