kreatynę

Robie dokładnie tak :) A kreatynę mam brać bezpośrednio po treningu silowym? Czy po tym moim bieganiu 10-15 min? Czyli na sam koniec? I jeszcze raz ponownie pytanie...Czyli trening mięśni brzucha nie zaliczać jako trening siłowy? I traktować ten dzień jako DNT? Zmieniony przez - kosok86 w dniu 2016-01-05 15:25:17

kreatyne rowniez zostawilbym na pozniejszy okres redukcji. czemu? poniewaz jak bedzie niski bf, wtedy przyda sie w celu dodatkowej ochrony masy miensiowej i podtrzymaniu sily, a tak to obecnie jeszcze jest sporo do zrzucenia

Witam. Mam 22 lata 185cm wzrostu 86kg wagi. Chcialbym sie was doradzic jakie suple brać zeby schudnac okolo 6-7kg. Nowy rok chciałbym zaczac od zgubienia brzucha i uwidocznienia tego co zbudowalem w tamtym roku. Posiadam białko whey Complex olimp, kreatyne universal, witaminki olimp i omega3. Co byscie jeszcze doradzili? Hajs sie zgadza więc [...]

[...] zimno na niego Dieta : 3000kcal+ ogólnie jem jaknajwiecej- ekto Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wit d3, dibencozide na apetyt, białko, carbo. Mam tez kreatynę ale obecnie nie używam. Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x to samo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

- Możesz brać kreatynę stałą suplementacją - Możesz po skończeniu mono brać od razu jabłczan, możesz też brać jedno i drugie - Ja bym dał Jabłczan 5g przed treningiem, a po treningu 5 g mono.

Jw. Daj kreatyne i będzie okej :-))

[...] robił że barki wrzuce siłowo we wtorek, do piątku się zregenerują. Ponadto była ciekawa sytuacja na siłowni. Był młody chłopak który dopytywał mnie o różne aspekty diety, kreatynę itd…a słyszało to dwóch jeszcze młodszych gośći. Po kilku minutach młodszy wypalił: „Wy bierzecie kreatynę??!! Ja nigdy tego nie wezme, ani białka ani kreatyny żebym [...]

Opłaca mi sie kupić BCAA ? Obecnie biore gainera i kreatyne, a od niektórych słyszałem, że aminokwasy rozgałęzione są naprawde dobre a od innych że to tylko placebo...

Witam chcialbym się dowiwdziec tak jak w temacie jak mogę nabrać masy mam zamiar zaczać chodzić na silownie ale przed nią chcialbym nabrać masy bo wyglądam okropnie przy 174 tylko 55kilo i mam 19lat to strasznie mało co moglbym brać zeby nabrać masy co byście polecili bialko? Kreatyne? Prosze pomóżcie pozdrawiam :) Zmieniony przez - pawelek06 w [...]

Powracając do tematu postanowiłem się jednak zaopatrzyć w kilka odżywek. 1. Spalacz: Vpx - Redline Ultra Hardcore - dawkuje 2 kapsułki 30 min przed treningiem 2. Olimp Creatine Mega Caps 400 kaps 3. Olimp BCAA 300 kaps I tutaj mam pytanie jak dawkować kreatyne i BCAA ? Ja chciałem tak: Kreta: DT 5g na czczo oraz 5g po treningu,; DNT: 5g na [...]

Chcesz przejsc po cyklu na stala? No to smialo mozna tak zrobic. Np 10g tylko w dt. Jaka kreatyne dasz w jakiej porze to juz wiekszej roznicy nie bedzie

Radzil bym ci odpuscic i kupic kreatyne i zamiast gainera porzadna dieta by sie przydala

A mam tam pewnosc ze moge to brac? Przegladalem duzo odzywek od gainerow bialka az po kreatyne i niby czysta serwatka w bialku ale sam nie wiem.Natomiast zadzwonilem do normalnego sklepu i pan wyslal mi mms ze zdjeciem tej odzywki w temacie i jest na nim symbol kłosa oraz napis gluten free z tym ze bcaa tam jest wegle proste zlozone i bialka na [...]

Witam dzisiaj zakupiłem kreatynę olimpa 1250 monohydrat mega caps 400 kapsułek i biosterol 36 kaps. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak mnie więcej to brać? i kiedy? Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam

Witam, Miałbym do was prośbę Żebyście pomogli w ułożeniu cyklu moje zakupione smakołyki: ZMB6 (60kap.) BCAA Max Support (500g) Creatine Muscle Max (500g) CarboMax Energy power (3000 g) Vita-Min Multiple Sport (60kap) PUMP Pre-Workout Formula (300g) Moja propozycja dawkowania: DT: [...]

[...] chyba wystarczająco (Płatki z mleczkiem, ryby, mięso wszelkiego gatunku i surówki) .Tu nasuwa się pytanie do was forumowicze Czy moglibyście mi polecić jakieś odzywki witaminy czy kreatynę zbytnio nie znam się na tym może wy mi coś polecicie? Chciałbym przytyć w końcu wyglądać normalnie dla samego siebie. Już nie mogę patrzeć na te kości xd {{:-(

Zakladam ze jestes poczatkujacy gdzie miesnia masz malo to bedzie mozliwe zrzucanie tluszczu i budowa miesnia. Jezeli masz 20% tluszczu to wydaje mi sie ze ten wzor moze Ci lekko zawyzyc kaloryke, ale prawda jest taka ze sam na sobie musisz sprawdzic. Wylicz sobie wg tego wzoru + jakis kalkulator, wez srednia z obydwoch wynikow. Lec tym wynikiem [...]

Do cyklu jest potrzebny czas zarówno na posiłki jak trening, tak szkoda zdrowia kup kreatynę dopnij dietę ćwicz rekreacyjnie, szkoda na półśrodki zdrowia , serio.

Cześć. Mam do was pytanie. Jakoś rok temu kupiłem sobie odżywki do ćwiczeń. Kupiłem białko, kreatyne i karbo. I moje pytanie jest takie co z tego nadaje się jeszcze do spożywania. 1. Białka nie otwierałem z tym, że są na nim dwa oznaczenia. Pierwsze to 003.05.15 a drugie to 05.2017. Wydaje mi się, właściwie jestem prawie pewien, że data ważności [...]

TomQ dobrze rozpisał, nie ma co zmieniać, Creasteron ma już białko węgle, kreatyne 3g, jak dla Ciebie za mało mozesz sypnąć creaconga troszkę