kreatynę

I tak nie masz diety, straż treningowy jest za krótki no i 16 lat za młody jesteś na te suplementy. Powinieneś teraz zacząć z dietą plus trening i to wystarczy, i najprędzej po 6 miesiącach lub 1 roku kreatyna. Ale i tak się napaliłeś na tą kreatynę kupisz weźmiesz i się rozczarujesz. Tak to będzie niestety.

18 lat to zly wiek na kreatyne ? Wiem ze jest to zwiazane z rozbudowa kosci bo slyszalem ze ppdczas dorastania sa sklonnosci do przyrastania bicepsa do kosci lokciowej czy jakos tak przez to ponoc nie mozna brac wczesnie krety ale czy to prawda to nie wiem

Witam! Chciałbym spytać się o radę kolegów którzy spotkali się kiedyś z podobną sytuacją, trenuję na siłowni od kilku lat i wspomagam się co jakiś czas suplementami (kiedyś białkowe na masę) teraz głównie kreatyna co jakiś czas.... ale ostatnio wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i przypisano mi hormony do końca życia. paradoksem jest że nigdy [...]

Każdy rewiduje swoje poglądy z biegiem lat. Ten drugi filmik powstał o wiele wcześniej niż ten pierwszy :) Ja na przykład kiedyś uważałem, że kreatynę należy brać na pusty żołądek, dzisiaj wiem, że nie ma to znaczenia.

[...] cyklu kreatyny monohydrantu o nazwie 7 NUTRITION CREATINE. Nie zrobiłem fazy nasycenia tylko brałem od razu po 5g rano na pusty żołądek i po treningu.Później oczywiście przerwa 4 tygodnie (w przerwie zacząłem brać sobie białko) i niedawno zacząłem drugi cykl z fazą nasycenia. Jak oceniacie tą kreatynę? i czy wszystko dobrze zrobiłem? Pozdrawiam.

Witam ćwiczę już miesiąc po przerwie wcześniej ćwiczyłem pół roku.Z tego miesiąca tydzień biorę kreatynę olimp mega caps 1250 poprawiłem sie o 6kg na na klate,jest dobrze? ;)

A jak oceniasz tą kreatynę?

kłamczuszek jesteś%-) Nie jestem bo stosowałem kreatynę i bcaa w przeciągu ostatnich 6 miesięcy. Nie ma tutaj kłamstwa :-)

Nie znamy twego organizmu, jak będziesz z głową redukował moze nie popalisz nic. Mozesz dać bcaa lub kreatynę w małych dawkach 0,03-0,05g na kg masy codziennie

Mam pytanie dobre połączenie suplementów..???

to znaczy zaraz po siłowni wypijam kreatyne i właśnie jadłem banana, a po jakoś po 30-45min jem ryż z piersią z kurczaka plus jakieś warzywo. Mówisz, że nic mi się nie stanie, to dobrze. A co byś powiedział na kilka kostek gorzkiej czekolady?

tutaj dalej, bo się nie zmieściło... biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie Chcę połączyć tą kreatynę z tym spalaczem, bo chcę być trochę "większy" ale żeby było widać ten kaloryfer a pytam Was, bo nie wiem czy coś może mi się po tym stać. Przeczytałem gdzieś, że nie powinno się tego mieszać, bo mono nawadnia a spalacz odwadnia. [...]

[...] bym się bardziej rozbudować ( klata barki , ręce ) , później chciał bym zmienić trening na rzeźbę . Na piszcie mi jakie suple zakupić na poszczególne etapy. Jak ja ćwiczyłem to brałem kreatynę , mega mass, Dece , i teścia :) Efekty były dobre :) Mam 32 lata i teraz chciał bym jechać na dobrych odżywkach bez igieł. Pomóżcie staruszkowi wrócić :)

[...] rozbudować ( klata barki , ręce ) , później chciał bym zmienić trening na rzeźbę . Na piszcie mi jakie suple zakupić na poszczególne etapy. Jak ja ćwiczyłem to brałem kreatynę , mega mass, Dece , i teścia :) Efekty były dobre :) Mam 32 lata i teraz chciał bym jechać na dobrych odżywkach bez igieł. Pomóżcie staruszkowi wrócić :) 1. Dieta [...]

Tak ja wiem ze nikt mi niebroni jeszcze troche sie z ta decyzja wstrzymam , jesli niebedzie przyrostu masy miesniowej zaczne brac jakas kreatyne dotego dyzkroza ..

waze 68kg 17 lat, biore kreatyne od tygodnia ale nie czuje efektow, biore w dt. 3x3g i w nt. 1x5g na czczo, mam kreatyne IHS creaplus, z tauryna, wiec na 5g produktu przypada 4,5g kreatyny. Czy takie dawkowanie jest dobre? I drugie pytanie, co sie stanie jesli nie bede pil duzo wody? Pije 1,5-2 butelek wody dziennie + jakies herbaty i to co w [...]

Witam mam takie pytanie jezeli ćwiczę już danym planem treningowym 5 tygodni bez suplementów i teraz zamierzam brac kreatyne,bcaa,zma i zastanawiam się czy robiąc cykl na kreatynie pojechać jeszcze na tym planie 8 tygodni czy pod koniec zmienić plan treningowy ?

Mam 17 lat (184 cm wzrostu i 64kg) Chce znowu zaczac cwiczyc leczy tym razem z suplami. Moglby kto mi polecic jakas kreatyne na poczatek? Moge łączyć kreatyne z odzywka bialkowo-weglowodanowa? (Jesli tak to mozna mi jakas polecic?) Dodam ze cwiczylem wczesniej pól roku na silowni.;) Zalezy mi na przyroscie masy miesnowien. Jestem ektomorfikiem [...]

lepiej zaczac z dieta a pożniej dołączyc suplementacje , jak chcesz brac kreatyne to najtansze mono ci wystarczy

Witam mam 16 lat ćwiczę miesięcy biorę kreatynę olimp mega caps 1250 nie mam zbilansowanej diety ale jem zdrowo posiłków i mam takie pytanie czy wyjście z kolegami na pizze raz w miesiącu jest dopuszczalne? ;)