Podstawa to dieta z dodatnimi kolorami, poczytaj o Jumbo professional ma dobre opinie i dla osób które maja problemy z nabraniem masy będzie dobry, kreatyne również możesz dodać :)
[...] gdybym zaczął brać rano 5 g w dni nietreningowe i 5 g rano, 5 g po treningu - to czy moje mięśnie dostałyby większego kopa, bodziec do rozwoju, rośnięcia ? Zakupiłem sobie kreatynę vitalmaxa monohydrat 500 g. I też nie wiem, czy do tego nie dorzucić jakiegoś gainera żeby podbić dzienną ilość kalorii ? Czy np whey mass builder wg Was byłby dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 64,5 Wzrost : 176cm Staż treningowy: Chodzilem od czasu do czasu na siłownie z kolegami natomiast w trakcie oraz po świetach odpusciliśmy sobie. Planuje wrócić na stała na silownie Obwód pasa :87,7 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 50,2 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Uwielbiam piłkę nożna oraz reczną, siatkówke, [...]
[...] oraz bez diety. Moja forma była w głównej mierze zależna od ilości spożywanego alkoholu :D. Ale od nowego roku czas na zmiany ograniczyłem alkohol do zera i zamówiłem kreatynę CM3 w proszku i Hard Massa z Treca. Postanowiłem także przyłożyć się bardziej do diety, na całkowicie dokładną i wyliczoną nie mogę sobie pozwolić. Kolega także [...]
Witam, ja z kolei chcialam zapytac co bedzie dobrymi suplementami w rzezbieniu ciala dla weganki. Zakupilam wczoraj bialko sojowe z treca, ktore zamierzam pic po treningu jak i wieczorem przed snem. Co jeszcze polecacie? kreatyne, jakies aminokwasy dodatkowo? zalezy mi na uwidocznieniu miesni, jestem sZczupla osoba ale miesnie zakrywa dalej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy np jakies białko wpc (ponieważ czasami jest mi ciężko dostarczyć odpowiednią ilość), oraz kiedy przyjdzie czas na kreatynę. jak masz braki biala to ewentualnie mozna zakupic 2. Czy mogę coś zrobić aby moja sylwetka rozwijała się w bardziej w kierunku atletycznym? Nie zależy mi na sylwetce typowo [...]
Raczej Ekto. Na poczatku przygody z silka warto jest brac od razu kreatyne czy warto poczekac na stagnacje? Kreatyna z MyProtein. Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:58:18 Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:58:43
Czy zaczynajac przygode z silownia warto jest przy tym od razu zaczac brac 5g kreatyny dziennie czy jednak warto troche poczekac? Zalozmy ze zaczne brac kreatyne od poczatku i teraz pytanie czy to bedzie mialo az tak duzy wplyw np. za 10-12 miesiecy gdy przyjdzie stagnacja? Wiadomo, ze jak przyjdzie ten moment to wtedy najlepiej by bylo dopiero [...]
W postach podwieszonych znajdziesz temat "Pierwszy rok treningów", proponuje się zapoznać szczegółowo. A tą kreatynę to sprzedaj, nie przyda ci się do niczego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jak ciężko Ci jest dostarczyć białko- to możesz brać, ale po prostu taniej byłoby Ci dostarczać je np. z kurczaka. Kreatyne możesz brać nawet teraz- tylko ogarnij diete, bo kreatyna bez diety nic Ci nie da. 2.Atletyczna sylwetka- to po prostu dobra dieta przy redukcji i przy masie(żeby zbytnio się nie zalać) 3. najlepiej jakbyś dał zdjecie [...]
[...] bicepsem i slabszym tricepsem lub barki z z mocniejszym tricepsem i slapszym bicepsem zawsze do tego dochodzily nogi i raz w tyg martwy ciag ... teraz gdy nabrałem wprawy chciałbym sobie to bardziej rozplanować i dobrac odpowiednie spalacze czy suplementy... ewentualnie czy jak wezme kreatynę to zaszkodzę sobie na tym etapie?? proszę o pomoc
Czesc. Nie wiem czy to dobry temat, ale nie chcialem zakladac nowego. Probowal ktos przewiezc kreatyne przez granice? Jade do Polski w poniedzialek na 10 dni i nie chce przerywac cyklu, ale nie wiem czy nie zabiora na granicy. Zmieniony przez - LivinProof w dniu 2015-01-09 16:10:46
Trudna sprawa. Już zacząłem treningi na samym białku HI-TEC, zanim coś wybiorę i kupię będzie półtorej tygodnia od startu. Z drugiej strony jestem po 4 treningach i właśnie zmęczenie po tych treningach zmusiło mnie do wrzucenia do planu 1 dnia wolnego w tygodniu i zdecydowaniu się na kreatynę.
[...] Chciałbym teraz zrobić sobie plan P90X - dokładam sobie jeszcze po dniu wolnego w każdym tygodniu więc wychodzi mi prawie 14 tygodni treningu. Więc pytanie czy zacząć pić kreatynę na początku cyklu, żeby dobrze zacząć i nie spalić się (chcę zbudować trochę suchej masy), czy na przykład lepiej zacząć od 7 tygodnia, żeby dobrze skończyć, kiedy [...]
Cześć, jestem w tej chwili na masie i postanowiłem zakupic sobie kreatyne. Ktora uwazacie ze jest lepsza, moze jakies opinie, własne doswiadczenia? Znalazłem 2 kreatyny po 500g w cenie do 40zł za puche, oczywiscie u siebie w sklepie stacjonarnym. Nie planuje większych zakupow, dlatego mija się z celem zamawianie z SFD. pierwsza z nich jest to [...]
możesz ale jak to bywa z gainerami coś tam się osadza na ściankach i trochę kreatyny moze uciec jak to ona się przylepi najlepiej wsyp kreatyne i popij gainerem, idziesz na siłkę nie masz w czym trzymać porcji kreatyny to sobie jajko niespodzianke kup ćwiczę w domu więc obejdzie się bez jajka :D dzięki za poradę , od jutra tak będę robił bo co [...]
możesz ale jak to bywa z gainerami coś tam się osadza na ściankach i trochę kreatyny moze uciec jak to ona się przylepi najlepiej wsyp kreatyne i popij gainerem, idziesz na siłkę nie masz w czym trzymać porcji kreatyny to sobie jajko niespodzianke kup
[...] 4 miesiące to czy lecieć na jednym czy wprowadzić drugi? 2.W jakie suplementy warto zainwestować mając na to fundusze?(zainwestuje na pewno w witaminy, magnez, białko, bcaa, kreatynę, no boostery). 3 "zdarzy się nie raz, że trening będę miał dopiero o godzinie 18 więc nie będę mógł trenować na czczo. Standardowo więc w te 8 godzin, o 14 zjeść [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
