kreatynę

oczywiscie ze mozna brac kreatyne , bo mniej wiecej do tych celow zostala stworzona poprawi wytrzymalos organizmu zwiekszy troche "sile" . Kratyna to bardzo dobry suplement do tego rodzaju treningow . gdzies w jakims poscie jest duzo napisane o kreatynie w sztukach walki ale cos nie moge znales ... >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy [...]

Systematyczność, dieta, ciężki trening oraz regeneracja (odpoczynek) to zestaw na siłe. Jak już to będzie to najlepiej dodać kreatynę i będzie git

jw. Meta to meta kreatyne po cyklu weź a nie w trakcje. ______________________ "U mnie zawsze dumnie" To ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518

Kreatyne kupiłem na wytrzymałość i oczywiście na siłę (jak będę biegał i ćwiczył siatkarskie ćwiczenia).

Kurcze, teraz już nic nie wiem. Rozumiem, że w trakcie treningu mam pić 8% roztwór z Carbo i po treningu tak jak pisze na opakowaniu. A kreatynę brać 5g rano W DNT i 5g po treningu w DT. Zgadza się?

Rozumiem, że w trakcie treningu mam pić 8% roztwór z Carbo i po treningu tak jak pisze na opakowaniu. A kreatynę brać 5g rano W DNT i 5g po treningu w DT. Zgadza się?

A ile masz lat/ile wazysz/ile wzrostu? Jak tak bardzo chcesz brac kreatyne to ja juz bym brał 1g/10kg masy ciała podzielone na dwie porcje. a Carbo tak jak wyżej ;)

thx za info. Czytałem gdzieś kiedyś na tym forum że kofeina negatywnie wpływa na kreatyne ale widzę że zdania na ten temat są inne Jeszcze coś. Mianowicie chodzi o że w napojach "energetycznych" zawarta jest właśnie kofeina i tauryna. Co sądzicie o takim rozwiązaniu aby przed treningiem zamiast jakiegoś Tigera pić kawę i do tego tabs czy [...]

thx za info. Czytałem gdzieś kiedyś na tym forum że kofeina negatywnie wpływa na kreatyne ale widzę że zdania na ten temat są inne Jeszcze coś. Mianowicie chodzi o że w napojach "energetycznych" zawarta jest właśnie kofeina i tauryna. Co sądzicie o takim rozwiązaniu aby przed treningiem zamiast jakiegoś Tigera pić kawę i do tego tabs czy [...]

to teraz wez sobie kreatyne w formie buforowanej, np kre-alkalyn, do tego na regeneracje glutamine i bcaa i bedzie ok

"cel: masa/ rzezba" - tak to sie kolega nie da, ewentualnie-sucha masa, ale to juz zalezy od diety, czemu odradzacie mu kreatyne??

Co to jest to BA bo szukam i nie moge nic znaleść w necie .. A i czy np jak teraz brałem kreatyne to czy potrzeba jest jakas przewa czy normalnei moge zaczać brac też BCAA? i co sądzicie o zakupie izostaru?

[...] na silowni i 3x MT będę mogl odbudowac stracona wage ? czy liczba 2 treningow na siłowni będzie wystarczajaca ? -czy po polrocznej przerwie od silowni mogę od razu kupic kreatynę czy na początku cwiczyc bez jakichkolwiek odzywek ? Jak cos mi przyjdzie do glowy to dopisze to w temacie.Pozdrawiam :) No 3 treningi byłyby optymalne, chociaż z [...]

Kreatyne chciałem zastosować w celu polepszenia regeneracji ,bo 5-6 treningow to stosunkowo dużo,a kreatyna moglaby pomoc.

Ok a więc teraz biorę się za dietę. A w proszku jakie są dobre odżywki chodzi mi tu o kreatynę???

heheh Ql Ty mi sie tez kiedys sniles megamind proponuje zalozyc posta w suplementacji tam napisz dokladnie ile planujesz wydac to chlopaki cos dobiora osobiscie z supli uzuwam kreatyne, wpc ,zma...chyba tyle

kreratyne mono 20mg niech ciągnie 10mg przez 6 tygodni chłopaki już rozpisują kreatynę w mg.? zboczenie działu doping

Dokup jakaś kreatynę i dawkuj ja rano i po treningu a M staka przed treningiem.

@Aczka - brałeś już kreatynę? Jak nie to zacznij od monohydratu.

Po pierwsze CM3, to kreatyna, a kreatynę najlepiej jest stosować nie w czasie cyklów redukcyjnych tylko w czasie cyklów masowych. Po drugie jak chcesz schudnąć, to wcale nie potrzebujesz spalacza, bo do poziomu tkanki tłuszczowej na którym widoczny jest sześciopak na brzuchu, czyli 15 % tłuszczu w organiźmie lub mniej można dojść samą dietą i [...]