kreatynę

Napisałeś: Wez monohydrat trec/olimp/megabol/activlab/hi-tec To mam sobie coś z tego wybrać czy chodzi o wszystko(pytam dla pewności) ? :P Jak powinien wyglądać cykl ile tygodni grać kreatynę ? i w jakich ilościach ? podobnie z białkiem i ww? Sory za głupie pytanie ale jestem na razie zielony jeśli chodzi o suple :P Pozdro

no właśnie ile masz lat kapucyn? jak jestes przed 20 to ingierencja hormonami jakimikolwiek nie jest wskazana bardzo. i starz krótki. ja po 2 latach treningu dopiero za kreatyne sie chwyciłem. skoro tak uwielbiasz siłowniwe to i myślisz o długiej przygodzie z nią to warto powolutku sie spieszyć.

raczej chodzi o kreatyne z universala a nie z animala.

Albo mass xxl na kreatyne jeszce za wczesnie. I tak jeśłi bedziesz regularnie chodził na siłke bedziesz miał b. duze efekty

strawiona?? rano nie musisz pic białka, weź kreatynę i zrób sobie sniadanie. niewiele wspólnego z prawdą ma też pogląd jakoby kreatyny nie można było brac w porcji z białkiem, czy też nawet z posiłkiem. mam za sobą posoro epizodów z kretką i wiem, że nie ma róznicy czy bierze się ją na czczo, z odżywką, czy z obiadkiem. działą zawsze tak samo [...]

rozkład makroskladników wyszedł +/- ok, czy ilośc kcal jest odpowiednia - to zalezy od ilości treningów, jeśloi chodzi o suple - też trzeba byłoby porozmawiać, choćby na ten temat czy brałeś już kreatynę, bo nie wszyscy sprinterzy sobie chwalą ;-)

troche za wcześnie na te suple wrzuć diete do sprawdzenia w dziale odzywianie - mysle ze tu jest glowny problem z odzywek jedynie gainer do podbicie kalorii na kreatyne za wczesnie

glutamine możesz stosować cały rok kreatyne-cyklicznie(6tyg.brania i tyle samo przerwy) hmb lepiej sobie odpuść i wez bcaa (wg.mnie najlepszy antykatabolik),lub kup jakąś odżywkę białkową xxxxxl

hyhyhy, zapomnialem powiedziec, kreatyne juz bralem i wiem jak ja brac wiec o kreatynie nie musicie mi pisac Ogolnie to dzieki i czekam na reszte odpowiedzi Silent Master

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Ułożona, 1500-2000 cal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie żadnych (planuje białko, mozę kreatynę) Ostatnio przerabiany plan: pisałem powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy ciąg, wyciskanie [...]

To brać ta kreatyne podczas choroby, czy nie ? trenować ?

od poniedziłku dodam do tego kreatyne mono Zmieniony przez - Mariasno_85 w dniu 2013-07-17 08:21:18

dorzuc kreatyne do tej insy bedziesz zadowolony tlyko nie przesadzaj z weglami bo utluczysz sie jak swinia

Kreatyne CM3 TRECA DT rano 4, po treningu 4, DNT rano 4 Gainera 1 z VITAL MAXA wg brakow w diecie. glukoze-zbedna Carbo z OLIMPU po treningu Serwatke białka z OSTROWI. wg brakow.

[...] 4 i 5 jak 2 posiłek. Czasami zamiast ryżu jem kaszę. Nie raz sobie pozwalam na smażony makaron z jajkami Przed snem odżywka białkowa. Do tego mam jeszcze kreatynę, witaminy i cynk. Tak to wygląda bez koksu. Także E-lite na kosie na pewno by się ta dieta zmieniła, dodałbym więcej białka i supli. Tak jak mówiłem dopiero się [...]

Wal kreatyne jak mówisz 5g rano, 5g po treningu, w nietreningowe 5g rano i koniec. Carbo 50g po treningu z kreatyna.

No dobra, a jeszcze jedno pytanie, bo mam juz kreatyne i tauryne. Mam lykac ta tauryne z kreatyna? Czy rano z kreatyna i przed treningiem. A w dni nietreningowe mam lykac 1 kaps rano tylko?

Njaczesciej walkowany temat na forum. W dni treningowe bierz 10g, a w dni nietreningowe 5g, nie musisz dzielic na porcje, dextro bierz tylko po treningu z 30-40g, bo to sam cukier. Obojetnie kiedy wezmiesz kreatyne. Gainer wedlug potrzeb.

Ale moze masz kreatynę z tauryna i rybozą gdzie w 6,5g prochu masz 5g mono, dextroze dawaj tylko po treningu ok 50g.

kreatyne