kreatynę

Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

Kreatyna + glutamina W badaniu wzięło udział 29 sportowców - 17 mężczyzn i 12 kobiet, którzy są sprinterami/biegaczami. 10 osób zostało przypisanych do grupy przyjmującej kreatynę, kolejnych 10 osób do grupy przyjmującej kreatyną i glutaminę, a 9 osób przyjmowało placebo. Grupa przyjmująca kreatynę otrzymywała 0,3g kreatyny na 1kg wagi ciała raz [...]

Witam, mam pytanie, bo mam kreatynę Treca jabłczana(kaps) i mass xxl też z Treca, i po treningu biorę 5g kreatyny i porcję gainera ok 70g, i moje pytanie brzmi czy mogę kreatynę i gainera wziąć razem ?? że po prostu popić kaspy kreatyny gainerem ?? oczywiście w wodzie mieszam gainera nie w mleku :-) i drugie pytanie tak przy okazji czy mogę pić [...]

1)Czy warto kupic ZMA ? jesli to jest polaczenie cynk+magnez+b6 ktore mozna dostac osobno w aptece i prawdopodobnie (nie sprawdzalem) wyjdzie taniej. DOKLADNIE - WYJDZIE TANIEJ I IMHO BEDZIE TO TO SAMO JAK DOBRZE DOBIERZESZ PROPORCJE Jesli warto ZMA to jakiej firmy OLIMP czy TREC ? moze ktos porownywal juz cenowo i pod wzgeledem skladu ktore [...]

Są dwie najlepsze pory dla kreatyny: po treningu i po posiłku. Po treningu mięśnie nadzwyczaj chętnie i szybko wychwytują kreatynę z krwi i magazynują ją. Dlatego po treningu występuje wyraźniejszy efekt powiększenia objętości mięśni i uczucie ich większej wydolności niż gdy weźmie się kreatynę przed treningiem. Zalecana dawka to 2-3 monohyfratu [...]

[...] znakiem jakości Creapure (min Prolab, Scitec, Ultimate). Najtańsza i najsłabsza jakościowo kreatyna produkowana jest w Korei i w Chinach. Jeśli chodzi o kreatynę Treca to jest ona z laboratorium w USA. Nie pamiętam nazwy, ale przypuszczam że jeśli rzeczywiście jest to kreatyna amerykańska to jest ok., choć [...]

"Czy kreatynę można łączyć z karnityną w jednej "kuracji"? Czy najpierw zażywać karnitynę, a później kreatynę? - kreatyne uwadnia organizm i powoduje nabieranie masy takze l-karnityne stosowalbym po cyklu kreatynowym. " Jaffa l-k to nie eca;) a z tego co piszesz wynika jakoby miała ona takie działanie (odwadniające) imho [...]

[...] juz mozesz zaczac brac Tak pytałem dla pewności - czy "nie gryzą" się razem te specyfiki. Wczoraj poszedł ostatni strzał enana - więc w przyszłym tyg. wchodzę na kreatynę. mój ulubiony inhibitor prolaktyny, na libido możesz śmiało brać , kiedy chcesz 24h na dobę daj sobie około. południa plus minus. Generalnie dawkuj go jak tylko [...]

[...] w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych. Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny. Vitalmax oferuje kreatynę o maksymalnej czystości 99,99 % i rozdrobnieniu 250 mesh, co powoduje, że wchłania się ona znacznie lepiej niż kreatyny o mniejszym rozdrobnieniu. Skład: 100 % [...]

[...] naukowo zaprojektowany aby być najwyższej klasy przed treningowym drinkiem. Zawiera w sobie zaawansowaną mieszankę najwyższej klasy suplementów takich jak: boostery azotowe, kreatynę, aminokwasy, fosforany, witaminy, ekstrakty ziołowe oraz kompleks węglowodanów dla uzyskania większej pompy treningowej , zwiększenia ilości energii, wytrzymałości i [...]

Czyli mam wziąć przed treningiem kreatynę i Bcaa, a po treningu tylko kreatynę? Czyli raz dziennie bcaa, a kreatynę dwa razy przed i po?

[...] 36kgx12 36kgx10 36kgx7 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4serie 85kgx12 stały ciężar bez zmian przerwa 30sekund Info: Ogólnie do formy to jeszcze długa droga ... dopiero kreatynę biorę 6 dni więc nie ma szału... Ogólnie waga 1,5kg nadrobiona myślę że za tydzień będzie już 81,5kg bo obecnie jest 80,5kg, powoli i do przodu. Także zauważyłem 2 [...]

pierwszy edit jednak nie... nogi na ogromny plus lapki barki tez proporcjonalnie plecow i klaty jakos u Ciebie tych wymiarow nie widac, nie wiem taka budowa moze napewno zestaw trafil na dobrego testera tak diety chyba nikt w zadnym tescie jeszcze nie trzymal tst trwal 3miechy a ile czasu brales kreatyne?? tst napewno udany ogladalnosc spora [...]

Mam pytanie o intensywność treningu. Czy jak macie "kreatyne" rozkręconą to treningi zawsze robicie na 200%? Chodzi mi o to czy trenujecie zawsze to maksymalnego przetrenowania danego mieśnia, np w planie jest wykonanie dwóch ćwiczeń na biceps po 4 serie ale po zrobieniu tego czujecie, że jednak nie było na 100% i jakiś zapas energii został. Czy [...]

Spompowanie to oznacza zeduza ilosc krwi a znia glikogen dostalo sie do miesni i powiekszylo ich obwody efekt tak silny ze mam uczucie ze mi rozerwie skore zaraz co do pojemniko ,coz w czwartek mam ladowanie to wezne ze soba tylko bialko i kreatyne i glukoze w orekczkach ,bede wygladal jak dill jak bede sypal do wody prosze

ech mhmmm mnie maja za nie dorozwoja ale jak sie ma kilkadziesiat puszek protein,carbo,kreatyne i niezliczona ilosc opakowan(tran,wapn,wit,kofeina i inne tam ) to nie dziwne ech jeszcze troche przedena minimum 6 tyg ud 2.0 a pozniej zobacze ,albo przejde na skd (utrzymanie wagi) albo wlane jeszcze jeden cykl ud 2.0 Zmieniony przez - qazar w dniu [...]

a jakbys nie wiedziala co, to kup mi kreatyne

widze jak u ans w dziale co chwile sa pyatnia:"jak brac kreatyne" to u was co innego panuje: http://www.sfd.pl/temat243863/ ehhhhhhhh i co tu poradzic...

Ok, dzieki do tej diety będę stosował kreatyne. więc moje ostatnie juz pytania : jaką dokładnie kreatyne stosować ? kreatyne powinno brać się przed posiłkiem ? między jakimi posłkami mam stosowac kreatyne ? Pozdrawiam

Nie jedynie sporo mięsa to wiem ze jakbym kreatyne brał to zaraz by był eysoko wynik