Remik7 lub inny znawca :) gdybyś mógł to odpowiedz mi jeszcze na pytanie, czy samą kreatynę mogę zastąpić tą zawartą w gainerze? Posiadam aktualnie taki, w którym jest 4g/70g produktu więc mógłbym brać te 80g rano na czczo...Jest taka możliwość? Czy może ta kreatyna zawarta w gainerze to tylko podpucha dla samego napisu na etykietce?
wszyscy polecali mi przejść z programu dw arazy w tyg klata na raz w tyg każdy mięsień ja moge cwiczyć tylko 4 razy w tyg .TEra zzacyznam od zcerwca brać Kreatyne dekstroze i HMB i bede pod okiem JAna łuki cwiczył cały mniech mam nadzieje ze to coś mi da!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem tak . Jak ułożysz dietę konkretną na masę to nie będziesz miał jakiś tak mniejszych efektów . Tylko bedziesz miał konkretne efekty . Bez kreatyny . Uwierz mi że jak pierwszy raz w życiu zrobiłem konkretną dietę to się sam zdziwiłem :) . A weź pod uwage że budowanie mięśni to jest maraton :) A nie hop siup ;) . Dietę możesz tutaj wstawiać . [...]
podrzuc źródło mysle, ze jezeli problem by byl istotny, to nie byloby badan tego typu https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7585833 gdzie osobom z niewydolnością serca serwuje sie kreatyne w celu poprawy funkcji miensi szkieletowych Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-11 15:48:45 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-11 15:49:13
Kreatyne, bcaa i glutamina. Skoro jedzenie jest zdrowe to bialko by, odpuscil, zawsze lepiej zjesc zwykly posilek a roznicy nie zauwazy zadnej. Dostanie porzadna dawke motywacji na poczatku to napewno zawiaze sie lepsza wiez ze sportem. Ojciec ma swoje lata, na co ma czekac?
Kreatyna daje moc mięśniom, ale stawy początkującego mogą przez to nie podołać szybko zwiększającym się obciążeniom: http://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo ("Kreatynę warto więc włączyć najwcześniej po kilku czy nawet kilkunastu tygodniach treningów." (siłowych) Sądzę, że z uwagi na wiek (w którym ze stawami bywa już [...]
[...] tym, by ktos nie pomyslal, ze boli go kolano, bo jest na cyklu kreatynowym:-) bo pdoobna sytuacja ma miejsce, gdy zakladane sa tematy rozżalonych userów, który obwiniają kreatynę o to, że zalali sie tłuszczem na cyklu%) by tak latwo nie łaczyc faktów, ktore tak napawde moga być nieistotne:-) dlatego rozpoczynajac treningi, warto nawet [...]
Może to będzie śmieszne ale ja ostatnio przestałem jeść kreatyne w połowie cyklu bo mi brzuch wywaliło. Nie mowie że był to tłuszcz, rozumiem że woda sie zatrzymała. Ale nie spodobało mi sie że aż tak dużo. Była to kreatyna jedno z lepszych polskich producentów. Na nastepny cykl chyba kupie coś niemieckiego. Teoretycznie po kreatynie to normalne, [...]
Wiem mogłem jeszcze obciac kalorii ale kretke zostawic. Ale troche sie wk***iłem i cała poszła do kibla :D. Moj blad ale co zrobic. Wiem tak mowi teoria. Ale jak pisalem kilka lat temu mialem taki extra pakiet od ironmaxx i wtedy trenowalo mi sie zaj**iscie, lux regeneracja itd. Wiec co mi szkodzi jeszcze raz stestowac? Kupie z 2 kg bialka i [...]
[...] z ryb (z EPA i DHA), żelaza, może też być niższy poziom kreatyny. Z wyjątkiem żelaza i kreatyny wszystko powinno się suplementować. Żelazo - jeśli wyjdzie w badaniach, kreatynę - prawie na pewno skorzystasz, szczególnie jeśli jesz także mało innych produktów odzwierzęcych jak jajka,ser. Zależy jeszcze czy jadasz w miarę często tłuste ryby [...]
Zainteresuj sie najpierw dieta odpowiednia. Kreatyne zostaw na pozniej. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
heh oczywiście olać dietę, gainery, białko bo to proszek, dużo miejsca zajmuje. Wogóle trzeba to jakoś mieszać i się rozsupuje noo i kosztuje więcaj a co powiedza rodzice ??? hmmm fakt lepiej kupić kreatyne i po niej będe wielki odrazu!!! ...na maśe podstawa to dieta, gainer, baiłko...jeśli masz to wszytsko dopiero myślisz o kreatynie...pomijam [...]
A I CZY MOGE BRAC BIALKO TERAZ JAK NIE MAM KREATYNY...? I JAKA KREATYNE KONKRETNA NAZWE DOBRĄ JAK ULTIMATTE ALE INNA BO JEJ NIE MOGE DOSTAC I ZEBY BYLA mIKRONIZOWANA CMOK PISSS:p HEEH rasty
a ja zastanowił bym sie czy stac mnie w dalszych miesiacach na suplenetacje bo co daje jednorazowy (miesieczny)strzał białka, wegli, kreatyny (oczywiscie da ci to efekty , w to nie watpie) ale jesli nie to sa uzbierane pieniądze i nie masz stałych źródeł to kupił bym na max ile sie da odrzywki za te pieniadze(jesli typowo masowo) to ten olipm [...]
Powiem jeszcze raz w dni treningowe: rano i po treningu dextro 35g i 5 g mono w dni bez treningu: rano i popołudniu 34g dextro i 5 g mono Po treningu od razu kreatyne a po 20 min Gainer BCAA na masie odpusc
No cóż... jeśli tak stawiasz sprawę to może po prostu jakąś lepszą kreatynę zastosuj albo stack'a jakiegoś to w końcu twój 3 cykl na kreatynie więc mono już może tak nie klepać. Ten cykl już dokończ tak jak pisał TomQ bo możliwe że się kreta wkręci na koniec cyklu a na nastepny cykl weź cos bardziej złożonego Zmieniony przez - Przymszy w dniu [...]
