kreatynę

W twoim przypadku zażywanie kreatyny skutkuje jedynie zwiększeniem poziomu kretynizmu. Patrząc na styl w jakim piszesz wnioskuję że masz max. 14 lat. g**** wiesz a w dodatku jestes oporny na wiedzę bo cały czas tu koledzy próbują ci wytłumaczyć jak jeść ale nie, ty ***** wiesz lepiej bo ty jestes mądrzejszy niż ludzie którzy ćwiczą pare lat i [...]

bierz tak jak jest rozpisane tutaj. Pan w sklepie tak ci doradzil zebys jak najszybciej zjadl produkty. Jaced tez ma kreatyne w sobie co do bcaa tak bezposrednio razem z kreta

daj kreatyne 5g ed bcaa 10g przed i po basenie beta alanine 3g przed i po basenie

Witam ;) 19lat, 78kg/190cm, trenuje ~rok, wcześniej brałem kreatynę z olimpa. Diety nie mam, ale po szkole jem obiad 'mamusi', przed i po treningu jem ryż, pierś z jakimiś warzywami i na koniec dnia kolacje co mam w lodowce ;). Obecnie posiadam CP(665g),BCAA TST(500g) i 300 kapsułek mono olimpa z tego chciałbym zrobić mały 'cykl' oczywiście na [...]

Plan A 1.Przysiady 4x15 - 50kg 2.Wyciskanie leżąc 5x5 - 68kg 3.Wiosło sztangą 5x5 - 58kg 4.Uginanie na bica 5x5 - 48kg + z 3s-15-20powt na łydki i coś na brzuch Plan B 1.Mc 5x5 - 80kg 2.Wyciskanie leżąc 5x5 - 75kg 3.Wyciskanie sztangi siedząc 5x5 - 50kg 4.Wiosło hantlem 5x5 - 30kg 5.Wyciskanie wąsko 5x5 - 65kg Z rozgrzewką i krótkim rozciąganiem [...]

mam jeszcze inna odrzywke ktora ma już tauryne MASSACRA firmy OLIMP (na mnie ladnie dziala i nie biegam po niej do klpoa jak wiekszosc ludzi ktora ja brala, i jeszcze do tego mieszanka bialkowo- weglowodanowa ACTIWLAB ) A kreatyne mam : MONOHYDRANTE CREATIN firmy WITAL MAX

nie ten dział, kieruj sie do działu o suplementacji imo zaczłeś od nie tej strony co trzeba najpierw dieta, później suple czy mozesz barc kreatyne- to sam musisz wiedziec, zależy od wieku, doświadczenia, wiedzy, celu jesli zalezy ci na zdobyciu masy postaw na diete z dodatnim bilansem kalorycznym co do gainera i baiłka, to porównaj sobie twopje [...]

Kreatynę chyba tą od gringa 3,5,k kcal przez 6h trochę dużo ale myślę że dało by radę normę wyrobić

Odłóż kreatyne na później i zastosuj sie do rad Adzika. Klasyczny split na tym etapie da Ci o wiele mniej niż trenowanie każdej grupy 2-3 razy w tygodniu.

[...] jakiś booster ? dlatego też chciałem się doradzić Was- na pewno wielu z Was tutaj testowało różne stacki, boostery itp i wiecie w które warto zainwestować a w które nie bardzo Jeśli chodzi o fundusze to na kreatynę przeznaczyłem 120zł Oczywiście nie jestem zamknięty finansowo i jeśli będzie trzeba to wydam np. 200 byleby było warto i dobrze ;)

fajnie,a z witamin ktore najlepsze i co na stawy tez sie.kreatyne po cyklu czy moze cos lepszego?

17-sto latek może brać, choć ja bym po prostu w magnez zainwestował. kreatynę również można (nie rozumiem o co pytasz teraz), choć pewnie więcej zysku będziesz miał jak zostawisz sobie na cykl masowy - no chyba, że nie planujesz w nabliższej przyszłości masy robić - to bierz do redukcji.

Kretke mozna przyjmowac caly rok ale w malych ilosciach. Przy dawkowaniu 10g w dnt 3 miechy to zly pomysl, poniewaz miesnie juz nie reaguja na kreatyne. Zrob maks 2miesiace

tak Mono najlepiej na pusty zolad. tzn-conajmiej 1h po POsilki i po zazyciu kreatynu tez odradzam jedzienie czegoz przez conajmniej 0.5h. E tam, pieprzenie. Mozesz smialo lykac kreatyne razem z posilkiem 2 i drugie pytanie waze okolo 85 kg ile powinienem przyjmowac dzienie tabletek aminokwasow? i ktore sa waszym zdaniem najlepsze? Aminokwasow [...]

Jesli masz dobra dietke to laduj kreatyne prze 2 mies, potem nastepne treningi zabezpiecza cie przed spadkami

ma kreatynę używaj wyszukiwarki

a jaka kreatyne do tego polecacie??

w dodatku kreatyne mono nie bede brał napewno :P

A jak do tego ma się masa mięśniowa. ? Czy lepiej pozostać smukłym, czy można śmiało zainwestować w kreatyne i tłuc siłę, a potem dopiero zająć się wagą ? Ja ważę 86kg przy wzroście 192, więc sądzę że raczej za dużo do skakania.. ?

jak wyżej. na kreatyne za wcześnie. to nie jest trening na mase. nie ta ilość powtórzeń. na barki nie ma nic na tył i zamienił bym wyciskanie zza głowy na wyciskanie z klatki. klatka zrob wyciskania a potem rozpietki albo rozpietki, wyciskania i rozpietki. na przedramiona szkoda czasu. i tak sie wyrobia przy treningu innych partii ale jak chcesz [...]