kreatynę

dobra i ostatnie pytanie. Mogę brać kreatynę przed treningiem hmb po? czy kreatyne przed i po? Bo hmb kupiłem , ale na szczęście niewielka ilość Zmieniony przez - Szymak w dniu 2013-03-07 15:24:46

możesz dodać do KO kreatynę -bez dodatków/np. mono/ najlepiej po treningu jeśli KO który zawiera już w składzie wspomnianą kreatynę będziesz brał np. w ilości jednej porcji dziennie. przykładowo; rano pół porcji KO, przed treningiem także pół porcji KO a po treningu 5g. monohydratu kreatyny.

[...] x 10 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 10 Brzuch maszyna 4 serie na maksa Kolejne suple przyszły,lecz jeszcze czekam na zamówioną resztę.... Dzisiaj po treningu dodałem kreatynę monohydrat i przed treningiem stack kreatynowy /mix kilku różnych bo zostało mi kilka nie skończonych puszek }:-( / ale wśród zamówionych supli jest nowa przed [...]

akurat z tym zarysowaniem mięśni to mit ,kreatyna nie gromadzi wody podskórnej utarło się że kreatyna "zalewa" to jednak jest sprawa diety Czyli,jak dobrze dedukuję nadmiar węglowodanów,lub dodatni bilans? dokładnie kreatynę można brać również jako antykatabolik na redukcji - wtedy nie ma narzekania na "zalewanie" ;-)

thorgest - kreatyne woda popijaj Nie potrzebny Ci zaden transporter. Mit dawno obalony. TYm barzdiej dextorza ktora powinienes calkiem wyeliminowac bo nie jest to zbyt dobre zrodlo WW. pozdro

"polecam z odzywek kreatyne universal" Pewnie ma zerowy staż na siłowni a ty mu kreatyne wciskasz. Pomyśl zanim coś napiszesz

Otóż. Mam pytanka co do tych posiłków. Waze 62kg wzrost 175. Cwicze 7 miesiecy na sucho . Teraz kupilem kreatyne i chce zazywac te produkty biorac kreatyne . Czy to dobry pomysl? Chce rozpisac je w poszczególnych godzinach pomoze ktos? Co sadzicie o tym? cos dodac cos zmienic? dieta tak jako tako zeby cos tam było :D Zmieniony przez - adik321 w [...]

nie zaszkodzi ale po co Ci brać kreatyne ze spalaczem a jaka kreatyne masz na myśli tak wogóle i jak masz starz itd? i cel

nie jeść niezdrowych, przetworzonych rzeczy nie pić alkoholu, soków i innych słodzonych gówien __ nie wazne czy bierzesz kreatyne, czy nie - stosuj sie do tego zawsze a juz tak dla twojego dobra rozpisz diete i trening, bo jezeli dieta kuleje to nie ma sensu brac kreatyne

Czy kreatyne powinno się jeść raz dziennie czy np. rano i po treningu??? kreatyne warto spozywac najczescie w ciagu dnia jak tylko sie da z uwzglednieniem ze znajwazniejsza pora jest czas okolotreningowy

Kreatyne masz w mięsniach czy ją bierzesz czy nie...tylko jak bierzesz to masz wyższy poziom, zanim zadasz głupie pytanie to przeszukaj trochę forum. Pozdrawiam nie ma głupich pytan , a my jestesmy po to zeby pomagac tak jak koledzy pisza kreatyne bierze sie nasycając organizm i zaczyna dzialac po jakimś czasie ok 2 tyg a nie jak ty myślisz ze [...]

[...] kreatyny w składzie (zależy też którą masz wersję). Plus to taki, że ma kilka różnych form kreatyny w składzie. Typowo masowy będzie zwykły jumbo, natomiast bardziej bulk to już wersja hardcore. Albo jedz na jumbo albo dodaj kreatynę, chociaż nie widzę sensu. Najlepiej zainwestuj też w czerwone mięcho;) tam masz kreatynę i porządną ilość kcal.

brałem już kreatyne diete też stosuje, mam zamiar kupić kreatyne i coś jeszcze? myśle nad gainer2

Believe ale głupoty piszesz , kreatyne bierze sie codziennie poniewaz nasycasz nia organizm nie działa doraznie ze ja wezmiesz to odrazu poczujesz moc , wiek kreatyne bierze sie codziennie bez wzgledu czy trenujesz czy nie !!!

[...] tylko, że to jego zdanie. Tak ja mam zdanie byś trochę zastopował ;-) Moje osobiste zdanie ale nie poddaje tego jako jedyną słuszną wykładnie. Drugi powie Ci byś przyjmował kreatynę codziennie, jeszcze inny powie byś przyjmował tylko np. Orotan kreatyny. Punkt widzenia zależy od punktu patrzenia. "Zwykły" człowiek bez kłucia dupy nie zauważy [...]

ja proponuje tak: wersja normalna: rano 5g kreatyny naczczo, 20min po niej 5g glutaminy po treningu 5g kreatyny, 20min pozniej 10g glutaminy przed snem 5g glutaminy (jesli masz malo glutaminy to bierz na noc samo bialko, na pewno wystarczy) a wersja bardziej oszczednosciowa: rano 5g glutaminy przed sniadaniem po treningu 6g kreatyny i 5g glutaminy [...]

Kreatyne po cyklu możesz dodać, po co ci kreatyna w trakcie cyklu????? A białko jak to białko w zależności od zasobności twojego portfela I musze przyznać,że zaszokowałeś mnie tym pytaniem, bierzesz tescia i dece a nie wiesz jakie białko masz stosowac i kreatyne??? ile ty masz lat 15?? Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-26 12:33:23

[...] dostarczyć założonej ilości białka z pokarmu to dobijasz to prochem, tyle ile ci brakuje. Kreatynę bierz około treningowo czyli przed treningiem i po treningu ok 5 gr. Jednak najlepiej byłoby jakbyś wrzuć ankietę i jakieś info o sobie, w jakim celu chcesz stosować kreatynę ? i czy aby na pewno potrzebujesz wsparcia suplementacyjnego białkiem.

Dodam jeszcze tylko, ze jezeli jakas praca szczegolnie mi sie spodoba to moze do kreatyne cos jeszcze doloze....? No i analogicznie jezeli beda np 4 super prace to na pewno znajde cos dla czwartego konkursowicza Warto probowac Pozdr

ale naiwniaki Czorcia chcial zebrac pare sogow to zrobil pare fotek kreatyny itd. i napisal ze robi konkurs hehe a kreatyne juz sam zjadl