[...] przyniesie najlepsze efekty przy odpowiednio ciężkim treningu, diecie, prawidłowemu nawodnieniu i regeneracji. Bez tych elementów kreatyna zostanie zmarnowana. Jaką kreatynę najlepiej wybrać? Osobiście polecam kreatynę HCL, która posiada jeszcze lepszą wchłanialność w stosunku do pozostałych kreatyn i nie wymaga fazy ładowania. Jeśli [...]
Jeszcze pytanko ode mnie, żeby nie zakładać tematu. Kreatyne najlepiej brać przed czy po treningu ? Bo z tego co słyszałem, to jeśli wezmę kreatyne przed to będę miał siłę i energię na treningu, a jeżeli wezmę kreatyne po treningu, to wtedy lepiej dla mięśni, bo uzupełnię wtedy substancje odżywcze
Witaj! Teoretycznie nie ma przeciwwskazan do tego, aby brac kreatyne w Twoim wieku. Nie jest ona suplemenetem szkodliwym, ktory zrobi Ci krzywde. Jednak! Aby kreatyna dobrze dzialala musimy jej sprawic dobre waunki. Mam tutaj na mysli dobry trening, dobra diete i odpowiednia regeneracje. Wtedy dorzucamy taka kreatyne do kompletu i cieszymy sie [...]
[...] Jeżeli chcę dodać ich suplementację, to stosuję pod tym kątem specjalistyczny suplement, w określonym celu i składzie. Kupując odżywkę białkową, chce mieć białko, kupując kreatynę, chcę kreatynę, a nie kreatynę, BCAA, czy innym dodatkiem. Zdecydowanie jestem zwolennikiem pojedynczych substancji w znanej ilości, które mogę dozować samemu. Poza [...]
[...] istnieją dowody na to, że kreatyna może wśród trenujących sportowców osłabiać stres termiczny oraz zmniejszać podatność na kontuzje mięśniowo-szkieletowe. Osoby zażywające kreatynę mogą doświadczyć niektórych z wymienionych problemów, ale ich odsetek nie jest większy niż u osób, które zażywają placebo, a czasami jest nawet niższy. 2. W jakiej [...]
Wiec..powiele ci cos,co znajdziesz w kazdym pismie tematyki kulturystycznej. Budowanie masy opiera sie na wiekszym spozywaniu skladnikow odzywczym w postaci weglowodanow,bialka bla bla bla.. To podstawa. Kazdy kto cwiczy (bez wiekszego oczytania),daje sobie reke uciac,ze kulturystyka to tylko cwiczenia silowe,a reszta to malo istotne brednie,bo [...]
Zinedine Zidane, jeden z najlepszych piłkarzy na świecie, przyznał w wywiadzie dla francuskiego dziennika "Le Monde", że przyjmował kreatynę podczas gry w Juventusie Turyn, ale od kiedy gra w Realu Madryt już tego nie robi. Kreatyna to substancja bogata w proteiny, po zażyciu której nastepuje szybszy rozwój mięśni. Jej sprzedaż jest we [...]
hmm jak juz co to zainwestuj w caly cykl dabka a jak go zakonczysz (na 1 czy 2 stopniu ???) to dorzuc kreatyne albo wez na odwrot najpierw kreatyne i jak skonczysz z nia zeby spadki byy jak najmniejsze to zastosuj cykl dabka po ktorym napewno pojdzie ci jeszcze masa i sila ja po cyklu dabka 1 stopien bylem bardzo zadowolony niedlugo mam nadzieje [...]
