Siłownia co jak brać 1 cykl z kreatyny czy coś jeszcze

Witam zacząłem intensywnie ćwiczyć aktualnie ważę 70 kg i mam 18 lat na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu biorę kreatyne olimp mega tabs 1250 mono dn-4 przed 4-po treningi robię przeważnie w godzinach wieczornych dnt-4 rano naczczo 4-w godzinach treningowych do tego gainer mass active 2 razy dziennie, czy polecacie do tego brać hmb , biorę kreatyne już 3 tygodnie i odczuwam zmiany czy brać coś jeszcze staram się jeść zdrowo dużo białka warzyw i owoców czy po cyklu 6-7 tygodni zrobić jakiś odblok zależy mi dobrze wyglądać robię treningi ogólne moim celem jest przytyć na masie mięśniowej z dobrym efektem

zostan na kreatynę dalej

Przeniosłem do odpowiedniego działu.

Odblok po kreatynie ? Pojechałeś z tym teraz jak prezydencka limuzyna na A4.

Jakie zapotrzebowanie kcal? Jak rozkład makro?

Słyszałem tylko o takim czymś gdzieś więc wolę się dopytać jestem świeży w tym.

Mogę mieszać hmb z kreatyna i czy będzie duża różnica ewentualnie coś innego i co po cyklu kreatyny

Nie kupuj hmb bo to nic nie da.

Lepsze połączenie Beta-alanina + kreatyna , kup BA