kreatynę

Chciałem sie zapytac czy moge zaczac brac kreatyne mam 15 lat i chyba xd z 4 miechy stazu

wykluczam z tego kreatynę

Np. Biniu twierdzi, że kreatynę należy stosować w okolicach ciężkiego wysiłku - i wystarczy.

za wcześnie na tę kreatynę po prostu, 6miesięcy a już musisz przedtreningówki brać?

[...] mały staż i jestem też dysc niski) 70 kg i przez niecałe 3 miesiące jadłem około B: 2,2-2,5g, W: 5-6g, T: 1,5g (w sumie to wydzioło coś ponad 45 kcal/kgmc) i do tego brałem kreatynę (wiem, że lepiej zostawic na później, głupi byłem). Przez ten czas na wadze przybyło tylko 3 kg w tym 3 cm w pasie. Zamierzam teraz spróbowac HC. Wcześniej z węgli [...]

Kreatyna na start? Nie bierz duzo wiecej da ci dobra dieta. Kreatyne zostaw jak bedziesz miał zastój to wezmiesz :p Narazie ułóż diete i na diecie jedz a za suple sie nie bierz Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-13 19:31:31

ja rozumiem ze najlepiej mieć diete w pełni wyliczoną i wgl ale ja jem zdrowo i wgl i udaje mi się utrzymywać wagę :) wiem ze to ciezko wywnioskowa , poćwicze jeszcze z miesiąc na sucho i kupie jakąś kreatyne i wtedy sprawdze

Jak stosować te suplementy ? Mam 17 lat 60 kg i 180 cm. Staż: 2 lata zapasy, 2 tygodnie siłka. Posiadam: Masówkę Trec Nutrition Mass XXL 4.8 kg Aminokwasy ACTIVLAB BCAA XTRA +L-GLUTAMINE Kreatynę 500g IRON HORSE SERIES Micronized creatine monohydrate Carbomiax 1kg Oraz witaminy Vita-Min Multiple Sport

Bezsens po 2 tyg kupować Kreatynę, czy węgle w postaci prochu! Jedyne co na Twoim miejscu bym zostawił to te witaminy. DIETA podstawa, potem bierz się za suple, kreatyna jest Ci kompletnie niepotrzebna. Po co Ci Antykatabolik przy treningu na mase (zakładam po av, i po tym że kupiłeś gainera i kretę)... Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-14 [...]

siemka. Mam problem bo brałem kreatyne 1.5 tyg. po czym zachorowałem bo jakiś wirus panował, malutko jadłem przez ponad tydzień i nie cwiczyłem, kreatyny tez nie brałem. Mam pytanko a chodzi oto że zauważyłem spadki, w bicu 0,5cm spadło, waga jakieś 0,5kg. Bez kreatyny miałem 32 cm w bicepsie a teraz mam 31,5cm. Szybko wróce do formy? Jutro [...]

siemka. Mam problem bo brałem kreatyne 1.5 tyg. po czym zachorowałem bo jakiś wirus panował, malutko jadłem przez ponad tydzień i nie cwiczyłem, kreatyny tez nie brałem. Mam pytanko a chodzi oto że zauważyłem spadki, w bicu 0,5cm spadło, waga jakieś 0,5kg. Bez kreatyny miałem 32 cm w bicepsie a teraz mam 31,5cm. Szybko wróce do formy? Jutro [...]

siemka. Mam problem bo brałem kreatyne 1.5 tyg. po czym zachorowałem bo jakiś wirus panował, malutko jadłem przez ponad tydzień i nie cwiczyłem, kreatyny tez nie brałem. Mam pytanko a chodzi oto że zauważyłem spadki, w bicu 0,5cm spadło, waga jakieś 0,5kg. Bez kreatyny miałem 32 cm w bicepsie a teraz mam 31,5cm. Szybko wróce do formy? Jutro [...]

nie ma różnicy kiedy bierzesz kreatynę, i nie musisz brać 8 kapsułek dziennie, dawkę też dostosuj pod siebie

[...] wyrwać taniej. W sumie tanio biorąc pod uwagę czystość monohydratu, jakość rozdrobnienia oraz brak posmaku chemii w ustach. Dajmy na to, w zamierzchłych czasach :-) kupiłem kreatynę Vitalmaxa Creatin Monohydrate 500 g, która na chwilę obecną kosztuje z 35zł za półkg, dość tanio ale, po pierwszej porcji myślałem ,że się za przeproszeniem [...]

Też właśnie słyszałem, ze to dotyczy się każdej kreatyny. A możesz mi jakaś polecić? Kreatynę chce stosować też dla zwiekszenia regeneracji, bo mam dość dużo aerobów w ciągu dnia.

Po treningu masz rozszerzone naczynia krwionośne, więc jest to dobry moment by wziąć kreatynę. Poza tym dodatek białka i węglowodanów też ma wpływ na wchłanianie. Zatem pijesz mix białko + kreta + węgle.

wiem że na kreatynę sporo zawcześnie

kreatyne można dac jak masz juz jakis staz czyli powyżej roku.Przez pierwszy rok treningow przy odpowiedniej diecie i treningowi nie bedzie stagnacji, masa bedzie cały czas rosła wiec bez sensu jest kupowanie odzywek ...

tak czy siak to nie warte jest to tych pieniedzy, jak będziesz chciał to sobie sam kupisz. To w koncu ma kreatyne czy glutamine.

http://m.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Kreatyne kup w momencie kiedy bedziesz swiadom tego co robisz na pakerni i poczujesz, ze sie zablokowales. Osoboscie nie radze bo to nic fajnego nie jest, nabrac wody i potem ja stracic.