NIema roznicy z czym bedziesz bral kreatyne. Rano do kretayny dodaje sie wegle tylko pote zeby szybciej sie wchlonela - bez tych wegli tesh sie wchlonie tyle ze troszke wolniej. Natomisat z porcja po treningu to jest tak ze kretyna wogole niepotrzebuje wegli zeby sie wchlonac bo wtedy kozysta z innych mechanizmow, a porcje wegli daje sie po [...]
Czesc mam do was pytanie ale nie wiem czy zamieszam je w odpowiednim dziale... Chodzi mi o posilek po treningu. Trening koncze tak w przedziale 21-22 i co mam jesc po treningu bo mam oponke na brzuchu biore teraz kreatyne , hmb i glutamine.Wiec prosze o napisanie jaki posilek jesc po treningu i jakie cwiczenia robic zeby spalic ten zbedny [...]
miętki mysle ze wszystkie firmy ktore produkuja suplementy powinny juz dawno isc z torbami bo wywalanie kasy na produkcje i reklame na szit ktory jest nic nie warty nie ma chyba wiekszego sensu na dluzasz mete poniewaz ludzie szybko by sie zorientowali ze kupuja nic nie warte gowno i wiecej juz by tego nie kupowali a producent zbankrutowalby i [...]
Stara Ekipa: dzięki za linki, zaraz poczytam. Starz, ekhm, teoretycznie 2,5 roku, praktycznie rok. Tak pytam o kreatyne, bo mam kolege, który byl w takej samej sytuacjo co ja, no i po 2 cyklach juz naprawde bylo widać różnicę. No i rzeczywiście nie pytałem o markę ciężarków :P liczą się chęci :(
Ja lacze kreatyne w kapsulkach z hmb w plynie ktore jest strasznie kwasne-hmb mieszma z sokiem winogronowym i po treningu odrazu popijam sokiem z miesznym z hmb kreatyne czy to szkodzi bo tu byl poruszony watek ze nie mozna kreatyny laczyc z kwasnymi rzeczami a to hmb jest strasznie kwasne
[...] wysokobiałkową (teraz WPC Olimpa), witaminy (teraz Ultimate) i ostatnio izotonik Vitalmaxa. Do niedawna brałem glukozaminę Treca, zaczynam też BCAA Vitalmax. Jak mam czas przyłożyć się do treningu to biorę kreatynę i czasami inne wynalazki (ZMA, TT, ALC). Batonów już jest sporo. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Wiec jak na razie jestem zadowolony. Przy planie treningowym na mase oraz przy jako takiej diecie z 68 kg zrobilo sie po 7 tygodniach treningu 78 kg. Licze sie jednak z tym ze jak odloze kreatyne kilka kg mi spadnie. Teraz do tej kreatynki ktora skoncze do konca grudnia dorzuce Super Whey Gainer Olimpu. <? while (!$success) { $try++; } ?>
Witam wszystkich pakerów. Zaglądam na to forum od pewnego czasu i widdze że chętnie pomagacie ludziom niezalerznie od starzu treningowego tak więc postanowiłem zwrócic się do was o pomoc, mam problem z masą a własciwie z jej brakiem. Mam 22 lata i trenuje od 14 miesięcy początkowo ważyłem 63-65kg przy wzroście 184cm jestem budowy ektomorfika i [...]
zzz, kreatyne to ja juz jadlem i jest dla mnie nic nie warta, kosztem jedzenia teraz kiedy bede zbieral kase a nie potem kiedy bede chcial budowac miesnie, az tak ograniczony nie jestem
Cze mam 17 lat czwicze ok 8 miech. kupilem se 200 miety tailandzkiej. Zamierzam ja brac 1tygz 1 2 3 3 3 4 4\2tydz 4 4 5 5 5 6 6 \3tydz 6 6 5 5 5 4 4\4tydz 2 2 2 1 1 1 1 co myslicie? Dryga sprawa to normalnie to bralem kreatyne+glutamine,bialka i witaminy uwazam ze to trocze za duzo z mieta dlatego mysle ze zpalzuje z krea i glut. bilako i [...]
Biore teraz kreatyne i nie wiem czy robic brzuszki bo bym se zaczął robic bo mi sie coś brzuch zalewa powoli , ale nie wiem czy mi nie pójdzie gorzej jak bede je robil. Przytyje mniej albo cos takiego , zjadłem narazie połowe kreatyny i przytylem 5 kg , siła 10kg , i teraz po tej przerwie znowu bede brał . TO JAK ROBIĆ TE BRZUSZKI CZY NIE????? [...]
powiedz mi jeszcze z czym najlepiej przyjmować keratyne z glukozą czy sokiem winogronowym... IMHO LEPIEJ Z GLUKOZA napisałeś że powinienem przyjmowac kreatyne w sposób ciagły lub w dni ćwiczące i nie(który z nich jest lepszy) CIEZKO WYCZUC - W SPOSOB CIAGLY MOZE TRWAC ZNACZNIE DLUZEJ, ALE EFEKTY PRZYCHODZA POZNIEJ,W DRUGIM NA ODWROT - JA STOSUJE [...]
powiedz mi jeszcze z czym najlepiej przyjmować keratyne z glukozą czy sokiem winogronowym...napisałeś że powinienem przyjmowac kreatyne w sposób ciagły lub w dni ćwiczące i nie(który z nich jest lepszy) i w jaki sposób ma odmierzyć 5 gram kreatyny i 50 gram gainera/???( gainera brać w połączeniu z mlekiem????) Dla ziomka piątka...... leszcze [...]
siemano chcialbym sie dowiedziec ktora z kreatyn na rynku jest obecnie najlepsza i ktore hmb...co myslicie o kreatynie treca mikrorozdrobnionej tej najnowszej...czy dobrze jest laczyc kreatyne z d-ryboza...dziekuwka
Kanarek, pytasz jak dziecko, nie widziales pudziana i gluchego ??? Oni biora: kreatyne, proteine, hmb, tribulusa,yyyyy, zma, glutamine... Mam wymieniac dalej ?? Ted Wazne sprawy i pytania dotyczace "KONKURSU" -> GG 1524237
1. Gazety ktore kupujesz moze i pisza dobrze ale my wiemy lepiej :) w gazecie napisza to za co jej zaplaca :) 2. Nie liczy sie ile siedzisz na silowni tylko jak cwiczysz ;) tez moge se isc posiedziec pogadac z kolegami :PP 3. No fakt tu sie zgodze ze lepiej ze wybrales odzywki a nie sterydy :) 4. Najwyzej sobie kupisz ja tylko 2 razy i [...]
Witam! Sorki wszystki ze wtrącam sie w zażartą dyskucje ale mam pytanie: chcę kupić jakieś suplementy, tak do 70-80 pln, na jeden cykl, co polecacie, i jezeli kreatyne to jaką i jakiej firmy. moja sytuacja wyglada beznadziejnie: mimo cwiczen w warunkach piwnicznych: prosta ławka, sztanga hantle i łącznie 30 kg odważników, bez specjalnej diety, tzn [...]
Dla 16 latkow
