kreatynę

po skonczonym cyklu odstaw kreatyne na ok 1-2 miesiace. Zrob sobie tydzien lzejszych treningow lub jakichs aerobow i zacznij nowym planem, polecam rowniez FBW - zmien nie co cwiczenia lub dalej rob to samo - bedzie git, wiem to po sobie. Z taką waga musisz zlapac za miche, bez diety to lipa, nie ktorzy mowia ze sama dieta to 70% sukcesu Wklej [...]

1.pierwsza sprawa ANKIETA by sie zdała bo mimo tego daje wiekrzy obraz na osobe niż zdjecia. 2.wypracować sobie wyglad jako taki to łatwa sprawa - cieższa podnies jakis konkretny cieżar, wiec jak możesz podaj cieżar jaki podnosisz w podstawowych ćwiczeniach 3.Suplementy taka sylwetke mógłbys a nawet lepsza osiagnac szybko bez kreatyny tu [...]

i tak spadnie z taką wiedzą łapiesz się za takie środki--------------- następnym razem najpierw czytaj tematy podwieszone w dziale doping a potem myśl o cyklu teraz rób odblok dodaj kreatynę i pilnuj diety ( o której zapewne również nie masz pojęcia)

Jest ok.. nitro ma w sobie kreatynę więc ją wlicz do bilansu.

Witam kupilem kreatyne hi tec creatine powder. Chce ja brac jakies 30 min przed treningiem i zaraz po treningu. Moge brac 2x5g czy lepiej 2x3g waze 60kg ? Zaszkodzi mi to jakos jak bede bral 2x5g? Pozdrawiam.

[...] a po serach twarogowych mnie wysypuje), i kreatyna (cyklowo). Właśnie tak kreatyna mnie zaciekawiła, jak to ja musiałem sobie dzisiaj poczytać o jej szkodliwości, i mam pytanie czy dobrze robię biorąc ja w tym wieku? Poglądy są różne, hamuje wzrost itp. Może odpuścić sobie tą kreatynę, jeśli i tak mi nie zależy na byciu "wielkim" ?

Biorac kreatyne trzeba pic duzo wody. Moge pic oranzade gazowana czy tylko wode niegazowana?

Aeroby: 30 min w DT po treningu i 45 min w DNT, Paln treningowy 3 razy w tygoniu, zastanawiam sie nad zmianą na pon, wtorek, czwartek, piątek. Kreatyne na czczo brać? czy po posiłku?

Moze troche pytanie z innej paki ale tez wkoncu o kreatyne . Czy wy po cyklu zmniejszacie obciazenie zeby to utrzymac ?? Jesli tak to o ile bo niektorzy pisali 30% niektorzy 10-15% i w koncu niewiem bo przeciez przy zmniejszeniu o 30% to nie bedzie odczuwac sie treningu tak mocno . I czy mam zastosowac np tydzien odpoczynku od treningow ?? to moj [...]

[...] dietach jest po 5 . Zawsze jem do syta w tłuszcz mi się nie odkłada wątpię aby zwiększenie kalorii coś pomogło bo i tak jem ich więcej od mojego zapotrzebowania:> mogę spróbować no ale sam nie wiem. Nitro II raczej nic nie pomoże bo jego skład jest ubogi , ma śladowe ilości glutaminy jak i Kreatyny ale kreatynę dostarczam z innego źródła.

Gain Bolic zawiera kreatynę. Jeśli Twój staż konkretny wynosi 2 miesiące, no to raczej jeszcze nie czas na nią. Brakuje Ci ogólnie kcal w diecie? Czy nie masz jak zjeść? Bo podbijać same kcal jest łatwo.. Jeśli jesteś ekto pomyśl nad: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html [...]

Przyjmuję kreatynę w postaci monohydratu od 4 tygodni ,czy mogę rano na czczo przyjmować z nią również białko olimp system protein 80 ? Czy nie spowolni/zablokuje to wchłaniania kreatyny ? jak pogodzić te 2 specyfiki (po treningu podobny problem kreatyna zaraz po treningu? ,białko pół h po treningu ?)

cm3 tak jak kreatyne - 5g 2x dziennie. tse wg opakowania. Brzuch rob po treningu siłowym, nie przed - możesz się nabawić kontuzji.

jeżeli chodzi jedynie o regeneracje to lepiej kup storma jeżeli chcesz uniwersala albo ogólnie jakąś zwykłą kreatyne która będzie podtrzymywała ci stan po treningu i ewentualnie bcaa

Można, lecz lepiej zostawić kreatynę na później, po cyklu właściwym.

[...] 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)brak diety,będę układał od przyszłego tygodnia 11)przewidziane finanse na cykl 150zł 12) uwagi i sugestie czy do tej kreatyny dokupić może jeszcze coś innego jakąś inną kreatynę ??Arganine zakupiłem na noc dla lepszej regeneracji

aha i do tego mam Sojavit85 biore 3 razy dziennie wychodzi w sumie kolo 100g bialka :D no i oczywiscie dieta czyli przy wadze 88kg zaokraglimy do 90kg i wychodzi po 9 BCAA przed i 9 Po treningu i teraz jeszcze pytanie jedno kreatyne zamierzam brac 6tygodni juz mam 2 zza soba a reszte moge chyba normalnie caly czas??

Tą kreatyne to bym sobie darował... Plan zrobiłbym bardziej całościowy a nie dzielił na partie mięsniowe.

[...] dzięki bo zawsze miałem problemy z rozróżnieniem które go gainery a które stacki itp :P a co do adriana to to przetestowany gainer?? przez cb osobiście:P?? bo chciałem coś najlepszego ,a nie coś co dobrze reklamują bo może to być najgorszy szajs.Właśnie jak biorę kreatynę to mogę poza dawkowaniem jak tam pisze jeść np gainer z kreatyną ??

Wystarczy odpowiednio jeść, kreatyne sobie daruj.