Kreatyna Ultimy jest dobrej jakości i nie jest wcale az tak droga , ale z tych dwoch oczywiście kreatyne Ultimy , ale sam wybrał bym jak damixx kreatyne Vitamaxa cena i jakoś
Czolem wszystkim Stosowałem kreatyne Megabola i efekty byly naprawde zaskakujace (przyrost masy). Wczescniej stsowalem kreatyne HITEC i musze stwirdzic ze efekty byly gorsze Pozdrowienia z Bydgoszczy Jacuła
Moje zdanie jest takie, powinieneś w kolejnych cyklach brać kreatyne innych firm i porównać efekty. Z czasem dobierzesz sobie kreatyne takiej firmy po której efekty będą najlepsze. Podobnie zrób z innymi suplami.gwrantuje że po około roku będziesz miał już swoje ulubione firmy u których będziesz się zaopatrywał.
ogolnie spoko 7 tygli odpowednia pzerwa, jak pierwszy cykl to meta 20 mg 5 tyg tez okej, niech kreatyne zacznie brac w ostatnim tygodniu mety wiec najlepiej by bylo jakby po tyg od kreatyne wystartował z meta ale tak tez da rade
jakie suplementy? Białko? Gainer? Czy co? Kreatynę możesz dodać, nawet teraz. białko jem Garnier również a kreatynę też można? dietę mam 3800kcl i plan treningowy też mam
"jak zwykle dzieki lucek za kreatyne tez a nie wiesz ile kosztuje i jeszcze czy dolaczyc ja do ktoregos z cyklu dabk kreatyna czy moze zastosowac po jako cykl 3" sorry, ale zrozumialem to jakbys sie pytal o kreatyne. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Pierwszy z glowa napisany tekst na tym forum to nie to samo co KTO HADLUJE KOKSEM jakiegos maniaka filmow z Seagalem. A teraz przejde do rzeczy. Ja trenuje 4 lata, bralem kreatyne ,bialka itp ale moze dlatego ze sie przeprowadzilem, dopiero teraz poznaklem nowych ludzi i i cwiczylem z kumplem ktory nie bral moze wlasnie to sprawilo ze nie koksuje. [...]
Moze ktos ma zamiar kupic ta kreatyne to naprawde polecam, po 3 dniach stosowania naprawde czuje juz efekty... lapy mam jakies spuchniete chociaz dzisiaj nic nie robilem Chcialbym sie przy okazji jeszcze zapytac jak ja stosowac w dni nie treningowe ? 2kapsy z rana wystarcza? i moze ktos jeszcze ta kreatyne stosowal? chetnie bym posluchal opinie [...]
Można przyjmować z węglami, zarówno prostymi , jak i złożonymi. Proste powoduja po prostu znacznie wiekszy/ szybszy wyrzut insuliny, mają wyższy IG (index glikemiczny) Z pewnego źródła wiem że przyjmowanie dużo wegli podczas cyklu kreatynowego idzie w tłuszczyk ? Cóż to za tajne źródło? Nie ma znaczenia czy to jest 'podczas cyklu' czy tez nie, [...]
kreatyne bierz rano na czczo 5 g +30 g wegli prostych i 5 g zaraz po treningu + 30 g wegli prostych. w dni nietreningowe tylko jedna porcja 5g rano na czczo + wegle kreatyne bierz po kazdym treningu i silowni i karate. glutarol mozesz sobie walnąc z 5 tab. przed snem bo zawiera pepdyd glutaminy. Serwatke wyrzuć, to nie ma nic wspolnego z odzwywką [...]
mam jeszcze takie pytanie w czym rozpuszczac tą kreatyne i czy brać ja z glukozą np i wczym rozpuszczac glukoze co pic najpierw kreatyne czy glukoze??czekam na odpowiedzi oczywiście za odpowiedz SOGI:D
[...] zrobiłem przepadnie.Co będzie dla mnie najlepszym wyborem jeśli chodzi o jedzenie? Stosować kreatyne bez chodzenia na siłownie ? Jeść dalej z dodatnim bilansem czy może raczej z ujemnym? Mój staż (10 miesięcy) jedzenie na 0 , kreatynę sobie daruj zregeneruj się odpocznij do czasu aż będziesz mógł wrócić do sportu i tyle nie będzie tak źle
Dzięki Panowie za informacje, w sumie pytałem o inną rzecz a otrzymałem istotną informację odnośnie mojego pierwszego posiłku, że nim mogę zastąpić kreatynę i bcaa na początku (dobrze to wnioskuję?). Tylko ja kreatynę już mam i bcaa też, zostawić je na później? SzeA - no lubię kombinować bo nie znam się na tym i się dopytuję mam bardzo małe [...]
//1. Jak brac kreatyne na etapie budowania masy miesniowej? Czy po pieciodniowym nasyceniu lykac tylko 6 tabletek bezposrednio po treningu czy cos wiecej? Co robic w dni nietreningowe?// Mozesz 3 przed i 3 po treningu W nietreningowe tylko z rana na czczo //2. Jak brac kreatyne na etapie rzezbienia? Czy tez stosowac nasycenie czy tylko 3 tabletki [...]
jaki madrosciami? nitro dla pompy? a ma w skladzie kreatyne? po co bierze sie kreatyne? zeby byc fajnym? jablczan niech zostanie, dluzszy cykl bedzie. 5g jablczanu rano, nitro przed treningiem (4g kreatyny) a w nt nitro mozesz odpuscic
2 miesiace temu skonczylem cykl po cyklu oprócz odbloku wziołem kreatyne – skoro 2 miesiące temu zacząłeś brać kreatynę, a optymalny cykl to okolo 6 tygodni - to coś mi nie pasuje. Albo za krótko braleś po cyklu, albo za szybko chcesz wziąć ponownie.
Jeżeli chodzi o cykl to możesz zrobić jedynie cykl kreatynowy. Cała reszta, białka i gainery to tylko uzupełnienie diety, dodatkowy posiłek i nie można tego traktować jako jakiś cykl. Nie ma sensu brać stacka kreatynowego, za wcześnie. Mógłbyś dokupić tauryne i brać razem z kreatyną. Nie pamiętam jakie węglowodany zawiera Endurancje, jeżeli [...]
dobra jesli chodzi o kreatyne to zdecydowalem sie na Olimpa megacaps, bo tansza od Vitalmaxa jesli chodzi o kreatyne w capsach. Jak najlepiej jest brać ta kretke 4 caps dziennie? Bo kiedys jak bralem to pisano mi ze lepiej jest brac 8caps dziennie, 4 z rana na czczo i po treningu, wiec wychodzi 10g dziennie, wiec juz sam nie wiem jak lepiej?
wstaje z rana, przyjmuje kreatyne na pusty zoladek, pozniej odrazu rozpuszczam sobie kreatyne z woda i szejkera biore do szkoly. Czyli rozpuszczona kreatyna jest od 7.00 do 14.00 - 15.00. Nie jest to blad ?
[...] w dni nietreningowe w celu nasycenia organizmu. Czy warto dostosować się do tych rad? I czy w shakerze mogę mieszać razem betaalaninę z kreatyną? I co z radą aby dawkować kreatynę 5g przed i 5g po treningu? Nie lepiej 5g rano z betaalaniną i 5g wieczorem po treningu? zgadza sie, beta alanine z kreatyna mozesz dac pierwsza porcje o wybranej [...]
