[...] czy lepiej zrobić 1,5miesiaca ? W tym roku już miałem 2 cykle na monohydrat: Pierwsza Vitalmax Creatin Monohydrate Druga SFD - Pure creatine - 500g Teraz chciałbym tą kreatynę: Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 1000g Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2015-12-21 20:53:29 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2015-12-21 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam postanowiłem ułożyć sobie konkretny trening którego bede się trzymać dość twardo. Ćwiczę 2 lata wzrost 176 waga 72 kg poziom bf oceniam na pomiędzy 15 %. Aktualnie jem kreatyne mono 3 cykl na kreatynie bodajże. 1. Dzień Klatka: -Wyciskanie sztangi poziomo 3x 10 progresja 10kg co serię -Wyciskanie sztangielek skos górny 4x 12-6 -Rozpiętki [...]
WItam postanowiłem ułożyć sobie konkretny trening którego bede się trzymać dość twardo. Ćwiczę 2 lata wzrost 176 waga 72 kg poziom bf oceniam na pomiędzy 15 %. Aktualnie jem kreatyne mono 3 cykl na kreatynie bodajże. 1. Dzień Klatka: -Wyciskanie sztangi poziomo 3x 10 progresja 10kg co serię -Wyciskanie sztangielek skos górny 4x 12-6 [...]
[...] i jem mało węglowodanów (zmniejszona ilość glikogenu w mięśniach), ale tym razem to nie może być to, ponieważ węgli jem dużo, około 4g na 1kg masy ciała, suplementuję też kreatynę jeśli to ma znaczenie). Dodatkowo, mam wrażenie jakby przyśpieszył mi metabolizm - co prawda nie schudłem przez ten tydzień, ale pomimo tego, że ostatnie kilka dni [...]
[...] nawet ok 20-25km tygodniowo, diety żadnej nie mam(staram się ograniczać słodycze itp) . Teraz mam pytanie, chciałbym też zdobyć troszkę mięsni , a mam w domu dextroze i kreatynę treca(jabłczan) . Czy mogę połączyć te 3 składniki razem? High kick + kreatyna + dextroza? nie będzie żadnych efektów ubocznych? Ogółem ,kto zdecydował się [...]
Cześć cwicze na siłowni od ponad roku ale duzych efektow nie ma , mysle czy nie zrobic sobie jakiegos cyklu np miesiac kreatyny , czy po tym czasie moge zobaczyc wyrazny efekt czy to za krotko ? był bym także wdzięczny jak by ktos polecił by mi jakąś dobra kreatyne , wysokiej jakości, cena zabardzo nie gra roli
Jestem na 12 tygodniowej redukcji. Czy zobaczę różnicę po zmianie białka WPC na IZOLAT ? Mam na myśli izolat nie tylko po treningu Ale równiez do uzupełnienia w diecie. Również proszę o polecenie jakiegoś pod względem jakości/ceny. Nie będę zakładał drugiego tematu. Czy na redukcji przy 3000 kcal opłaca się wrzucić kreatyne tcm?
Witam serdecznie, posiadam jedno opakowanie HMB od Activlab, 120 kapsulek. Oraz kreatyne od Activlabs. Wiek to 18 lat, waga 53KG, natomiast wzrost to 174cm. Mam pytanie dot. w/w suplementow, otoz czy mam je brac osobno? Najpierw kreatyna/HMB (jesli tak to co pierwsze?) czy moze obydwa na raz? Myslalem nad wykorzystaniem najpierw kreatyny, a [...]
[...] dla mężczyzn? – preparaty aminokwasowe, – ekstrakty roślinne (w tym izoflawony sojowe) – CLA. Temat specjalny: suplementacja kreatyną – czy i kiedy kobiety mogą stosować kreatynę? – jakich efektów się spodziewać? – najlepsze formy kreatyny i sposób dawkowania ___________________________________________________ Udział w szkoleniu kończy się [...]
