Cześć. Mam 17 lat, ważę 70 kg i mam 183 kg. Trenuję w domu ok. 2 lat z przerwami. Na klatke wyciskam 80 na atlasie i 60 na sztandze. Bicebs mam 33. Zaczynam jednak niedługo wziąść się za ostrzej za siebie. Kupiłem już odżywki (mass xxl,kreatyne 500 kap i hmb 300 kab) zaczołem chodzić na siłownie. Czytałem dużo i wiem że jednak dieta jest [...]
Pytanie odnosi sie tego że zakupiłme sobie odżywki(kreatyne, l-glutamine i aminokwasy) i niewiem jak je brać podczas hst??Moze mi ktos wyjasnic i czy nie lepiej bedzie robic normalny trening z odżywkiami znaczy że w każdy dzień sie trenuje a nei tylko w pon, srod i czwartek. Pon.Sro.Piat. KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej(2x15) Wyciskanie na [...]
Właśmie kończę kreatynę. Razem z kreatyna brałem Giner 2 Vitalmaxa i Whey Protein 82 Vitalmaxa. No i zaczyna sie problem. Po kretce muszę zrobić przerwę ale i białko i giner mają w składzie kretkę. Czy mogę dalej brać Whey Protein 82 Vitalmaxa czy muszę szukać coś innego bez kretki?
Witam! Dorwałem trochę kaski i jako, że zima idzie postanowiłem kupić sobie supla jakiegoś. Mam dylemat czy wybrać BCAA olimpu 240 tabs. czy jakąś kreatynę 250-300 g? Zależy mi na przyroście masy mięśniowej, chciałbym aby też ta masa była "trwalsza". Zaliczyłem już w swoim życiu 2 cykle kreatyny, innych supli poza tym nie brałem. Do wydania mam [...]
Biore kreatyne vitalmaxa od tygodnia, cykl na sile planowany na 6tygodni. jest to moj pierwszy cykl. Ze wzgledu na potrzebe nauki itp. czasem potrzebuje delikatnego pobudzenia, czytaj ---> kawa. Czy przy cyklu kreatyna mozna pic kawe?
Witam Serdecznie Wszystkich Wprowadzenie Chcialem poruszyc problem, na ktorego temat nie moglem uzyskac zadnych dokladniejszych informacji z dostepnych oglnie zrodel (prasa, koledzy, "farmaceuci" ze sklepow z suplementami). Kiedy zaczynalem moja zabawe z kulturystyka (3 lata temu) na poczatku nie stosowalem zadnej suplementacji (najpierw chcialem [...]
siemano. mam prawie 19 lat, 179cm wzrostu, waze 68kg. cwicze rok, chce zrobic sobie moj pierwsy cykl na m1t. zakupilem 60 tabletek. do tego dokupilem zincas forte 1 opakowanie, bComplex, vitaral, magnez, pluszzz. z odzywek kupilem bialko 1.5kg sojavit olimpu i 1kg gajnera oraz kreatyne 400tabletek - zaczne w polowie cyklu i bede ciagnal po zeby [...]
mam takie pytanie! czy mozliwe jest rozchorowanie sie po kreatynie?? Dokladnie chodzi o to ze wzielem pierwszy raz 5 tabletek kreatyny Olimp ( tyle ze przeterminowanej o 2 miesiace dla sprawdzenia). No i wieczorem zle sie czulem. Typowe dla przeziebienia oznaki. Katar, lekki kaszel i podwyrzszona temp. Ale nie chce mi sie w to wierzyc ze to od [...]
Więc mam fenuplast Hi-Teca 100 kaps, kreatyne Vitalmax 1200g+tauryna extreme men's formula 30 tabl. i Białko whey pro matrix 2250g. Trening który bedę stosował znajduję się na tej stronce: będę stosował max. 3 serie. Dieta:B3g T1g W7+ odżywki. Aktualnie waże ok. 76 kg. (spadki :() 1.Lepiej dokupić gainera czy carbo??? (jakiej firmy polecacie?) [...]
Witam.Chciałem się zapytać czy są na tym forum jacyś ludzie którzy stosowali kreatyne reactor pro 3 i jakie mieli po tym efekty. Za opinie z góry dziękuje.
siema, zakupiłem kreatyne firmt TREC 280g z tauryną. Mam takie pytanko, czy mogę ja rozpuszczać raz w KUBUSIU :P raz w wodzie, soku, ogólnie na przemian...?
od poł roku chodze reguralnei na siłke cwicząc ATC. Czy waszym zdaniem powinienem teraz wziasc sie za mase i rzezbić dopiero na lato ??? Czy moze zostac przy ATC i brac kreatyne ... jednoczesnie robiąc AREOBY ??? Moim priorytetem jest ogolny ładny wyglad sylwetki i wyrzezbiony brzuch, tak wiec nei wiem czy mam brac sie za mase kiedy jeszcze nie [...]
Witam wszystkich mam prośbę o doradzenie mi jak mam ćwiczyc ponizej znajdują sie wszystkie informacje o jakie prosi Michail zeby experci mogli to dobrze zrobic :). 1. Trenowalem okolo roku regularnie 4 razy w tygodniu, teraz mam przerwe juz prawie 11 miesiecy :( 2. Jak trenowalem poniedzialek klatka piersiowa: -skos gorny na laweczce 4-5 serii [...]
Cześć wszystkim! Mam taki problem z bicepsem ze przez dluzszy okres czasu nie ruszyl sie z miejsca ćwicze juz prawie rok (oczywiscie co jakis czas zmieniam treningi) diete mam ostatnio kupilem kreatyne z OLIPMA. Moj dotychczasowy trening wyglada tak: Uginanie ramion ze sztanga 12-10-8-8 Uginanie ramienia z supinacja (stojac) 12-10-8 Uginanie [...]
Witam na forum jestem od niedawna i czytam sobie tak te posty jak niektózy pytaja o jakies suplementy kazdy radzi im narazie nie brac tylko zrobic sobie dobra diete ale ja mam pytanko skoro na siłownie chodze juz przeszło pół roku po 3 miesiacach treningu wziołem sie za odzywki kupiłem 3000G Top Massu z Olimpu a po jakims czasie Glutarol i [...]
mam pytanie czy ktoś brał kreatyne po kuracji ?? jesli tak to czy moge sie spodziewać przyrostów sily i masy czy tylko utrzyma mi sie masa i sila zyskana na koksie??
OSTATNIO PRZYPADKIEM PRZECHWYCIŁEM 10KG MLEKA W PROSZKU I W ZWIĄZKU Z TYM MAM PYTANIE: CZY STOSUJĄC SZEJKI Z MLEKA WYMIESZANEGO Z MLEKIEM W PROSZKU MOGĘ SPODZIEWAĆ SIĘ PODOBNYCH EFEKTÓW JAK PO ODŻYWCE BIAŁKOWEJ?? I PYTANIIE DODATKOWE: 2TYG TEMU SKOŃCZYŁEM CYKL Z KREATYNY, TRIBULUSA I BIOSTERONU (DHEA) I MUSZĘ POWIEDZIEĆ ŻE EFEKTY BYŁY ZNACZNE [...]
