Mam kilka pytań dotyczących treningu diety i suplementacji. -Szykuje mi sie tydzień, może dwa wyjazdu w delegacje. Nie bede miał dostępu do siłowni, w związu z tym wyliczyć na ten tydzień nowe zapotrzebowanie i trzymać sie go? Kreatyne brać nadal czy zrobić przerwe? -Dzielić dni treningowe i nietreningowe pod względem diety,? Jeść tyle samo [...]
Beta alanine ok 4 g codziennie, kreatyne daj w stałej suplementacji ok 5 g dziennie wita min, kaps witaminowy rano, minerałowy na noc chela-min charakter minerały complex Olimp na razie nei stosuj bo w w/w już masz minerały
[...] teraz nie piję bo mają dużo cukru a soków samemu mi się nie chce robić. Dodaję stopniowo więcej warzyw do diety, ale kiepsko mi to idzie. Na aktualną chwilę stosuję: Białko, kreatynę, witaminy. Myślałem, że to wina redukcji, ale jestem na zerze/dodatnim bilansie od miesiąca i waga lekko podskoczyła, siła podskoczyła, ale dalej jak wrócę z [...]
Jak w temacie, pytanie o odżywki (beta i cytrulina) Po 1 czy można łączyć w jednym szejku betę,cytrulinę,kreatynę i BCAA (BCAA tylko na okres redukcji ;p) Po 2 Czy beta alaninę używać też w dni bez treningu? I od ilu g cytruliny zacząć na starcie jej suplementowania?
No to poinformujesz ze stosujesz kreatyne i tyle . Poziom kreatyniny możesz mieć również podwyższony od intensywnego wysiłku . Pozatym im więcej masy mięśniowej tym ten poziom będzie wyższy ;-)
[...] że większość utrzymasz. Ważne żeby miska była na lekki plus i ciężary w głównych bojach utrzymane jak długo się da na poziomie z bomby. U mnie to wygląda kolego tak że żyła jest zalania nie ma nie było przez cykl wogole każdy mi mówi troszkę z brzucha zrzucić i pod występy hehe. Dorzuciłem kreatynę od 2 dni jem . Myślę nad zwyżką kaloryczną ?
Brak diety , kompletny brak wiedzy na temat saa...moim zdaniem nie nadajesz się na doping...poczytaj trochę , dowiedz się więcej a tymczasem kup sobie kreatynę , ułóż dietę i to w zupełności na tą chwilę wystarczy...
Cześć kupiłem sobie kreatyne w tabsach mono Chodzi głównie o dawkowanie 5g czy jednak 10g kiedy przed czy po treningu Faze nasycenia robie monohydratem w proszku po 25g przez 5dni Waga 80 wiek 16 Wybrałem tabletki ponieważ od prochu robi mi sie nie dobrze (bardzo kwaśny smak)
Rad zostało mi max na 2 tygodnie po 10 mg. Początkowo w planach miałem potem kreatynę plus dodatki. Jutro spróbuję zrobić lh I FSH to będę miał większą jasność.
Tak odblok będe robić tak jak mi to wczesniej rozpisales, kreatyne i booster po prostu chce tylko dołożyć. Podczas cyklu od 4 tyg brałem po 250 iu hcg co dwa dni, jak skończe bić tescia wbic 20 000 hcg rozbite po 2500 iu co 3 dni? Dokładać jakoś symex do tego żeby estro nie wyskoczyło czy zbijać dopiero po wbiciu całego hcg i wchodzic dopiero na [...]
[...] jestem strasznie ulany i chciałbym wejść na dietę ketegoniczna przez miesiąc. Możecie ją ocenić? Niestety nie lubię za bardzo warzyw i owoców. Na diecie zamierzam odłożyć kreatynę oraz suplementować się WPC po treningu oraz witaminami i minerałami z olimpu. /SFD/2019/3/25/da286d305f8340939dbee4957a909a25.jpg [...]
[...] wszystko na "batoniki" jak podzielisz na 7 czyli na cały tydzien po jednym dziennie to taki jeden baton dostarczy Ci około 400 kcal, a zjesz ze smakiem nie wpychając w siebie więcej jedzenia jeżeli nie możesz, ewentualnie szejk. Dorzuć do tego kreatynę, omegę 3, ashwagandhe, kompleks witamin. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-03-27 21:36:48
co do twoich problemow trawiennych wynikac one moga z innej przyczyny niz dobor makro, ktory jest dosc typowo u osob trenujacych. tutaj by byla potrzeba dalsza diagnoza, czy wykluczanie produktow z diety ktore moga powodowac dolegliwosci tak, kreatyne odstawic mozesz na minimu 4-5 tygodnie i ponownie zrobic cykl, jak bedziesz mial takie zyczenie
Od tygodnia stosuje kreatynę od Trec'a w treningowe 1 porcje po przebudzeniu i 1 porcje przed treningiem, a w nietreningowe 1 porcje po przebudzeniu i 1 porcje między posiłkami. Chciałbym się dopytać czy jest to na pewno dobry sposób przyjmowania. Dodam, że u mnie jedna porcja to 3 kapsułki. Kierowałem się tym co jest na opakowaniu, a dopytuje [...]
[...] wpływa na poziom insuliny? Na Internecie są tysiące opinii, tak skrajnych, że nic nie wnoszą do tematu. Dodatkowo, aby polepszyć efekty chciałem włączyć do suplementacji kreatynę(nie jej mięsa czerwonego prawie wcale, tylko kurczak i indyk), która też podobno źle wpływa na poziom insuliny. A więc proszę was bardzo o opinie, czy przy [...]
[...] razy. Dlatego okreslenie indeksu glikemicznego w niektórych produktach jest często nietrafione zależnie od stanu produktu i jego rodzaju obróbki termicznej. Jeśli chodzi o kreatynę to nie chcę wprowadzać Cię w błąd, niech ktoś inny się wypowie. Jeśli chodzi o to co napisałem powyżej to polecam książkę 'Jelita wiedzą lepiej' Michaela Mosleya. [...]
Od tygodnia stosuje kreatynę od Trec'a w treningowe 1 porcje po przebudzeniu i 1 porcje przed treningiem, a w nietreningowe 1 porcje po przebudzeniu i 1 porcje między posiłkami. Chciałbym się dopytać czy jest to na pewno dobry sposób przyjmowania. Dodam, że u mnie jedna porcja to 3 kapsułki. Kierowałem się tym co jest na opakowaniu, a dopytuje [...]
[...] razy. Dlatego okreslenie indeksu glikemicznego w niektórych produktach jest często nietrafione zależnie od stanu produktu i jego rodzaju obróbki termicznej. Jeśli chodzi o kreatynę to nie chcę wprowadzać Cię w błąd, niech ktoś inny się wypowie. Jeśli chodzi o to co napisałem powyżej to polecam książkę 'Jelita wiedzą lepiej' Michaela Mosleya. [...]
SARMY -Porozmawiajmy