No to juz nie wiem co robic Biostymina ma waznosc do 10.2002 a kreatyna do 5.2002. Czyli na bank bede musial wykorzystac kreatynke. Na razie nie mam kasy-ok 90-100 na dokupienie do cyklu Dabka wszystkiego, wiec nie wiem czy lepiej teraz zuzyc ta biostymine i po wakacjach gdzies w pazdzierniku zakupic wszystko do cyklu Dabka+kreatyna czy moze [...]
jesli chodzi o cykl Dabka to wpierw stosujemy ten cykl a pozniej kreatyne, w przeciwnym razie jak zastosujesz kreatyne a po niej cykl pana Dabka.to kreatynka ,,zatka ,,nasze receptory i nie bedzie z tego korzysci.po kreatynie robimy przerwe zeby odblokowaly sie receptory
Kreatyne i HMB wiesz chyba jak dawkowac ??? Wszedzie tego pelno...Oba suplementa mozesz zapodowac jedno po drugim. HMB mozesz wziasc po posilku, nawet producent tak zaleca, wybor nalezy do ciebie. Kawe musisz wylaczyc z diety ze wzgledu na Kreatyne, HMB nie ma tu nic do gadania. Wode chlej hektolitrami !!! Ałłł widze ze musze jednak napisac co i [...]
Kreatyne bierz 5g po treningu z 20 g glukozy. Hmb bierz 3 g dziennie. A czy te suplementy tych firm są dobre to nie wiem. Miałem kreatyne Scitec Nutrition i byłem zadowolony. Nie wiem jak jest z resztą ich produktów. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
specjalista nie jestem(x-men jest)ale stosowalem kreatyne wielokrotnie i powiem tak: 5g rano naczczo, cykl moze trwac do 6-ciu tygodni,przerwa po cyklu to mniej wiecej dlugosc cyklu(analogicznie jak bierzesz 6 tygodni kreatyne to przerwa masz rownierz 6 tyg.),do kreatyny polecam glytaminke!!!! jakies pytanie badz niejasnosci to smialo prosze!!! [...]
a ja tak sobie mysle co to za roznica jak ktos pyta sie o kreatyne PROLABA a ktos tam inny odpowiada ze super (wie ten kto odpowiedział) a tak w ogole wszyscy wiedza gdzie owa kreatyne mozna kupic !!! i kto to sprowadza NIE ?? a jak ktos napisze ze jest fajne bialeczko z kurzych jajeczek i poda jeszcze adres to od razu BAN !! i jeszcze raz [...]
najpierw polecalbym robic cykl dabka a potem kreatyne Cykl dabka jest IMHO mocniejszy ,poza tym on sam twierdzil zeby kreatyne brac dopiero po.... Pozdrawiam
oj panowie przepraszam chyba zle cos napisalem chodzilo mi o to ze albo bede biegac brac kreatyne i cwiczyc na silowni albo ze bede brac kreatyne i cwiczyc na silowni i chodzi mi o to czy w obu przypadkach masa miesniowa bedzie miala taki sam przyrost czy w ktoryms lepszy??? przepraszam za zamieszanie.....
Jestem w trakacie kolenjnego cyklu, tym razem sprawdzilem sposob x-men. Niezawiodlem sie, jestem bardzo zadowolony. Dzieki x-men. Kreatyne przyjmuje 4 g po treningu razem z 30gbialka serwatki, 40g Carbo , 30g glukozy + sok w ktrym to rozpuszczam. Kreatyne przyjmuje tylko w dni treningowe. Trenuje 3 razy tygodniowo. karton
aha a jesli np bede zazywal kreatyne przez jakis tam okres czasu i przestane to co wtedy??? tak jak po sterydach spadne i bede wygladal jak flak???i dlaczego na kreatyne jest za wczesnie?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
mpacko nie spadnie ci sila ale bedziesz musial intensywnosc treningow zmiejszyc jak bedziesz bral kreatyne to na maxa a potem troche bedzie trzeba odpoczac :))) i jak bedziesz jadl ta kreatyne duzo wody pij :))) nio i zobaczymy jak ci pojdzie wszystko jak bedziesz widzial efekty pisz chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz [...]
Termitek masz odemnie SOG'a :) przyda mi sie to co napisales bo tez planuje Dąbka a przed tym kreatyne albo hmb. Co twoim zdaniem bedzie lepsze ??? bo na hmb i kreatyne w tym samym czasie kasy nie bede mial wystarczajaco :D OSCAR
SUPLEMENTY 10 RAZY TANIEJ !!!!!!!!
