kreatynę

Soki ogólnie nie są najlepszym wyborem do picia, ale jeśli z samego rana nie możesz w siebie wlać wody to pewnie ;-) nic się nie stanie jak popijesz kreatynę sokiem. Nawet nie musisz tego wsypywać do szklanki i mieszać, po prostu łykasz łyżeczkę monohydratu i popijasz. Pamiętaj potem o zwiększeniu podaży wody w ciągu dnia. Ogólnie należy pić [...]

A gdybym zaczął brać ta kreatynę i później dorzucił białko? kolego bialko dorzucamy, jak brakuje nam go w diecie, a nie od tak jako srodek anaboliczny:-) musisz jeszcze sporo poczytac zanim zdecydujesz sie na suplementacje|za wczesnie jeszcze na wszystko

ale w teym Deca Stack to jest coś kreatyny bo mam zamiar zrobić sobie cykl pod koniec października NOX Pump +Green Magnitde wiec jak ma kreatynę to odpada A coś z tribulusem to zły pomysł???

poczytaj o tym: http://www.sfd.pl/Tribulus_terestris_-_niezłe_ziółko_wyniki_badań_dla_zainteresowanych-t379994.html tribulusa odradzam, zwlaszcza ze jestes jeszcze za mlody.. no Deca Stac jak i Hp maja kreatyne ale nie wiem co Ci przeszkadza kreatyna.. zjesz jedna puche i bedziesz mial jeszcze miesiac przerwy i zrobisz sobie ten cykl pod koniec [...]

eh :) milo mi ... fajne nazwy, zaczne ich uzywac, moze i koledzy na mnie beda tak wolac ;) A ja Cwicze 3 latka :) dopiero zaczynam przygode z silownia :) A Ja wam mowie ze to co widzicie to woda + tluszcz z ktorego zostanie gora miesni na lato :) a wtedy bedziecie stekac i jeczec :D no ale coz ... wam tego sie nie wytlumaczy dla was kazdy musi byc [...]

ja pier.dole kur.wa mac, oceniamy foto, ktore tu jest, a nie to co moze byc, wezcie ***nijcie sie w puste czachy !! nie obchodzi mnie jakie on ma tendencje i jak bedzie wygladal po rzezbie. kolo dal fotke, ktora ocenilem, na ktorej wyglada jak spaślak i nic poza tym. normalnie az mnie rzuca jak czytam takich typow jak zyz. dobrze czlowieku ze [...]

Po stopniu Twojej irytacji chlopcze to moznaby stwierdzic ze nie tylko kreatyne wiesz jak sie bierze Mam to gdzies ile cwiczysz, bo nie o to tutaj chodzi zeby sie przechwalac :) Jakbys mial tyle w glowie co ja to bys gadal inaczej :) widac nie stac Ciebie na to :) moze i wychodze na lamusa, ale co z tego, Ty i tak prezentujesz o wiele nizszy [...]

widac ze pipa jestes jak umiesz tylko krytykowac, jak pociwczysz tyle co on to pogadamy. ........ Mam to gdzies ile cwiczysz, bo nie o to tutaj chodzi zeby sie przechwalac :) wez wkoncu czlowieku sie zdecyduj. Po stopniu Twojej irytacji chlopcze to moznaby stwierdzic ze nie tylko kreatyne wiesz jak sie bierze nie wiem co masz na mysli ? Jakbys [...]

Zalezy mi glownie na nabraniu suchej masy miesniowej,a sila to mi narazie sama wzrasta bo poczatkujacy jestem w tym sporcie;-p tak napisałes a wiec wnioskuje ze kreatyna niepotrzebna jeszcze... jak zobaczysz ze sila idzie juz wolno to wal kreatyne... a masa przyjdzie razem z siła

Kreatynę poleciłbym daleko na końcu jeśli wogóle bym ją polecił do SW.W SW podstawa to wytrzymałość i regeneracja.Poleciłbym na pewno przed treningiem BCAA + Carbo/Karnityna/Spalacz/.Po treningu zwykłe aminokwasy/białko/bulk/hmb/glutamina. Rano po przebudzeniu odrzywka białkowa lub aminokwasy i to samo przed snem.

mi chodzi przede wszystkim, o to że jak już kpie tego gainera to żeby go jak najlepiej wykorzystać, tym bardziej że najtansze to nie jest. I nie wiem czy opłaca mi sie zurzyć tą arginine do konca, czy lepiej juz kupic kreatyne ;) wiec jesli moznaby tak w jednym zdanu tą odp bylbym wdzieczny ;)

jak masz resztke to ja zjedz dodaj do tego kreatyne i na tym oprzyj cykl. Tez mi zostala arginina z cyklu i nie dlugo zaczynam cykl taki wiekszy to teraz ja podjadam ta resztke tak zanim zaczne cykl glowny bo za malo jej na cykl wiec nie ma co jej brac pod uwage a swoje ta resztak zawsze cos tam zrobi wprowadzi Cie w cykl :P

Meso ma kreatynę więc raczej odpada

karnityna faktycznie- w odpowiednich dawkach- jest zdolna przyśpieszac czerpanie energii/spalanie tłuszczu/ jak i wzmagać regenerację. można by sie o nia pokusić- szczegolnie wspolnie z koenzymem Q10 i lecytyną. kreatynę- szczególnie coś w rodzaju dłuższej suplementacji- także można spróbować.

Możecie zaproponować jakiś tańszy jabłczan bo ja jestem zielony w tym temacie nie znam nazw i firm. Narazie chyba kupie samą kreatyne bo mam tylko około 80 zł na odżywki.

A gdybym zdecydował sie na kreatyne co mógłbym sobie do tego dokupić ?? może coś na pompe czy jakieś białko czy co bo chcialbym sobie taką małą kuracje walnąć z kreatyną i czymś jeszcze :)

kase na suple masz ale na jedzenie to już brakuje kup sobie zwykła kreatyne - tylko nie oczekuj zbyt wiele

Spróbuje diete , i dołącze do tego ajkaś kreatyne

BCAA i białko tak jak napisał TomQ A jak chcesz dorzucić kreatynę to jeśli stosujesz cyklicznie - w dt 5g przed i po treningu a w dnt 5g A jeśli cały czas to 5g przed treningiem a w dnt obojętnie

Ok dziękuję za pomoc w takim razie zacznę od biała i BCAA, zobaczę jakie będą efekty, najwyżej w przyszłości dorzucę jeszcze do tego kreatynę