kreatynę

Nie niezmniejszy to dzialania kreatyny,mozesz smialo brac W wielu suplementach masz teraz laczona kreatyne z kofeina. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-05-09 01:33:26

Siemka mam 17 lat,63kg wagi i 168 cm wzrostu mój starz treningowy to 5 miesiecy mam do dyspozycji 90zł na kretyne! Bedzie to moja pierwsza kretyna wczesniej nic nie brałem! Nie mam diety! Czy teraz mam kupić monohydrant czy cos innego zalezy mi na na masie tak zeby dobrze mnie zalało wodą i na sile tez? Jaka kretyne kupic Pomocy

Witam.Mam 16 no za 16 dni mam 17:D,waże 43kg:/i mam 165 cm wzrostu.Ćwicze od niedawna około miesiąca.Głównie ćwicze klatke(Poniedziałek 3skosy koło 4-5 serii na każdy,zaczynam od 18kg kończe na 24-25)Wtorek(biceps+przedramie)Piąte triceps,Sobota barki.Bardzo zależy mi na przybraniu MASY A WIĘC PROSZE O PROPOZYCJE DOBREJ DIETY ORAZ ODPOWIEDNIEGO [...]

[...] twojemu koledze tak jak ty -gainera albo bulka co w połączeniu z dobrą dietą powinno już dawać niezłe efekty, natomiast aby te efekty zmaksymalizozować warto dodać kreatynę, z glutaminą natomiast przy tak ograniczonych funduszach dałbym sobie spokój, ew. pomyśleć możnaby o zma/oryg. lepsze w działaniu ale obawiam się że może być za mało [...]

apokalipsa - ale po co brać kreatynę 3 razy dziennie? Dzienna dawka to ogólnie przyjęte 10gram i tego się trzymajmy.Nie ma sensu rozbijać się na 3 porcje po 3gramy. pozdro

każdy organizm jest inny i różnie reaguje na kreatynę, niektórzy nie mają efektów, niektórzy zyskują kilka kilogramów masy w przeciągu kilku tygodni, napewno wiele zależy od odpowiedniego sposobu odżywiania, proponowałbym spozycać kilka posiłków dziennie + 3 litry wody. Co niektórzy do kretyny polecają taurynę, ww <carbo, [...]

daniello88 -spokojnie możesz brać rano, przed i po treningu/zarówno hmb jak i kreatynę/.

nie wiem czy był wogóle brać sens kreatyne nie ćwiczyłeś nawet pół roku a jesteś już po dwóch cyklach kreatynowych. Z odżywkami daj sobie spokój jedynie jeżeli trzeba weż coś do uzupełnia diety czy twoje treningi nie są zbyt intensywne lub zbyt długie. Rzuć na swoją rozpiskę. Pamiętaj dzień w dzień nie będziesz zdobywał masy i siły to długotrwały [...]

witam! chcialem prosic o rade w kwestii suplementacji. Cwicze juz okolo od 5 miesiecy, mam zbilansowana diete i w miare dobry plan treningowy, a za okolo 3 tygodnie chcialbym rozpoczac pierwszy cykl na kreatynie. Jakie środki wspomagajace nalezy Waszym zdaniem zazywac i w jakich dawkach, aby osiagnac maksymalna wydajnosc w cyklu??? Kreatyne jakiej [...]

dietę i odżywki stosujesz ciąge a kreatynę cyklicznie- odpowiedź więc już masz w "elementarzu suplementacji"

Witam, duzo juz naprawde czytalem te forum, moze co nieco wiem odnosnie tego jaki mam problem, ale chce sie bardziej dowiedziec co dokladnie robic w danym okresie mojego treningu. Wiec przedstawie moją sytuacje. Cwicze juz okolo 4-5 miesiecy, mowie o treningach jako tako przemyslanych. Pierwszy moj cykl(granice 2miesiaca) wypadl calkiem spoko, [...]

Jabłczan kreatyny - 4 kaps po 3 razy dziennie-przed śniadaniem 30 min przed posilkiem,po treningu i przed snem DWIE PORCJE PO 4 CAPS DZIENNIE WYSTARCZĄ. RANO I PO TRENINGU. Dextro Juice - raz dziennie 40g po treningu popic kreatyne TU DOBRZE. HMB mega caps - 3 razy dziennie po 1 kaps,rano przed sniadaniem,po treningu i przed snem TU RÓWNIEŻ. L - [...]

no ja mam kreatyne olimp 300 kapsułek ale spróbuje sie tam dopatrzec

ja nie wiem jakiej firmy masz kreatynę więc jak mam Tobie powiedzieć ile to kapsów.Musisz przeczytać na opakowaniu ile jest gramów w jednej kapsułce i wziąć tyle żeby wyszło ok.5gram. pozdro

Tak moze byc?? Jabłczan kreatyny - 4 kaps po 3 razy dziennie-przed śniadaniem 30 min przed posilkiem,po treningu i przed snem Dextro Juice - raz dziennie 40g po treningu popic kreatyne HMB mega caps - 3 razy dziennie po 1 kaps,rano przed sniadaniem,po treningu i przed snem L - Glutamina mega caps - 3 kaps dziennie,przed sniadaniem, po treningu i [...]

Jeszcze jedno pytanko ... Kiedy brac to bialko ostrovi? Noi oczywiscie kreatyne.Chodz kretke zamierzam przed treningiem i bezposrednio po treningu.

Jest jakas roznica jesli w dni treningowe wezme kreatyne z glukoza rano po przebudzeniu a jak wezme ja 30 min przed treningiem? I jeszce jedno, jak sie obudze rano za wczesnie to moge wziac kreatyne i dalej spac np godzine??

diete masz a chcesz robic cykl na białku i testosteroni czy tam biosteronie z allegro? białko to uzupełnienie diety !!nie srodek na mase testosteron to niewiem co to jest bo tego sie nieda okreslic zakup kreatyne mono z vitalmaxa tauryne omega3 vitaminy zma i zrób porządny cykl ew. dokup białko carbo na uzpełnienie diety i najwarzniejsze TRZYMAJ [...]

dzieki za odpowiedz mysle ze przedłuze ulubione i pokombinuje z seriami skracanie czasu przerwy ss serie dodatkowe dzieki za linka nie mam na stanie tylko dekstroze i kreatyne wiec wchłone przed treningiem 20-30 gram dekstro juice i 0.03 g kreatyny na kg po treningu 20-30 dekstro i poł godziny po treningu poisiłek (taki układ z powodu braku [...]

dziekuje za odpowiedz -co do 6 weidera ten trening naprawde mi sie spodobał lubie sie katowac z ranka na czczo to od razu mnie przebudza i po 8 dniach 6 wiedrea ktore stosowałem łacznie z dieta w trakcie sd i codziennymi areobami zrzuciłem z pasa z 91cm do 88cm trzy cm i waga głownie po dietce(10dni) i areobach(10 dni) spadła o 1,5 kg wiec [...]