[...] dla mężczyzn? – preparaty aminokwasowe, – ekstrakty roślinne (w tym izoflawony sojowe) – CLA. Temat specjalny: suplementacja kreatyną – czy i kiedy kobiety mogą stosować kreatynę? – jakich efektów się spodziewać? – najlepsze formy kreatyny i sposób dawkowania ___________________________________________________ Udział w szkoleniu kończy się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkie mięsnie i teraz zrobiłem miesiąc tego planu, efekty są małe (zdjęcie na dole) Chodzę z kolegą który ma jakies tam doświadczenie przywiezie mi Białko z Olimpa i kreatynę więc zaczne brać jakoś teraz. Co myslę co mi brakuje to trening nóg i podciągania się ale kiedy się podciągam to tylko 5-6 razy... - Ogolnie chciałbym sie do Wakacji [...]
Hej. Jestem kobietą, 17 lat, staż na siłowni rok. Moim celem jest masa mięśniowa, by zdrowiej wyglądać (zawsze byłam bardzo chuda). Do tej pory przybrałam ok. 5,5 kg suchej masy mięśniowej, ale strasznie zjechałam z tłuszczu ( obecnie 6,5 kg tkanki tłuszczowej co stanowi 12,5%). Obecnie moja waga waha się między 54 a 55 kg przy 168 cm wzrostu. W [...]
[...] od tego co mi mama ugotuje ale zawsze to jest jakieś mięso + ryż/ziemniaki/makaron. 3/ Rano pije wodę z cytryną na odkwaszenie organizmu. Od stycznia zamierzam zacząć brać kreatynę i nie wiem czy najpierw napić się wody i potem kreta czy na odwrót. 4/ Nie zawsze jestem w stanie zjeść posiłek nr 1 i wówczas zamiast niego jem posiłek nr 5. [...]
Witam Ostatnimi czasy planuje zaopatrzyć się w BCAA, kreatynę i geinera na masę. Niestety moje środki są ograniczone. A więc prosiłbym o polecenie mi własnych firm lub pomóc w wybraniu : Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html#wartosci lub [...]
Witam ogolnie stycznosc z silownia mam juz od ponad roku (cwiczylem glownie fbw) ale od miesiaca cwicze juz na powaznie :) ale znudzil mi sie juz fbw nie widze po nim takich rezultatow jakie bym chcial dlatego przenosze sie od nowego roku na split 4dniowy ale mysle ze bede potrzebowal do tego jakiejs przedtreningowki zeby byla lepsza pompa :) [...]
[...] białko ISO Whey Zero z BioTech ale się kończyło i chciałbym przejść na PURE WHEY ISOLATE 95 i do tego zastanawiam się czy dorzucić BCAA np PRO AMINO XPLODE POWDER czy lepiej kreatynę np CREATINE MONOHYDRATE POWDER Plan treningowy wykonuję jak należy ale teraz przerwa świąteczna sprawiła przerwę i chciałbym wrócić na właściwy tor ale od jakiegoś [...]
Cześć, mogę rozpuszczać w jednej porcji wody od razu kreatyn i argininę, czy lepiej pic najpierw kreatynę z wodą i w nowym shakerze rozrabiać arginine z wodą? Pozdrawim
[...] nie wszystko! MyoMax Hardcore zawiera dodatkowe składniki aktywne o potwierdzonym naukowo działaniu! MyoMax dostarcza 5,5 g matriksu naszego autorstwa, gdzie znajdziemy kreatynę, monohydrat kreatyny oraz inne rodzaje kreatyny. Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności spożycie min. 3 gram Kreatyny dziennie wzmaga wydajność [...]
Witam, ćwiczę od półkroku na siłowni. Ostatnio kolega mnie namówił, żeby kupić suplementy i nasz wybór padł na kreatyne. I mam parę pytań: -mój plan to 5x5, czy powinienem zwiększyć liczbę powtórzeń? Podobno mięśnie szybciej się regenerują i warto robić więcej -powinienem ją brać stale? Czy robić jakieś cykle? -lepiej w tabletkach czy w proszku? I [...]
