Witam, mam 16 lat, mam 165 cm wzrostu i ważę 72kg, chodzę na siłownie już od 4 MSC, za 2/3 dni kupuje kreatyne (Vitalmax Creatin Monohydrate), chyba że polecacie coś innego, potrzebuję jakiejś diety, która pozwoli mi zrzucić zbędne kg, nie jestem człowiekiem który wszystko lubi, ale zjem co będzie potrzeba, pomoce :)
Witam, właśnie kończę pierwszy cykl na propionacie (30 strzałów po 1ml TITAN HEALTHCARE, 20 x 1ml STRZAŁÓW MALAYTIGER). 1-14 prop 13-14 hcg 2,5tys ui e3d (ostatni zastrzyk razem z propem) i mam pytanie co do CLOMIDU, po jakim czasie od ostatniego zastrzyku mam przyjąć i w jakich mam trzy listki po 10 tabletek (50mg). jak uzyskam odpowiedź temat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , jesli juz byl podobny temat a ja zasmiecam to przepraszam. No ale do rzeczy , chcialbym oporadzic sie kolegow odnosnie diety cwiczen oraz suplementacji . Zacznijmy od tego ze mam 180 wzrostu i waze 70 kg chodzilem na silownie przez 6 mc lecz ze wzgledow na prace musialem przerwac treningi , podjadalem wtedy bialko i kreatyne [...]
Siemka, kupiłem sobie kreatynę z3 z belfora i na opakowaniu jest napisane, że już jedna porcja (6 gram) starczy dziennie i bierze się ja albo przed lub po treningu a w dni nietreningowe rano lub wieczorem ale... - ogladałem Karmowskiego i zalecał brać kretę przed i p treningu zaś w dni nietreningowe nie stosowac jej wcale. Co wy sądzicie o tym? [...]
[...] a biorę ją jakieś 4 miesiące a na siłowni ćwiczę systematycznie rok jak i diete trzymam - redukcja. Progresja siłowa wydaje mi się że jest nabyta przez trening niż przez kreatynę. Bardziej po zaczęciu brania betaalaniny czuje lepszą wydolność siłową. Zastanawiam się nad kretą z olimpu i tak się zastanawiam nad nią czy warto czy da to co [...]
Witam. Ostatnio do swojej diety dokupilem http://www.sfd.pl/sklep/Fire_Snake_REMEDY-opis28061.html jednak nie do konca wiem jak go stosowac? Przed treningiem, po treningu czy przed i po ?? Drugie pytanie dotyczy polaczenia powyzszego bcaa z kreatyna CM3. CM3 chce w kapsulkach i pytanie czy moge przed treningowo popijac kreatyne szejkiem BCAA???
Witam wszystkich serdecznie :) Wiek : 19lat Wzrost : 186cm Waga : 85kg ( przytyłem przez wakacje 10kg pracując w chinskiej restauracji, bez zadnej diety, kurczak krewetki ryz makaron sojowy) pracowałem po 12 h dziennie więc dużo tego jadłem) Staż : 2 lata w tym że z przerwami (ponad półtora roku w piwnicy, teraz karnet na siłowni) - 6 miesięcy [...]
Witam, mam 17 lat 181cm wzrostu ważę 70kg. Moja przygoda z siłownią zaczęła się od 1 gimnazjum wtedy zacząłem brać kreatynę przez okres około 6 tygodni wiem, że nie było to zbyt mądre tym bardziej, że nie miałem żadnej diety. Od grudnia zacząłem regularnie uczęszczać na siłownię. Moim celem jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej .Proszę o [...]
[...] czy nie za duzo ich czy nie za mało?Jeśli chodzi o suple to białko,teraz kończe juz venom hypedrive(spalacz dosc mocny ale na mnie działa srednio)i za kilka dni chce właczyc kreatynę,jabłczan. 1.Dodac/odjac kcal czy zostawic? 2.Czy od jabłczanu mogę zwiekszyc masę ciała (podobno nie zatrzymuje wody jak mono)? [...]
Witam serdecznie, chciałbym wrócić na siłownię realizując PROJEKT "PLAŻA" }:-( . Nie chciałbym zalać się fatem by w maju brać się za nerwową redukcję. Celem jest spokojne budowanie mięśnia z poźniejszą lekką redukcją (o ile to możliwe). We wakacje możliwość trenowania na workout parku. Przed treningami chciałbym jednak Was spytać, czy [...]
witam sorry jeśli powtarzam temat :) sprawa wygląda tak że pracuje na dwie zmiany i mam pytanie jak brać kreatyne przy porannych treningach(pół godziny po przebudzeniu). używam kreatyny mono megacaps z olimpu i normalnie dawkowałem według zaleceń 4 capsy po przebudzeniu na czczo i 4 po treningu, ale jesłi będę ćwiczyć tak jak wcześniej napisałem [...]
Witam Chciałbym prosić was o rade ewentualne sugestie Sprawa wygląda następująco,ze aktualnie chodzę na siłownie od 4 miesięcy mam 25 lat Studiuje Medycynę wiec z czasem trochę ciężko ale zawsze staram sie znaleźć go na trening . Zanim zacząłem studia to dużo trenowałem (2x w tygodniu sztuki walki, 3x siłownia i Basen) lecz od 1,5 miałem przerwę [...]
Witam, niedługo zaczynam masę. Jakie suple polecacie do wzięcia? Będę brał kompleks witamin i carbo po treningu. Co jeszcze byście polecali i dlaczego? Nie chodzi mi o kreatynę, bo tę chcę brać w późniejszej fazie masy. Dzięki. Pozdrawiam.
witam od wczoraj biore beta alanine kreatyne i bcaa i mam pytaniebrania kreatyny gdy chodze 2-3 razy w tygodniu na siłownie Trenujac split oraz 2 -3 razy w tygodniu biegam dystanse ok 10 km czy jest sens brania kreatyny skoro nie oczekuje wielkiej masy tylko przybrania siły i wytrzymałosci dieta nie jest pod katem masy ale czy biegajac i cwiczac [...]
Witam Mój staż na siłowni to 1,5 roku dieta dobra mam od 3 miesiecy, mam zamiar stosować kreatyne (tu moje 2 pytanie jaka kreatyna najlepsza według was, chodzi mi głównie o jakość itp cena nie gra roli) Czy przy stosowaniu kreatyny są jakieś ważne aspekty...informacje dotyczące stosowania kreatyny w związku z jedzeniem Czy np trzeba zwiększać [...]
WITAM, może ktoś pomóc z dietą na masę, mam 168cm, a waga 58kg ;/ masakra, ile posiłków dziennie jeść, w jakich porach dnia, jakie posiłki najlepsze, jaką kreatyne najlepiej stosować i każde informacje które są przydatne, z góry dzięki
