Witam Bralem kreatyne przez moze 2-3 tygodnie. Dokladnie nie pamiętam ile. Potem mialem przerwę i teraz tez. 5g na 150 ml wody na czczo(chociaż czasem się zdaza nie brać). Potem kawa i do roboty. I moje pytanie jest nastepujace. Czy te przerwy w braniu sa zle? I jak jest z ta kawa? Bo czytałem ze hamuje działanie. Przyznać musze ze jak zacząłem [...]
[...] tego typu suplementów. Różnią się składem, mocą, dawką… większość z nich jednak zawiera szybkowchłanialne środki silnie pobudzające m.in. kofeinę, beta alaninę, taurynę, kreatynę, L-argininę itp. Dzięki nim możemy trenować mocniej, dłużej i efektywniej. Czy takie suplementy działają na wszystkich? Suplementy mające nas pobudzić zalecane są [...]
[...] tam filmiki nagrałem, bo też to zaniedbałem ostatnio. Forma spoko, może nie jestem mega docięty ale skóra na brzuchu już wisi mocno ja po poprzedniej redu. Dorzuciłem też kreatynę i minimalnie nabicie lepsze ale do pompy to jeszcze daleka droga %-) Co do samego treningu to przerwy minimalne, 60-90s. Póki ciężary nie są duże to tempo jest [...]
[...] wyglądałem. W lutym zajarałem się mega Crossfitem i zdecydowałem, że poświęcę się tej dyscylinie. Treningi przeplatałem ze zwykłymi treningami siłowymi na siłce, kupiłem kreatynę i jakoś udało mi się utrzymać moją masę. Później wyjechałem za granicę do pracy gdzie wiadomo: praca, stres, zaniechanie treningów i diety spowodowało że utraciłem [...]
[...] np. na klatę wyciskam 100kg, chciałbym teraz trochę wyrzeźbić brzuch i klatkę, ponieważ do teraz ćwiczyłem typowo na siłę, z dietą ok. +400kcal, biorąc przez ostatni miesiąc kreatynę i BCAA. Dodam, że od listopada nie będę chodził na siłownie, przez brak czasu i chciałbym ćwiczyć w domu na rzeźbę. Chciałbym się dowiedzieć jakiego typu ćwiczenia [...]
[...] np. na klatę wyciskam 100kg, chciałbym teraz trochę wyrzeźbić brzuch i klatkę, ponieważ do teraz ćwiczyłem typowo na siłę, z dietą ok. +400kcal, biorąc przez ostatni miesiąc kreatynę i BCAA. Dodam, że od listopada nie będę chodził na siłownie, przez brak czasu i chciałbym ćwiczyć w domu na rzeźbę. Chciałbym się dowiedzieć jakiego typu ćwiczenia [...]
[...] nie zabrzmiało.. Do tej pory nie ćwiczyłeś... To skąd ta siła, którą masz utracić się wzięła? Jak zaczniesz trening siłowy, to siła i tak będzie rosła, nawet na redukcji...Mięsni tez pewnie dużo nie masz, no bo skąd? Na wf nie urosły... Może najpierw zacznij coś robić, działać, bo 120 cm w pasie to krzyczy o dietę i trening... Nie o kreatynę...
Redukcja, tylko ze powolna. Do lata się wyrobie. Polecacie jakiś spalacz lub cokolwiek? Kolega zasugerował kreatyne: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html zebym nie stracił mięsni. Do lata mam sporo czasu, więc redukcja będzie powolna (z głową i robieniem siły przy okazji). Ktoś coś poleci :) Czy na start lepiej nic? [...]
[...] masz , ilość testosteronu jak na HTZ . Po drugie rozpisałem to tylko Tobie na poprawienie libido , dysfunkcje seksualne, przez mały poziom testosteronu, utrudniają życie, niszczą związki. Jeśli chodzi o siłownie to na takich dawkach , też coś zrobisz , możesz sobie dodać kreatynę, po cyklu hcg 2-3 ampy i 20tablek clomidu i paczka tamoxsyfenu.
[...] masz , ilość testosteronu jak na HTZ . Po drugie rozpisałem to tylko Tobie na poprawienie libido , dysfunkcje seksualne, przez mały poziom testosteronu, utrudniają życie, niszczą związki. Jeśli chodzi o siłownie to na takich dawkach , też coś zrobisz , możesz sobie dodać kreatynę, po cyklu hcg 2-3 ampy i 20tablek clomidu i paczka tamoxsyfenu.
[...] mięśniowej. Zalewanie się fatem to bardzo kiepskie rozwiązanie w kontekście zdrowotnym i sylwetkowym. Mięśnie nie będą rosnąć szybciej dokładając obłędne ilości kalorii, w rzeczywistości jest to iluzja. Jak już wcześniej zostało wspomniane, odstaw tą kreatynę. Obecnie niezbędne będzie zrewidowanie swojego modelu żywienia w kontekście redukcji.
[...] kręgosłupa, regularny ból lewego barku przy ćwiczeniach typu wznosy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : od poniedziałku zaczynam stosować kreatynę muscle max Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Budowa : Endo, szerokie biodra, nogi i łydki zawsze rosły same, długie chude ramiona
Pas jest na poziomie 85 (na wysokości pępka, dodatkowo mam genetycznie dosyc szeroką miednicę) kurcze trochę to psuje moje plany bo wskoczyłem na kalorykę na poziomie ok 2700kcal czuję się bardzo dobrze , siła idzie, dorzuciłem kreatyne. Kreatyna na tym poziomie wytrenowania jest naprawdę zbędna. Planowałem zrobić taka mase przez ok 8 tyg a od [...]
Pas jest na poziomie 85 (na wysokości pępka, dodatkowo mam genetycznie dosyc szeroką miednicę) kurcze trochę to psuje moje plany bo wskoczyłem na kalorykę na poziomie ok 2700kcal czuję się bardzo dobrze , siła idzie, dorzuciłem kreatyne. Planowałem zrobić taka mase przez ok 8 tyg a od stycznia wskoczyć na reduckję, zresztą tak też polecił mi [...]
Jedyne co to mozesz się źle czuć na drugi dzień i tyle, na kreatyne czy osiągi nie będzie miało wpływu, mozliwe że na pierwszym treningu się mozesz źle czuć jak ostro się nawalisz %-) ale to tyle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki bardzo Panowe!! a co z tym carbo? mógłbym nim popijać kreatyne? z racji iż kreta wchłania sie z węglami? aktualnie zapijam sokiem winogronowym. Mogę zmienić ten sok na carbo? czyli przed treningiem carbo + kreta i po treningu to samo? i w drodze do domu gainer + mleko/woda i np przed snem białko?
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
