Gainer węglowodanowy i białkowy? o co kaman? Gainer to połączenie węgli z białkiem tylko rzecz y tym że zazwyczaj jest to m/w 80:20, 70:30 bulki mają 50:50... kup taki kótry Ci najbardziej odpowiada zamiast posiłku. Kreatyne możesz także zapodać ale przydało by się żebyś wkleił ankiete działu.
Mam pytanie chodze na siłownie około 6 miesiecy brałem na poczatku gainera przybrałem na wadze i troche na sile. teraz biore białko ale nic nie wzrasta ani siła ani masa. czy jesli dołoze do tego kreatyne to cos pomoze?Mam 16 lat i waze około 56 przy 175cm.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); http://www.iv.pl/images/42808531352455021869.jpg 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 83/185 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: dobrej jakości masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono kreatyny, czas trwania 1 miesiąc 7) stosowane wcześniej spalacze: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] - 70% białka o wartości biologicznej BV=104 - znakomity smak i rozpuszczalność - znaczny udział aminokwasów esencjonalnych, w tym BCAA - dodatek enzymu laktazy - zawiera kreatynę i taurynę, co potęguje działanie antykataboliczne i anaboliczne odżywki Whey Protein 70 - to preparat wysokobiałkowy oparty o najwyższej jakości koncentrat białka [...]
Z kreatyną zły pomysł dlatego że jest to suplement dla osób które mają już jakiś staż na siłowni. Kreatyne stosuje się po to aby zwalczyć stagnacje siły po jakimś okresie trenowania a nie po to żeby odrazu zwiekszac siłe od pierwszych dni treningu. Musisz sie zastanowic na czym bardziej jej zależy na zrzuceniu kilku kg czy na zwiekszeniu siły. [...]
panowie jaka kreatyne byscie polecili , jestem wlasnie po pct , jade jarod3d czy jakos tak plus arima test i do tego mysle jakac reatyne dodac , tylko nie wiem jaka ??
czesc. posiadam kreatyne w proszku , jak ją stosowac poprostu polknac to 5 g czy rozrobic w wodzie ?? PS Czy moge tą kreatyne brac jednoczesnie z Easy Gain Mass ? Z góry dzieki za odpowiedź Chased93
Przed tym było dobrze próbowałem kreatynę i nic brałem tez różne masówki miałem dietę i nic . . . wydaje mi się że wszystko przez to że biorę ten enbrel dla tego chcę metę
powiem szczerze że ja popieram suplementację glutaminą. szczególnie przy cyklach kreatynowych. zauważyłem że gdy biorę kreatynę często łapię przeziębienie, w momencie gdy robię cykl kreatynowy + glutamina nigdy nie mam problemów z odpornością. a teraz w okresie jesiennym gdzie łatwo o przeziębienie suplementacja glutaminą może okazać się [...]
Witam. zbieram się do swojego kolejnego cyklu na kreatynie i nie wiem co wybrać. ostatnio kreatyne brałem na początku wakacji czyli chyba już czas na kolejny cykl. fundusze to około 300zł. i nie wiem co wybrać prostą formę czy stack? i co do tego. ostatnio przez sporo czasu brałem no bostery więc od tego muszę zrobić przewrę. dodam jeszcze że [...]
1. dieta, zrobić 4kg w szybkim tępie to nie sztuka. sztuka jest zrobić dobrej jakości kg. 2. zajmij się michą (dietą) a nie zabrałes się za kreatynę. nauczysz organizm od samego początku do przyjmowania suplementów to potem będziesz miał problem z budowaniem dobrej sylwetki. na suplementy jeszcze przyjdzie czas. 3.ćwicz na razie cały czas fbw w [...]
Witam. Mam 14 lat, kulturytyka zajmuje sie prawie rok. Moje walory to pas : 85, klatka : 104, wzrost : 185, waga: 75 kg, biceps 34,2. Dotychczas stosowalem tylko Kreatyne Peak Alcaline. Dodam, ze nigdy nie maiem problemow z tluszczem. Cala moja rodizna jest chuda. Ostanio wlasnie dopadla mnei mysl, aby dodac sobie masy meisniewej bez tluszczu czy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -- 2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/182 4) staż treningowy 1 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- [...]
dla mnie to jest własnie najwieksza paranoja activlabu do kazdgeo produktu musza wrzucic ta kreatyne gdyby nie to zainteresowałbym sie tym produktem, ale ze musieli jak zwykle doyebac kreatyne ... to niestety w moim arthro-free tez jest kreatyna ?
[...] w zupełności wystarczająca. Kiedy ochłoniesz powinieneś zjeść sobie pełnowartościowy posiłek. Tutaj polecam np. makaron z tuńczykiem i warzywami, sok owocowy Jeżeli chodzi o kreatynę, to w początkowej fazie nie ma konieczności jej stosowania. Twoim celem na początku powinno być maksymalne odżywienie organizmu. Twój organizm wykazuje większe [...]
hmmm z tego co pamietam chodz to juz bylo kawalek czasu temu jak solo lecialem kreatyne to pierwsze 10dni robilem robilem takie ladowanie ma sporej dawce, puzniej schodzilem do tekiej normalnej ale tak tez wtedy bylo zalecane w dawkowaniu kreatyny, i ja to juz czulem po paru dniach dzialanie, miesnia byly nabite a na treningach po dwoch [...]
[...] po 3 serie, 8 powtórzeń, Środa: Plecy: 3 Cwiczenia, po 3 serie, 8 powtórzeń, Biceps: 3 Cwiczenia, po 3 serie, 8 powtórzeń, Przedramię: 2 Cwiczenia, po 3 serie, 8 powtórzeń, nóg narazie nie trenuję. Suplementacja: Białko Ostrowia, witaminy, HMB i może zapodam jakąś kreatynę później.. Czekam na opinie oraz porady bardziej doświadczonych osób :)
Witam, cwicze plecione 2 miesiace poniewaz bylem chory. Nie uzywalem zadnych niedozwolonych srodkow. Waga 73 Wzrost 181. Posiadam Mutant Mass oraz kreatyne. Prosze o pomoc w napisaniu mi planu treningowego poniewaz wiem ze cos jest z nim nie tak, a jak widac po fotkach, brakuje mi chyba masy? Z gory dziekuje, pozdrawiam Zmieniony przez - mioduas w [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
