kreatynę

Jeszcze jedno. Kreatynę w dni nietreningowe brać jedna porcję rano, czy może 2 ? Zmieniony przez - Jacis w dniu 2016-03-09 08:27:07

Witam mam 25 lat od roku regularnie chodze na siłownię a od września również trenuje amatorsko boks . Pisze tutaj ponieważ chciał bym coś zmienić w wyglądzie mojej sylwetki i chciał bym prosić o parę rad . Może trochę pomiarów Waga 81 Biceps na luźnej ręce 35 Pas 88 Klatka obwód ok 98 Plecy obwód ok 112 Moim postanowieniem jest zwiększenie masy [...]

Dobry wieczor, jestem chlopakiem i mam 17 lat (w grudniu 18). Mam 175cm wzrostu i waze 52kg, chcialbym wazyc okolo 65-70kg, czy jest mozliwe do listopada to osciagnac? Jezeli tak to moglby ktos mi powiedziec ile razy na silownie w tygodniu chodzic i co ile godzin jesc? Mam tez kupione 6.8kg Mutant Mass, BCAA i Kreatyne, moglby ktos mi tez [...]

Dziękuję za odp. Mam Jeszcze Jedno pytanie, beta alanine brać bezpośrednio przed treningiem, czy jakiś czas przed oraz czy rozrabiać Np w wodzie. Kreatynę razem z beta bezpośrednio po tak? Łączyć razem?

Masz dział z opiniami w dziale odżywki i suplementy, przydało by się dokupić osobno kreatynę jak cykl kreatynowy chcesz zrobić.

witam mam pytanie na temat jakie białko na przyrost mięsni mam 73/75kg 180 wzrostu ćwicze od 4 miesiecy 5 razy w tygodniu biore kreatyne bca witaminy i przed trening jak jest kiepski dzień i nie wiem jakie biało do tego chociaz mam Olimp - Whey Protein Complex 100%

kreatyne odstaw na półkę gdzies na pol roku co do reszty wszystko znajdziesz w tych dwóch tematach http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

powinno być ok jak na początek póżniej kreatyne możesz zwiększyć do 5g potreningowo nie ma sensu przekraczać dawki 10 g kreatyny nawet przy twojej wadze

Cześć. Mam 16 lat i chciałbym przybrać na masie. Mam 177 cm wzrostu i 64,3 kg. Trenuję 4 razy w tygodniu sporty walki i 2 razy w tyg. na siłowni. Kupiłem ostatnio jabłczan kreatyny activlab. Co mam jeść, jak ćwiczyć,jak stosować kreatynę oraz czy mam dokupić inne odżywki?

1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA w zaleznosci od intensywnosci treningu rozna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan i bold 12 tygodni zima 2015, lato prop 8 tygodni i oxa z 4 tygodnie teraz 3 leci test cypionat i deca... 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: sila [...]

[...] na wyciągu górnym 3x12 +drop: 1x12 6. Triceps dip - maszyna 3x10 + interwały 5x 15/45 /SFD/Images/2016/3/7/9570143b07ab4d499e820b01abc1fc0d.jpg Postanowiłam odstawić już kreatynę, i tak sporo na redu brałam już, od niedzieli nie biorę:-) Pomiary na razie git, spada co ma spadać:-D waga nieznacznie. Poprawia się chyba jakość ciała, i co też [...]

ważne żeby na kreatyne było%-) żadna praca nie hanbi 8-)

Witam Zakupiłem ostatnio parę rzeczy i chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej dawkować te rzeczy razem. Białko - Perfect Casein Przed treningówka - MP assault Potreningówka - FA nutrition xtreme I do tego chciałem dobrac kreatyne Olimp mono 1250, ale namówili mnie na xplode. Naczytałem się sporo i wszędzie piszą inaczej. Białko piję na noc po [...]

Od miesiąca biorę kreatyne, niedługo zamierzam również Dołożyć beta alanine ale mam chęć spróbować którys że stymulantow który oprócz tego że postawi na nogi przed treningiem to jeszcze w nauce do matury.... Biorę pod uwagę kofeinę w tabsach, guarane, tauryne czy jakaś mieszankę jakiś Energy booster z activlaba Czy jesteście może zwolennikami [...]

witam ! jak dawkować kreatyne olimp mega caps 1250 ? bo pisze że 4 kapsułki po treningu... czy to nie za mało?

BCAA po treningu bym nie brał jak bierzesz już kreatyne (ona też działa antykatabolicznie) , glutaminy nie kupuj , szkoda kasy

Jak TomQ. Nade wszystko nie uwzględniłeś w swojej myśli najważniejszego kontekstu modelowania sylwetki, czyt. odżywianie. Owszem, Bcaa jak i kreatynę można sobie stosować podczas redukcji, ale korzyści tych suplementów nie zdadzą egzaminu przy ''jako takim'' jedzeniu.

zostan na kreatynę dalej

Witam zacząłem intensywnie ćwiczyć aktualnie ważę 70 kg i mam 18 lat na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu biorę kreatyne olimp mega tabs 1250 mono dn-4 przed 4-po treningi robię przeważnie w godzinach wieczornych dnt-4 rano naczczo 4-w godzinach treningowych do tego gainer mass active 2 razy dziennie, czy polecacie do tego brać hmb , biorę [...]

A kreatynę jak weźmiesz raz to działa do końca życia?