kreatynę

No tak, ale ten posiłek będzie dopiero za 30 min po tabsach, a mi tutaj chodzi o wydzielenie insuliny i lepszy transport kreatyny... to już sam nie wiem, wszędzie piszą inaczej. A kreatyne po siłowni po jakim czasie wziąć?

saw jest dobry z tym ze tzreba 10g dać, jak to ma być cykl kreatynowy to tzreba dorzucić kreatynę w 10g sawa jest 2,5g kreatyny. Czyli dt przed treningeim saw + 2g mono po treningu 5g mono te 2 g można rano też dać większej różnicy nie będzie. w dnt 5g mono

BCAA 30 minut przed treningiem i bezosrednio po, stack 30 minut przed ew. jak masz kreatyne to ją rano i po treningu. pzdro/ Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2013-08-14 14:36:24

[...] problemy niż ból brzucha i nieładna kupka.. Zatem wolę nie ryzykować. To możecie mi polecić jakieś suplementy i co mogę dodać do diety z wysoką zawartością białka? Poza tym kreatynę nie mogę, tak kardiolog powiedział bo mam tzw tętniaczek w przegrodzie międzyprzedsionkowej. Tak to się nazywa w medycynie. Ale jestem pod stałą kontrolą i lekarka [...]

Jak masz dopięta dietę to po co Ci białko? Lepiej zainwestuj w kreatynę.

Wcześniej napisałeś, że masz dietę. Jak nie masz wyliczonego zapotrzebowania to i tak wciąż nie wiesz czy brakuje Ci białka w diecie. Najpierw dopracuj dietę i wtedy zacznij brać kreatynę.

własnie oto chodi ze napalm bierze sie tylko przed treningiem i po a kreatyne tez pisze ze przed treningiem i czy to nie za dozo na przed treningiem

wiesz ma tak kreatyne monohydrant i napalm przed treningowke i jescze bcaa to mam na dzien dzisiejszy pomozesz mi to rozpisac wjak w dni trenigowe i jak w dni nie trenigowe

[...] 4s x 12p Brzuch: Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p Russian Twist 4 x 12p Side plank 4x max Spięcia 4 x 12p Została jeszcze sprawa ewentualnej suplementacji, chciałbym zakupić kreatynę, poprzednio brałem mono vitalmaxa. Zastanawiam się czy brać znowu mono czy jabłczan cm3. Co do reszty suplementów takich jak białko, witaminy, aminokwasy liczę na [...]

kreatyna nie zatrzymuje u mnie wody .... :)) 1. chodzi o retencje wody wewnątrz mięśniową 2. żadnej soli, jest wgl dieta u ciebie rozpisana ? 3. odłóż kreatynę %-)

[...] alaninę. W sumie białka masz już ponad 2 g na kg wagi ciała, więc popijanie dodatkowej odżywki jest trochę na wyrost. jedz całe jajka, i pełnowartościowe produkty mleczne, czemu to wszystko takie odtłuszczone? Nie jesteś na redukcji przed zawodami. Spadków nie będzie jak będzie nadwyżka kcal. Ewentualnie jak będzie taka potrzeba kreatynę weźmiesz

Ja to rozumiem łopatologicznie, tak po chłopsku. Kreatynę się bierze w celu przełamania zastojów siłowych, lub gdy nasz tryb życia zmusza nas do mocniejszej suplementacji z uwagi na wielkie obciążenie organizmu np 11 treningami w tygodniu bądź pracą fizyczną. Ludziom odradza się branie kreatyny na samym początku z siłownią, gdyż z reguły takie [...]

W dni treningowe kreatynę 'kanonicznie' powinno się przyjmować rano i po treningu (po 5g). Ale co, jeśli trening mam zaraz po śniadaniu? Poczekać do wieczora, czy od razu?

to naprawde nie ma większego znaczenia kiedy przyjmie sie kreatyne. Mozesz nawet po treningu dac całą porcję dzienną (10g)

Nie bierz. Kup dodatkowo jakąś kreatynę, która będziesz brał w DNT.

Nie moge znaleść jednego sklepu w którym kupie Hot Blood 2.0 i Kreatyne INKOSPOR

Zamówiłem tą kreatynkę SFD . A więc czyli 5g DNT i 10g DT I kiedy najlepiej jest brać kreatynę o jakiej porze dnia

śmiało możesz brać kreatynę z sciteca

Dobra, dzięki zrobię tak jak mówicie. A co z suplementacją? Na pewno zakupię białko, do robienia szybkich szejków śniadaniowych :) Kreatynę prawdopodobnie cm3, witaminy, tłuszcze omega 3-6-9,bcaa i jakąś pierwszą przed treningówkę, co polecacie oraz czy kupno tych tłuszczy mi się opłaca na takim etapie?Co sądzicie na temat kazeiny micelarnej? [...]

jak masz miche ogarnieta to mozesz sprobowac ;) kup aminokwasy i kreatyne mono na poczatek i z czasem cos dobierzesz sobie