kreatynę

Jakie będą lepsze efekty biorę kreatyne mono z vitalmax lepsze będą efekty jak będę brał 5 przed i 5 gram po treningu czy lepiej 10i10 po traningu a ile w dni nie treningowe ?

[...] po 10 do 15min na każdy dodatek), czasem raz bardzo intensywnie. Ćwiczenia ze sztanga i sztangielkami, bez maszyn. Trening FBW. Pracuję w ochronie na sklepie (planuję pójść do fabryki na montażowy). Ostatnio brałem Clen 160ug przed treningiem powiedzmy 4razy i kreatynę 5g przez 2tygodnie. Zmieniony przez - 1k1 w dniu 2014-05-01 06:59:18

Zakupiłem powyższą kreatynę monohydrat 200g (w proszku) i nie wiem dokładnie jak dawkować. Kumpel radził żeby zawsze brać rano na czczo, w dni treningowe dodatkowo po treningu, a w dni nie treningowe między posiłkami. Na opakowaniu nie ma polskiej instrukcji a w internecie różne wersje.. I nie wiem do której się stosować - a pierwszy raz dziś [...]

Każdą kreatynę stosuj tak jak napisał rutkow lub 5g codziennie np. przez cały rok, nie musisz stosować fazy ładowania

I jeszcze jedno pytanie , biore kreatyne ed 5 gram , czy na redukcji tez ją brac czy przestac?

tak, zacznij od 2kaps dziennie - pozniej zwieksz jak bedzie potrzeba ile czasu juz bierzesz kreatyne?

[...] jakby mi ktoś po głowie walcem przejechał... Pobiegałem tylko 30min i lekko się porozciągałem. Zamówiłem na sfd 2 białka protein plus będzie znowu na jakiś czas, witaminki i kreatynę :) Micha: Dzisiaj bez szaleństw ostatnio nie mam ochoty jeść wciskam w siebie już na chama jedzenie. Dlatego dzisiaj będzie bardzo mało węgli, może w jednym posiłku [...]

Witam jestem nowy i bodajże to mój pierwszy post więc jak coś źle zrobiłem chodzi zły dział to wybaczcie i proszę o wyrozumiałość.Doradził by mi ktoś jak stosować tą kreatynę ? CREATINE MICRONIZED 200mesh + TAURINE – 240kaps./1630mg! TREC Waże 68kg Wzrost 180 Staż 10ms 35 w łapie Pozdrawiam i czekam na odpowiedz Zmieniony przez - Remik7 w dniu [...]

ok dziękuje panowie eksperci - będę się stosował raczej do pierwszego postu: rutkowa. A jeszcze pytanie co do zażywania (mieszania): pisało coś że można z sokiem owocowym ? chodzi tu o takie kupne soki z kartonu np. caprio, czy jakieś biedronkowe badziewie :P nie wywoła to jakiś skutków ubocznych ? Mam też w domu robione soki z porzeczek czy malin [...]

Soki ogólnie nie są najlepszym wyborem do picia, ale jeśli z samego rana nie możesz w siebie wlać wody to pewnie ;-) nic się nie stanie jak popijesz kreatynę sokiem. Nawet nie musisz tego wsypywać do szklanki i mieszać, po prostu łykasz łyżeczkę monohydratu i popijasz. Pamiętaj potem o zwiększeniu podaży wody w ciągu dnia. Ogólnie należy pić [...]

Kreatynę można brać, na marne nie pójdzie. A masy na basenie raczej nie zrobisz za bardzo, chociaż przy dodatnim bilansie coś tam powinno iść powoli. Lepsze to niż siedzenie w domu.

No tez mi się tak wydaje. Na pewno siłka dala by więcej ale narazie to musi starczyć. Może później uda mi się skompletować jakieś obciążenie, gryfy hantle to już będzie lepiej :) Myślisz że jakieś odżywki mógł bym sobie do tego dorzucić? Nie wiem może kreatyne mono albo cm3 i jakieś BCAA?

Witam kupuje sobie kreatyne Olimp 400kapsułek czyli na jeden cykl około 7tygodni link do kretki: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html i teraz mam pytanie jak bede zamawiał to lepiej kupić do tego dekstroze link: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dextrex-opis1299.html czy białko 737 link: [...]

Mam prosbe,moglby ktos poradzic mi jak w ciagu calego dnia rozplanowac dawkowanie tych suplementow? Gainer - tylko ja mam 3500g Nitrobolon - Monohygrat - tylko mono mam jakies 100g Myślałem żeby kreatyne brac w dni nietreningowe a w treningowe nitro. Dzieki za pomoc ;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-02 11:36:07

możesz też rozważyć stałą suplementacje kreatyną, np 5g ed. Ja osobiście od jakiegoś czasu tak robię. Chociaż ostanio odstawiłem kreatyne na jakiś czas :-)

Więc tak , wczoraj miałem trening łap bic tric , i z okazji majowki po treningu poszedlem na ognisko wypilem 3 piwa o dziwa strasznie dziwnie sie po nich czułem , czy moglo to cos spowodowac z miesniami ze odrazu po treningu? wzialem kreatyne i białko takze po treningu pol godz pozniej juz piłem te piwa . Dodam , że od sylwestra zero alkoholu to [...]

Dlaczego olimp omijać ?????? z tego co czytałem i słyszałem to jedna z lepszych firm a jakie mi białko polecicie tak w miare tańsze a skuteczne? Kreatyne chce taką po której będe miał więcej siły i do znaczego powiekszenia obwodów swoich mięśni. Czyli mówicie że w proszku lepsza?? a jak jest ze samkiem bo jeszcze nigdy nie brałem, da sie [...]

kreatyne

Czy jak przestane brac kreatyne to moge sie spodziewac małego spadku masy (biore monohydrat)

jak dawkować kreatynę olimpu 1250 mega caps jak stosować kreatynę olimpu 1250 mega caps