Witam, mam 15 lat, 185cm wzrostu i 78 kg wagi okolo, biore kreatyne i przedtreningowke od tygodnia. Jestem tez na deficycie. Chcialbym abyscie mi pomogli i napisali jak dokladnie brac ta kreatyne i przedtreningowke kiedy cwiczyc itp i jak na tej redukcji byc zeby schudnac skutecznie. Najbardziej mi zalezy aby brzuch schudnac i uwidocznic 6pak. Z [...]
Wlasnie niedawno zaczalem brac kreatyne a lekarz ma zamiar skierowac mnie na badania(krew,mocz itd.).Mam w zwiazku z tym pytanie czy kreatyna moze wplynac jakos na wyniki badan? (i tak mam zamiar powiedziec lekazowi ze biore kreatyne ale wiadomo jak to ze zwyklymi lekazami bywa,pewnie nie bedzie mial pojecia co to kreatyna,wiec jesli ktos cos wie [...]
[...] wczesne stymulowanie rozrostu masy mięśniowej skutkuje szybszym zarastaniem chrząstek nasadowych w kościach i zahamowaniem wzrostu? Jeżeli mam 16 lat to mogę już przyjmować kreatynę czy lepiej jeszcze trochę się wstrzymać? I czy jeżeli wcześniej ćwiczyłem tylko 2-3 razy w tygodniu w domu, a teraz chciałbym rozpocząć intensywny trening na siłowni [...]
Siema, zamówiłem kreatynę i jest problem bo nie ma miarki w zestawie... Ale na szczęście mam miarkę od cytruliny allnutrition. Pełna miarka ma 6 gramów a ja chcę brać 3g kreatyny codziennie (suplementacja stała przez 4 miesiące potem na 4 miesiące odstawienie). Moje pytanie brzmi: czy mogę tą miarką odmierzać sobie 3g kreatyny? Wiem idealnie [...]
Witam wszystkich. Jest to moj pierwszy post na tym forum, ale czesto tu zagladam i korzystam z rad bardziej doswiadczonych kolegow. Wiem, ze trzeba wypelnic ankiete przed napisaniem posta w tym dziele, ale nie wiem gdzie jej szukac, Mam 50 lat, cwicze 3 lata, teraz troche redukuje, a od stycznia bede stopniowa zwiekszal kcal, zeby od lutego wejsc [...]
[...] chłopakiem wzrostu 175cm, mój max na klate to 67kg jeśli ma to jakieś znaczenie, staram się chodzić codziennie na siłownie chciałbym zakupić suplementy Dotychczas brałem kreatynę białko i kompleks witamin z Olimpu lecz niestety Musialem odłożyć kreatynę z powodu ciężkiego oddawania moczu i problemami (erekcyjnymi) Zastanawiałem się np nad [...]
Witam wszystkich serdzecznie. Otóż chciałbym na wakacjach wziąć sobie kreatyne. I tu pojawia się problem, bo nigdy nie miałem styczności z odżywkami. Nie wiem jaką kreatyne wybrać i ewentualnie jakiś dodatek do kreatyny ( jakaś dodatkowa odżywka). Kiedyś kolega mi pokazywał kapsułki z kreatyną, to mi szczęka opadła, bo są dosyć spore ( a ja małą [...]
[...] warunkach. Poza tym chciałbym coś porobić w domu. Mam staż około 0.5 roku na siłowni. Ważę 102kg przy 20% tkanki tłuszczowej. Mój wiek to 21 wiosen. Przed pracą biorę sobie kreatynę. Tu pytanie do Was, nie chce robić formy "na lato" tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. Nie muszę mieć w ciągu tygodniu 6-paka. Chciałbym mieć ładny zarys [...]
Witam. Trenuje od ok 2 lat, mam 193cm wzrostu i ważę ok 80-85 kg. Ektomorfik. Chciałem jakąś kreatynę w tabletkach zacząć brać i się zastanawiam jaką. Taką do kupienia w aptece. Chodzi o zwiększenie masy ciała. Diete mam ok, staram się trenować jak najczęściej do upadku mięśniowego. W tym zakresie postępy są fajne ale chyba trafiłem na jakąś [...]
