kreatynę

suplementacja zalezy od etapu przygotowan do sezonu...mozesz zastosowac kreatyne,gainer tez moze byc jako uzupelnienie diety w kalorie...polecilbym ci zestaw witamiowo-mineralny,zma,alc,lecytyne,tauryne...o izotonikach i carbo juz wiesz :)

nie ma zadnej granicy wiekowej jesli jest stagnacja i nie pomaga zmiana diety lub/i treningu to sie bierze kreatyne

jesli bedziesz miał stagnacje to bierz kreatyne.proste oczywiscie dieta i trening jest

Kup kreatynę,to podtrzymaszjeszcze przez jakiś czas "pompkę"

Cze jestem pocztkujcy kupilem kreatyne i mam****owo opisane stosowanie. Chcial bym sie dowiedziec dawkowanie i z jaka iloscia wody sie to rozrabia i w jakich porach sie bierze;] Z GORY THX!!

Polecano mi kreatyne. Czy moge jej uzywac w treningu? Czy masz moze jakis tening rozpisany który by odpowiadał mojej sytuacji. Ogólnie mam wszystkie mięśnie rozwinięte na równym poziomie. Czy powienienem stosowac większe ciężary czy więszą ilość powtórzeń? Co będzie lepsze?

Chodzi mmi również o zwiększenie siły Polecano mi kreatynę ale nie wime jakią wybrac (proszek kapsułki) czy moze ona nie jest dla mnie odpowiednia a jezeli tak to jaką kupic (jaka firma nazwa )

Elo mam 17lat i mam zamiar wziąść kreatyne teraż ćwiczę dosyć silno ale od następnego tygodnia zaczynam nap*****lać ostro i zamierzam ją wziąść około lutego. Do tego jakiś gainer i carbo.

Cześć pasuje mi wiedzieć którego wziąść gainera. Kupioną mam już kreatyne z vitalmaxa 400g i Carbo z olimpu 1kg. Chcę do tego dodać gainera mam około 130zł na dwie osoby na gainery. CZyli chce kupić za okolo 130zł i podziecic to na 2 osoby

Czy zamiast gainera moge kupic np. carbo, sp80 i kreatyne ?? 80% carbo i 20% system protein 80 moze nie dzadzą mi takich samych jak gainer ale podobne wyniki, kretyn tez dobry na mase. no i oczywiscie zażucę dobrą dietę

no to z CP juz nie widze w ogole sensu stosowania jest tam AAKG ktora dziala tak samo. Nawet jezeli chcialbys tą kreatyne szybciej dostarczyc(choc nie wiem gdzie sie tak spieszy ;) to transport masz w CP. NApisałes ze aero2 jest wrecz idealne do cyklu razem z kreatyna. No tu sie nie zgadzam jest dobre ale po cyklu. W trakcie podawania egzogennej [...]

Na to przerwe oczywiscie odstawiam kreatyne? * tak Jak juz wróce do HST to wychodzi mi kretki 84*0.03g=2,54 g kretki na dzien .Brac to po treningu? * zaokrąglij do 3g i po treningu Ja trenuje jeszcze piłke nożne i teraz akurat mam okres przygotowawczy,choc powli juz sie konczy .W czasie tej przerwy 9 dniowej moge chyba sobie spokojnie chodzic i [...]

teraz jem kreatyne i skończyłe mi sie odrzywka Gainer olimpu i zainwestowałem w białkową Olimpu Protein 80 do tego aminokwasy multipower, tamuryna oraz woda z glukozą do popijania w czasie treningu.Trenuje 5 razy w tyg. Próbowałem różnych treningów ale zauważyłem zę najlepiej na mnie działa trening kiedy ćwicze 2x jedna grupe mieśniową w tyg.raz [...]

no właśnie z dietą jest lipa.Nie ma apetytu i cieżko mi sie zmusić by cos jeść mozę dlatego zę ostatnio żyje w dużym stresie.Inwestuje w odrzywki kreatyne ale w sumie efekty nie sa zbyt zadolwalające.Zacząłem ćwiczyć 1,5 roku temu.Ważyłem 62 Kg prz 179 cm wzrostu.Prez ten czas przytyłem 8 kg ale w sumie wczystej masie miesniowej(mam minimum [...]

śmieszne są te Twoje osiągi ale dobra...możliwe że masz tyle sily Po drugie to patrząc na Twój wiek podejzewam że Twój staż nie jest zbyt duży.Więc odradzam branie kretki.Ba...uznał bym z ejesteś nienormalny biorąć juz w tym wieku kretke...ale to Twój organizm i zrobisz co zechcesz A co do tej ceny za kreatyne(40zł) - nieskomentuje Tego

dobra czyli teraz tylko musze jeszcze policzyc maksy dla 10,5i 5neg i robie 9 dni przerwy i jade z HST. Na to przerwe oczywiscie odstawiam kreatyne? Jak juz wróce do HST to wychodzi mi kretki 84*0.03g=2,54 g kretki na dzien .Brac to po treningu? Ja trenuje jeszcze piłke nożne i teraz akurat mam okres przygotowawczy,choc powli juz sie konczy .W [...]

aha i odblokowalem sie 15tabletkami clomidu i 15tab nolvadexu D razem z odblokiem zaczalem kreatyne po kuracji jestem miesiac jade jeszcze na kreatynie z clenbuterolem i sila jeszcze wskoczyla z 5kg a spadkow nie widać

Aero2 to dosc spory wydatek i dlatego najrozsadniej dawkowac go po ok. 8kapsow dziennie . Efekty sa rozne - napewno bedziesz mogl pozwolic sobie na bardziej intensywne treningi co ma duze znaczenie przy rozwoju muskulatury, zauwazysz takze super pompe na treningach . Aero2 mozesz rowniez stosowac podczas przerw kreatynowych, czyli po skonczonej [...]

Witam. 1)Wyliczyłem swoje maksy dla np.15 powtórzeń.Wyciskanie na płasko 15 pow. robie z ciężarem 100kg.Rozumiem ,że wartość 100 kg wyciskam 15 razy w ostatnim treningu pierwszego mikrocyklu.Od ostatniego treningu odejmuje kolejno po 5%.Czyli wychodzi ze na pierwszym treningu robie serie 75 kg sztanga,tylko własnie tu mam pytanie Czy tym ciężarem [...]

Witam.Właśnie od niedawna postanowiłem wszystko co robie w kulturystyce usystematyzowac a więc ułożyłem diete,suplementacje jak również przyszedł czas na trening.Zdecydowałem się na HST.Mam w związku z tym pare pytań. 1)Wyliczyłem swoje maksy dla np.15 powtórzeń.Wyciskanie na płasko 15 pow. robie z ciężarem 100kg.Rozumiem ,że wartość 100 kg [...]