kreatynę

tia...otóż to ; ) Zazwyczaj teksty - mało kasy, ale kilo białka, kreatynę, bcca mają w szafkach :)

A jeśli chodzi o kreatynę z beta to w dni treningowe 10g przed treningiem a w dni nie treningowe?

ja bym dal nitro tylko w DT przed treningowo z 20-25g a kreatyne po treningu basen traktuj jako DNT Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-19 22:44:12

[...] opinii jest wiele. Z drugiej też strony, godzinę po treningu organizm najlepiej przyswaja składniki. Może warto dlatego po treningu też wrzucić nitro? jak i przed treningiem kreatynę? Chciałbym jakieś opinie, które mają uzasadnienie, są udowodnione naukowo lub z autopsji starszych stażem kolegów :D Zmieniony przez - on789 w dniu 2015-12-20 [...]

jesli tak uwazasz to nie ruszaj koksow bo to strata kasy- kreatyne sobie kup ;-) bez odpowiedniej podaży kalorii nie urośniesz, retencja na cyklu się nie liczy.

i tak też zrobię :) dziękuję za pomoc. Może pomożecie jeszcze w jednej sprawie. Dzisiaj otrzymałem przesyłkę i na aukcji było napisane po 4,5 g kratyny i ba. Na opakowaniu, które dostałem jest po 3 g. To jakaś inna wersja? wychodzi na to, że bede spożywał 3 g gówna więcej. Czy nie będzie tego za mało w porcji 10 g? Może dokupić jakąś kreatyne [...]

Czyli śmiało mogę kreatyne z ba dawkować więcej niż jest zalecane (czyli 10 g) ?

Chcesz przejsc po cyklu na stala? No to smialo mozna tak zrobic. Np 10g tylko w dt. Jaka kreatyne dasz w jakiej porze to juz wiekszej roznicy nie bedzie

Opłaca mi sie kupić BCAA ? Obecnie biore gainera i kreatyne, a od niektórych słyszałem, że aminokwasy rozgałęzione są naprawde dobre a od innych że to tylko placebo...

Jw. Daj kreatyne i będzie okej :-))

- Możesz brać kreatynę stałą suplementacją - Możesz po skończeniu mono brać od razu jabłczan, możesz też brać jedno i drugie - Ja bym dał Jabłczan 5g przed treningiem, a po treningu 5 g mono.

dzieki wielkie :) i mam jeszcze takie pytanie duzo ileosci wody trzeba to kreatyne popic?

A wiecie moze jak powinienem brat ta kreatyne w jakich dawkach i ile razy dziennie

2kg mięśni to się buduje miesiącami ;-) Kreatynę sobie kup i ogarnij podstawy odżywiania- ten dział nie dla ciebie

Jedna lyzeczka do 5g. ja osobiscie uwazam ze kreatyne powinno sie stosowac okolotreningowo a nie rano. 5g przed 5g po treningu badz tak jak ja popijac w czasie treningu

Zadnej "fazy nasycenia" :) dnt 5g kiedy ci pasuje to tylko kreatyna zaden magiczny koks;) w dzien treningowy przed+po, bcaa tylko przed/w trakcie treningu, po wysilku nie ma sensu. W dnt odpusc bcaa bo jest zbedne. Pilnuj miski tutaj jest najwiecej roboty i najwiecej mozna zyskać. Czyli bcaa przed i po treningu siłowym przed bieganiem, kreatyna [...]

Nie potrzebujesz zadnych witamin, ani innych zbednych supli, kreatyne owszem warto dolaczyc, ale dawkuj tak samo w DT jak i DNT

Nie potrzebujesz zadnych witamin, ani innych zbednych supli, kreatyne owszem warto dolaczyc, ale dawkuj tak samo w DT jak i DNT jak to nie potrzebuje witamin? możesz rozwinąć? :) wszystkiego z jedzenia nie dostarczam, bo dużo warzyw nie jem na ogół

Kurde jak na pierwszy raz , to chyba jednak nie chce aż tak długiego, 40 propa,20 masteronu chyba OK?? aktualnie lekka deprecha , bo dopadła mnie choroba i straciłem już 2,5kg w 3 dni , ale wracam juz do zdrowia, jutro już do pracy i na siłownie. Ogólnie treningi tak od 2-3 tygodnia na cyklu, to po prostu tego sie nie da opisać.. :) hcg + clomid [...]

Gainer i białko wg braków w diecie a kreatyne w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu i w dni nie treningowe 5g np rano