kreatynę

"Jakąś kreatyne"-niezłe podejście Bierz odrazu PO treningu a przed już nie

..Grasik mam prosbe do Ciebie o ułożenie małego dawkowania GAINERA + Kreatyna + Dekstroza ..a chodziło by mi konkretnie o ułozenie planu na DNI TRENINGOWE i nie TRENINGOWe ty sie mniejwiecej bedziesz w tym orientował .. w koncu masz tu eksperta :P bo jak słysze jak mi koles wali wałki ze z mlekiem too nara :/ wiem ze kreatyne z ta dekstroza 5g na [...]

Nie za szybko troche na XP... Proponowalbym cos spokojnieszego na poczatek... Na mono pare cykli... Jesli chodzi o kreatyne... Troche za wczesnie moim zdaniem... NO ale niech wyraza sie specjalisci... Z odzywkami trzeba stopniowo...

AAKG to dobry dodatek do cyklu. Moim branie samego aakg ma maly sens. Kup lepiej kreatyne mono

dokładnie weź sie za miche a nie kreatynę na nią masz jeszcze czas

Mam jeszcze jedno pytanie co to jest PIRO i CYTRO ?? Kreatyne juz troche czasu biore i moja masa ciala nie zwieksza sie to dobrze czy zle??

Kreatyne zażywam w tabletkach z firmy Olimp. Biore w pierwsze 5 dni po 25 tab. a pozniej po 6 dziennie(3 przed teningiem i 3 po treningu) tak przez 3 tygodnie i przerwa przez 2 tygodnie. Efekty to napewno sa lepsze czasy na 100m. Tylko ze masa ciala nie rosnie. A czy ten olej MTC jest naprawde dobry bo chcialem go zakupić.

"DT rano lub po treningu 4kapsy TCM przed treningiem KO NT rano KO w porze treningu TCM " Ok. Knockout 30 min przed treningiem czy bezposrednio przed? Dziennie 4 kapsy TCM starcza? nie lepiej np. dostarczac na biezaco kreatyne rano 4 kaps przed snem 2kaps?

Przyczyny mogą być w diecie lub treningu. Ile brałeś tą kreatynę?

Chłopaki! Nie BCA, anie BCCA tylko BCAA - ja wiem to literówki Co do BCAA to zamieniłbym je na glutaminę! A kreatynę to polecam z ultimate lub treca! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] na noc i po treningu też się przyda, carbo już masz więc oki w porach okołotreningowych/możesz np. wziąć carbo i białko po treningu a gainer już wtedy tylko raz dziennie/, kreatynę po treningu z carbo w innych porach też możesz zmieszać razem ale już z mniejszą ilością, zma chyba normalnie trzy kapsy około pół godziny przed snem. pozdrawiam!

kreatyna taka zielona vitalmaxu, ZMA to Chela MZB Olimpa i powinno Ci starczyc na 2 cykl ewentualnie jak masz jakies braki w diecie to gainer lub bialeczko chco rpzy twoim wieku nie wiem czy warto sie pakowac juz w kreatyne Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-23 19:52:10

Kreatyne bym wolał w kapsulkach. Mozecie jaks doradzic?

[...] w szkole zjedz sobie kanapki z ciemnym pieczywem z serem żółtym na przykład sycące i odżywcze jabłko sobie podgryźć możesz co do supli: -jak miałeś przerwę od kreatyny to kreatynę weź -witaminy/minerały jak mało warzyw i owoców jesz -gainer jak nie masz czasu na posiłek, ale mass xxl -odżywka białkowa jak mało białka w diecie - musisz sam [...]

Najlepszym rozwiązaniem będzie, a także tym najbardziej skutecznym, jeśli w dni nietreningowe będziesz stosował jedną porcję (sugerowaną), czyli 5 caps. a w dni treningowe dwie porcje po 5 caps. W dni wolne możesz przyjmować kreatynę o dowolnej porze, a w dni kiedy trenujesz najlepiej porcje rano i porcje po treningu.

Dzięki za odpowiedźx mogę brać kreatyne i bcaa jednocześnie???? czy raczej odradzacie

Podczas cyklu widomo odpowiednia dieta wysokobialkowa, pamietaj diety nic ci nie zastapi. Ale mozesz ja urozmaicic odzywkami. Przydala by sie jakas odzywka bialkowa by uzupelnic bialko 3g/kg. Dobrym pomyslem moze byc jakis gainer i aminokwasy. Po cyklu wez kreatyne+glutamine na podtrzymanie.

miałem kreatyne olimpa wraz z glutarolem ehhhh szkoda gadać ,kasa w błoto ale może na ciebie zadziała

Prolaba. Kupilem tez ich kreatyne (w tym samym sklepie i tym samym czasie) ta ma folie - i z zewnatrz opakowania-przezoczysta- i wewnatrz (pod dekielkiem tez )...

Kiedyś już raz brałem kreatyne 4 razy dziennie i nic mi się nie stało(wtedy najlepiej na mnie działa a w k.o. czy crevo dużo tych kreatyn nie ma(3,5g w porcji),(k.o.4,5g)(massacra 7g).7 gramów w dni nietreningowe czy 18,5 w treningowe to chyba nie tak dużo.