kreatynę

Witam, Cwicze 3 razy w tygodniu (pn, wt, pt). Kupilem kilka specyfikow i nie wiem co i kiedy mam wcinac. Mam Kreatyne, Mass xxl i NitroProGen (odzywaka bialkowa o dzialaniu anabolicznym i katabolicznym). Co i w jakich ilosciach mam wcianc w dni nietreningowe, a co w dni treningowe? Praktycznie caly czas przebywam w domu. Zalezy mi na budowie masy [...]

witam... czy jak mam 14 latek i wezme sobie kreatyne to czy moge przestać rosnąć ? albo moze jeszcze szybciej bede rosnąć ? :D prosze o odp.

11 listopada rozpoaczelem suplementacje skladajaca sie z Kreatyny mono ,Tauryny mega 1500 caps ,L-Glutaminy oraz wpc Ostrowii i Mass XXL 18 lisopada zaczelem odczuwac mrzacy bol glowy ale co tam mysle sobie od pogody albo co 19 lisopada to samo ale jestem twardy normalnie poszedlem na trening no i niby sie uspokoilo do wieczora 20 lisopada znow [...]

Jestem początkującym kulturystom, cwicze na siłce od 2 miesięcy. Czy jeżeli zaczne brać kreatyne a po jakimś czasie całkowićie przestane to efekt który osiągnołem poprostu się ulotni? Za pomoc z góry dzięki!!!!

jest sprzecznosc nie do pogodzenia: kreatyne bierzemy po treningu ale zarazem zelazna regula cwiczen mowi ze po treningu tzreba szybko zjesc posilek uwazany za najwazniejszy posilek dnia kulturysty kreatyny nie mozna brac razem z jedzeniem bo ulega rozpadowi i wydaleniu podobno nie mozna brac kreatyny na 1h przed i na 1h po posilku a trzeba jesc [...]

Hej! zalezy mi na przyroscie masy ciala. co jest lepsze brac kreatyne 1000 z olimpa i gain bolic 6000, czy do kreatyny Magnum 4000 ?? amoze do jakiegos z tych gainerow bylaby lepsza l-glutamina? chcialbym byc troche szerszy w barkach, jakie cwiczenie radzicie?

branie kreatyny i bialka podobno jest dobre ale jak to mieszac w jakich proporcjach ( chodzi mi o kreatyne w tabletkach) czy cos jeszcze do tego ???? pliska odpiszcie szybko

Ćwicze koło 2 lat, ostatnie 2 miesiace sie troche obijalem, chce przybrac na masie i kupic jakies odżywki. Nigdy nie mialem pożadnej diety, od pocz. cyklu zamierzam ją miec. Waze 65kg wyciskam 90kg mam 185cm wzrostu. Ostatnią kreatyne bralem ponad pol roku temu. Doradzcie co zakupic na mase/sile thx z gory.

Witam Ćwicze od 6 miesiecy....stosuje diete lecz nie ma takich efektów jak powinny być dlatego zdecydowałem sie na cykl kreatyny. I tu moja prośba do was o porady.... Jaką kreatyne mam kupić, co dodatkowo do niej jeszcze czeba...jakies węgle, carbo czy co>>, tak aby efekty byly jak najlepsze?? Oczywiście jestem zielony jezeli chodzi o dawkowanie [...]

Biore już miesiac czasu Kreatyne Vitalmax + Dextroze Vitamax + Tauryna Olimp! i nie mam żadnych rezulatatów nie podnosze żadnych nowych rekordów! Przyjmuje dawki 5 g kreatyny + 30 dextrozy + 3 g tauryny ja jedna porcje Początkowo brałem 1 porcje w dni nietreningowe i 2 porcje w dni treningowe! jednak gdy nie widziałem rezultatów to po 2 tyg. [...]

Witam! Mam pytanie czy można łączyć kreatyne z gainerem ?? pzdr. tomek

Pewnie glupie pytanie ale czym powinno sie popijac kreatyne jezeli mam w kapsulkach ?? mozna zrodlana woda gazowana????

witam! Przez ostatnie6 tygodni cwiczylem nastepujacym treningiem: poniedzialek wyciskanie: 2serie po6 powt. 2x4 2x2 3x1do tego momentu progresja 2x6 2x10malym ciezarem rozpietki 4x10 przenoszenie hantelka za glowe 4x12 pompki na poreczach 4x10 wtorek barki: wyciskanie zza karku 2x8 2x6 3x5 wyciskanie z klatkistojac: 1x8 4x6 cwiczenie na tyl barku [...]

SieMa JaKa BySciE DoRaDziLi kreatyne na poczatku?? Jakas Slaba czy odrazu od tych lepszych zaczac

to jest mój 2 cykl krety.mam: mass XXL 4,8 kg i 2,5 kg gainera 2 tauryna mega caps olimp 300 kap. dextrosa chce dokupić kreatyne jeszcze nie wiem jaką.zastanawiam się nad multipowera lub treca z tauryną.nie wiem która lepsza.jak to rozplanować w ciągu dnia? można pić gainera przed snem?

Witam wszystkich chętnych do rady! Zamierzam kupić kreatynę w tabletkach. Słyszałem różne teorie nt. brania tego suplementu i tak np. brać należy 2xdziennie raz rano i 2 przed treningiem. Na opakowaniu za to polecaja po treningu. Już nie wiem jak w końcu to brać? Pomóżcie proszę !

[...] innych suplementów) może być suplementem wszechstronnego stosowania, a to właśnie my zadecydujemy, w jakim celu będzie ona wykorzystana. Spójrzmy teraz na kreatynę. Szeroko rozreklamowany produkt przyczyniający się do zwiększenia masy ciała. Czy jest to prawda? Oczywiście, że jest. Lecz znów reklamy nie mówią nam całej prawdy. [...]

Witam Na początku od razu chciałem powiedzieć że mam 16 lat, mam ułożoną diete i mam staż na siłowni. Jeszcze nic nie brałem nawet kreatyny i planuje po świętach zrobić sobie pierwszy pożądny cykl. A zatem chce sobie kupić kreatyne z TRECA co jest z tauryną za 65zł, Dextrose z VITALMAXA i tutaj mam teraz poważne pytanie ponieważ ostatnio coś [...]

Mam kilka odżywek i zastanawiam sie jak je brać by efekty byly optymalne: Nitro-tech(muscletech)1,8kg M3creatine(bigenix) 250tab ALA 200(olimp)90tab glucozamina750+chondriotin600 (120tab) ultra vita man(witaminy) Czy jabczan kreatyny trzeba popijać sokiem z glukoza(winogrona) czy wystarczy woda jesli lacze kreatyne z ALA?

Witam! Chcialem sie dowiedziec jakiej firmy kreatyna jest dobra w dzialaniu i dobra w cenie, a jakiej firmy kreatyne sie nie oplaca nabywac? Z góry dzieki za odpowiedzi! pozdro