kreatynę

Ułożyłem sobie plan diety na 1 dzień (na mase) Wiek: 17lat Wzrost: 180 cm Waga: 63 kg Wszędzie wpisane jest 100g bo nie wiem ile czego jest w Gramach. Odzywke wybrałem przykładową ponieważ zamierzam kupic jakies białko w proszku typu Xtreme mass effect , ew kreatyne i nie wiem czy to trzeba brać przed treningiem czy po . Doradzi mi ktoś czy dobra [...]

będę wbijał kreatynę i inne multiwitaminy

[...] mam 19 lat i 85 kg wagi oraz 183 cm wzrostu... Jestem zadowolony z siebie bez ćwiczenia, zamierzam teraz zacząć ćwiczyć ale wspólnie z kreatyną... Kumpel mówił, że brał samą kreatynę i wyjechał do Niemiec do roboty, po 2 miesiącach wrócił z dość dobrym bicepsem, chciałbym abyście polecili mi jakąś kreatynę dość dobrą w tabletkach którą mógł bym [...]

Witam, od 3 miesięcy trenowałem "na sucho", ale chciałbym zacząć brać białko oraz kreatynę. Nie mam dni nie treningowych, codziennie ćwiczę inną partię mięśni. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu dawkowania, kiedy i w jakich ilościach, moja waga to 71 kg. Wiem że temat pojawiał się pewnie już wiele razy, ale czytałem parę wątków i nie znalazłem [...]

bierz przed i po treningu a dni nietreningowe wcale przez to możesz kreatynę brać bardzo długo .

Witam Waże 56 Kg , mam 17 lat i nie mogę przytyć jakieś 5 miesięcy temu stosowałem róże odżywki białkowe a jeszcze wcześniej stosowałem kreatyne. Według lekarzy ma zespół złego wchłaniania i jestem uczulony na cukry złożone . Chodzę na siłownie 5 dni

Dzięki za pomoc w tej całej masie , a teraz mam prośbe byś pomógł mi w redukcji. Noworoczne postanowienie to ostra redukcja tylko nie wiem jak zacząć. Jakie odżywki na pierwszym miejscu, czy kupywać kreatyne jak tak to jaką , jaki plan zastosować? Bo ostatnią redukcje schrzaniłem troche , teraz chce wszystko mieć dopięte na ostatni guzik. Licze [...]

[...] mi przebywa , ale mam wrażanie że ciało przed okres tych czterech miesięcy , praktycznie wcale się nie poprawiło , dodam że dietę mam ułożoną , nie jest dopięta na 100% ale nie jest najgorsza , z supli stosuję tylko kreatynę .No i pytanie do was co o tym sądzicie , możecie podrzuć jakiś ciekawy plan splita :D , z góry dzięki za odpowiedzi :D

mam jeszcze pytanie odnośnie suplementów czy zaczęć brać białko i kreatynę czy na razie ćwiczyć bez suplementów

Zacznij się zdrowo odżywiać, ewentualnie brać aminokwasy i kreatynę. Dodatkowo możesz więcej pić wody, odstaw wszelkiego rodzaju używki. Śpij nie więcej niż 10 godzin i nie mniej niż 7, jedz dużo czerwonej kapusty i wątróbki z indyka, te dwie rzeczy zawierają dużo witamin i minerałów.

Jeszcze mam jedno pytanie , a mianowicie jeśli zaczne i po jakimś czasie przestene zażywać jaką kolwiek kreatyne bo bede zadowolony juz z efektow to co się stnie :)

Mam problem nie wiem czy schudnąć czy robić masę mięśniową mam 190cm i 115kg . Trenuję lekką atletykę(pchnięcie kulą i rzut dyskię) trenuję prawie codziennie.Oprócz tego siłownia ,skakanka ,bieganie czasami.teraz właśnie chcę sobie zakupić białko( TREC WHEY 100)i kreatynę( OPTIMUM CREATINE POWDER). Nie mam diety no i mam 15lat

Polecam aminokwasy na regenerację, kreatynę oraz witaminę c na stawy.

Witam, normalnie mi się to nie zdarza ale jako że są urodziny szwagierki to pewnie napije się alkoholu. Biorę Kreatyne i białko no i pytanie. Mam dzisiaj DNT i wzialem 5 g kreatyny i czy wieczorem bede mógł normalnie popic, zachowujac diete, mam zamiar doprowdzac odowiednią ilośc wOdy. No i co z jutrzejszym treningiem cwiczyc?. Bialka dzisiaj nie [...]

Mam 14 lat (tak, trochę za wcześnie :D ), wiem, są już takie tematy ale moja sytuacja jest nieco inna bo ćwiczę około półtorej roku. Mam pewność, że się nie "wypalę" :D Mam 179 cm wzrostu, jestem chudy i staram się robić masę bo ważę 54 kg. Gdy zaczynałem byłem strasznie chudy (tak... mogło być gorzej:-D) ostatnim [...]

Zrobiłem badania krwi i otrzymałem niepokojące wyniki. Za wysoko hemoglobina. Dodam, że od ponad roku biorę kreatyne 5g dziennie, sporadycznie beta alanine i białko według braków w diecie. Lekarz stwierdził, że z takimi wynikami w każdej chwili mogę dostać zator lub nawet zawał i że mam odstawić wszystkie odżywki. Ktoś miał podobny przypadek lub [...]

wybierz bcaa, eaa sobie daruj juz jak kupisz bcaa gaba zacznij od 1g bo mozesz sie zdziwic%) codziennie 5g kreatyny styka, bo shotgun tez ma w skladzie kreatyne

Mam pilne pytanko: rozpoczynam 3ci tydzień cyklu kreatynowego i złapało mnie mocne przeziębienie, prawdopodobnie skończy suię na antybiotyku. Co w związku z tym ? brać kreatynę normalnie, czy przerwać na czas choroby (kilka dni / tydzień bez treningów)

Jak ogarniesz odżywianie to kreatynę dziabnij sobie.

Siemanko ćwicze 1 miesiąc mam pytanie czy zabierać się za kreatynę