kreatynę

ostatnim zdaniem pokazałeś że nie jesteś gotowy jeszcze na kreatynę dział odżywianie i czytać

Zaczyna sie. Delikatne podpytywanie i Spice bedzie teraz sie produkowal. A on tylko kreatyne bierze i to japczan wiec nie wiem czy bedzie wiedzial jak ta mete jesc.

Juz napisal - kreatyne - jaPcan.

jesli ci brakuje bialka w dietce to najlepsza jest ostrowia wpc 80 ma w 100g 80g białka Na poczatek zakup sobie kreatyne mono najlepsza na 1 cykl :]

Co , jak i ile cwiczysz np. Bo bez sensu juz na samym poczatku swojej przygody od razu zarzucac kreatyne . Skoro bez zadnych suplementow i tak bedziesz zauwazal znacze roznice w swojej sylwetce .

A czemu na jego miejscu wizałbys same bcaa? Znając życie, jego celem jest przybieranie masy mięsniowej, więc rada nie koniecznie dobra ;-) Do autora - tak jak napisałem wcześniej, weź samą kreatyne i wystarczy. Jeśli chcesz coś koniecznie dokupić to dorzuć beta alanine

Spokojnie, nie musisz mi mówić czym jest BCAA.... Chłopak ćwiczy 7 miesięcy, skoro chce spokojnie może wrzucić sobie kreatyne, którą "poczuje" dużo lepiej niz BCAA

Zdecydowales juz ze kupisz kreatyne a pytasz czy robic trening silowy? Oj stary %-) Mono DT 5g przed 5g po treningu DNT 5g BA DT 4g przed treningiem DNT 4g

Chodzi mi o to , że nie wiem jak ćwiczyc biorąc kreatynę ;/

A ile przed treningiem powinienem brać kreatynę i beta alaninę? :)

a po treningu kreatyne odrazu brać?

a ja obstawiałbym kreatynę + bcaa. klasycznie, okołotreningowo.

MisOO, po 5 minutach to już może z niej zostać kreatynina. Kreatynę szybko mieszasz i do buzi i nie czekaj nawet chwili. SONBATY

[...] we krwi też wody nie brakuje więc to już jest chyba więcej niż 5-10 minut jeśli się nie mylę.I wydaje mi się, że tu tkwi cały sens długości cyklu i nasycenia organizmu przez kreatynę.Jeśli mięśnie są już maksymalnie nasycone nią to kreatyna nie jest wchłaniana przez komórki i pływa sobie wtedy po organizmie i wtedy to kwestia myślę kilku godzin [...]

sezonowcy naciagnieci woda skoro mowisz , ze cwiczyc dlugo to sila pewnie ich przewyzszasz znacznie , przy mniejszej masie ciala kup sobie jakies suple (kreatyne,staki) , uloz diete , uzupelniaj ja carbo i bialkiem i zobaczysz jak zaczniesz rosnac

Koledy a mam takie pytanie:Jesli ciwicze tylko czasami i moje cwiczenia polegaja na robieniu pompek to czy mozliwe jest nabranie masy???Jesli tak to co najlepiej kupic do tego kreatyne czy cos innego???

kreatyne odstaw , uloz diete dodaj z dodatnim bilansem kalorycznym + gainera np. Gain Bolic albo gainer 1 smieszna waga

mozesz brac kreatyne to pomoze!

Mam jeszcze jedno pytanie. Przykładowo zakładamy żze będe brał kreatynę przez 6 tygodni. Czy dużo ucierpi jakość całego cyklu jeśli w jeden z weekendów (tylko jeden nie więcej) spożyje alkohol w ilości powiedzmy 5 piw??

pietrek23 nie bądź taki hop do przodu, bo ci tyłu zabraknie Na początek polecam trening ACT- wprowadzający tak on wygląda: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]