Wczoraj mnie zdenmerwował kumpel z siłki mówiąc iż mleko i białko niweluje działanie kreatyny. Ja biorę już kreatynę 16dzień i brałem ją po treningu godzinę po zjedzeniu jajka sadzonego oraz wypiciu pół litra mleka z rozpuszczonym białkiem serwatkowym. Po zjedzeniu tego odczekiwałem godzinę i brałem kreatynę (5g)- faza podtrzymywania (10g/dzień). [...]
Witam Kupiłem ostatnio Gainera ,,Mutant Mass" Biorę dwie porcje dziennie: Jedna między posiłkami (120g) A druga po treningu po jedzeniu. (Do tego biorę kreatynę Cm3 3x dziennie - rano po przebudzeniu 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu ) I o to mam pytanie: Czy brać Gainer bezpośrednio po posiłku czy moze przed czy moze [...]
[...] bieganie/rower + siłownia, redukcje zakończyłem z 2400kcal. Obecnie od jakiś 2/3 miesięcy buduje masę o samych ćwiczeniach oraz diecie. Chciałem włączyć do mojej diety kreatynę oraz beta alaninę. Jaką kreatynę oraz beta alaninę polecicie osobie z takim "doświadczeniem" jak moje ? Chodzi mi przede wszystkim o firmy oraz czy brać monohydrat [...]
[...] to rozszerzać. W zeszłym roku zaczęłam ćwiczyć intensywniej, interwałowo z obciążeniem do 30 kilo max na dolne partie. Czułam się dobrze, wyrzeźbiłam się. Postanowiłam kupić kreatynę jednowodną bardzo dobrej firmy, która na swojej stronie podała dość mało informacji o produkcie. Z tego co tu czytałam w wątkach o kreatynie to ma ona tendencję do [...]
czesc. posiadam kreatyne w proszku , jak ją stosowac poprostu polknac to 5 g czy rozrobic w wodzie ?? PS Czy moge tą kreatyne brac jednoczesnie z Easy Gain Mass ? Z góry dzieki za odpowiedź Chased93
Ostatnimi czasy na forum jest czesto zadawane pytanie jak brac metanabol,i ten artykul jest wlasnie skierowany do tych ludzi.Znalazlem dzis troszke czasu i rozpisalem taki jeden cykl,mysle ze jest on dosc dobrym cyklem,no ale jezeli ktos ma do neigo jakies uwagi to prosze pisac. Wiekszosc osób uważa że cykl metanabolem to najtańszy z mozliwych bo [...]
Witam! Od dwóch tygodni biorę kreatynę. Efekty naprawdę widać, mam więcej siły i energii, mięśnie są bardziej napompowane. Zauważyłem tylko jeden problem- jestem bardziej agresywny. Potrafię się wkur**ć bez powodu. Rozmawiam z kimś, i nagle jestem na niego zdenerwowany, chociaż wiem że nie mam powodu, albo jest to błahostka. Czy to może być skutek [...]
Witam !!! Jutro mam zamiar oddac krew, i jestem w wlasnie w cyklu kreatynowym. Mam w zwiazku z tym kilka pytan: 1. Czy rano (tak jak zawsze) moge wziasc kreatyne? 2. Czy powinienem mowic lekarzowi o tym ze biore kreatyne? 3. Czy w ogole powinienem w czasie tej suplementacji oddawac krew?
czy bialko z kreatyna mozna polaczyc? chodzi mi o to ze jak ide na silownie to nie mam 2 szejkerow zeby rozpuscic najpierw kreatyne a potem bialko.,, wiec mozna polaczyc bialko + mleko+ kreatyne? czy nie?
Na zime mam zamiar zrobić sobie cykl kreatyny tylko właśnie nie wiem jaką kreatyne wybrać.Słyszałem że po estrze i jabłczanie nie idzie tak masa jak po monohydracie a mi chodzi główniw o mase to jak by mi ktoś mógł doradzić jaką kreatyne wybrać najlepiej jak by była w tabletkach lub kapsułkach.
witam od ponad tygodnia biore kreatyne mono w proszku i przez te wszystkie dni mam biegunke co robic kreatyne przyjmuje z tauryna i glukoza ostatnio odstawiłem glukoze bo myslałem ze to od niej ale dalej mam biegunke. pozatym nie widze zadnych efektow chociarz pije duzo wody i ciezko cwicze. help !!! co mam robic ? moze moj organizm nie przysfaja [...]
50 lat i sterydy
