Możesz kupić akurat na te 2 miesiące kreatynę TCM olimpu (jabłczan). Zawsze siłę poprawi, nie będziesz pakował więc na masie Ci nie powinno przybyć więcej niż 1 kg a siły coś wyskrobiesz na pewno. Są skuteczniejsze metody jeśli chodzi o wyrabianie siły na momencie ale wiążą sie z przybraniem masy co w Twoim wypadku odpada. Wydaje mi się że nic [...]
Ze swoimi tendencjami wybierz dwójkę. Napisz jeszcze na czym Ci zależy. Możesz kupić tańsze białko-np. matrixa i dokupić jeszcze jakiś suplement-np. kreatynę jeśli robisz masę. Doradca w dziale suplementacja
Oprocz tego zastanowmy sie nad tym aspektem: Codziennie tracimy pewna ilosc kreatyny - zacznijmy powiedzmy od dzisiaj suplementacje nia w ilosci 4-5g tak po prostu - codziennie ta sama ilosc inewazne o jakiej porze (przykladowo). Nie dosc ze uzupelniamy kreatyne ktora zostala zmetabolizowana - to jescze mala iloscia nasycamy nia miesnie. [...]
[...] ok 250 g warzywa ok 150 g ostatnia przerwa 13 45 jakieś owoce banany jabłko wracam z pracy ok 16 00 zjadam ryż 100 g i tniczyk z cebulką ok 200g czekam ok 60 min lykam kreatynę creakong 4g czekam ok 30 mi i na silke po siłowni ganer 40 min po ganer ryż kasza jęczmienna cielęcina 200g warzywa co myślicie o takiej diecie zależy na masse [...]
Tylko ze jak bym bral 1g dziennie to by mi starczylo na 2 mieciace jak 2g to 1 miesiac. Jak lepiej ??Mam tez jeszcze troche kreatyne AAKG na 20 dni starczy. Jak to polaczyc mozna? Sorki ze tak pisze ale nowego postu mi sie nie chcialo o tym samym zakladac .
Dzięki lodzanin za pomoc, sog tak jak pisałem wcześniej niestety nie wchodzi. Powiedz mi tylko jeszcze w którym tygodniu zacząć podjadać kreatyne ? 22 czy 23 ?
dzieki za pomoc, co do kreatyny slyszalem, ze wlasnie ona wplywa na przyrost miesni (oczywiscie wspolnie z cwiczeniami na silowni) ale moze sie myle. czy stosujesz kreatyne? podobno, ze wzrasta sila... co do BCAA moj eksperyment polegal na lekiim przeglodzeniu (serek z pomidorem rano mi jakas lekka kanapka w ciagu dnia) i 4 x 2 pastylki BCAA. [...]
"co do kreatyny slyszalem, ze wlasnie ona wplywa na przyrost miesni (oczywiscie wspolnie z cwiczeniami na silowni) ale moze sie myle." 1) Nie mylisz się, ale mięśnie rosną na kreatynie jeżeli ćwiczysz siłowo. Głównie dlatego, że kreatyna wiąże wodę w mięśniach. Przyrost masy po monohydracie kreatyny nie jest więc stały. "czy [...]
Każde po jedynm nic nie da. Wymyśl coś śmiesznego z tym. Jak brałem kreatyne to zawsze mialem kilka kapsułek w plecaku zeby bezposrednio przed i po treningu ja zrec na silce. I kiedyś na wykładach się nudziłem to sobie robiłem porządek w plecaku i znalazłem jedną. Otworzyłem ją i ten proszek przesypałem do opakowaniu po chusteczkach i kumpla [...]
Ale chce polaczyc kreatyne mega caps z xplode, bo w xplode niema mono, dlatego pytam, a z tego co wiem to powinno sie jesc jakies 10g kreatyny, a w tych dawkach co napisalem jets wlasnie okolo 10g. Wiec moze jakies inne dawkowanie? :> Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2012-02-13 15:52:37
" w najlepszym wypadku wyrośniesz z tego/wystartujesz do typa który cię skutecznie "uspokoi" , " Ja pierwszy nigdy nie sapie.. Hmm.. A z tego co zauwazylem, to tylko leszcze kozacza. Ci co trenuja SW nie maja potrzeby tłuc sie na ulicy ( Choc sa wyjatki ) . :D Wiadomo, sa tez uliczni zabijacy. :D Ale to trzeba miec " szczescie " trafic na [...]
Ja pierwszy nigdy nie sapie.. Hmm.. A z tego co zauwazylem, to tylko leszcze kozacza. Ci co trenuja SW nie maja potrzeby tłuc sie na ulicy ( Choc sa wyjatki ) . :D Wiadomo, sa tez uliczni zabijacy. :D Ale to trzeba miec " szczescie " trafic na takiego. ;) U mnie na osiedlu nie ma takich.; )) Fakt, bralem kiedys kreatyne, ale juz wczesniej tez tak [...]
Na kreatynę za wcześnie pod względem stażu i wieku, poćwicz jeszcze kilkanaście miesięcy bez niej. Gajner jest ok, a 4,5kg na miesiąc wystarczy. Ovopol jest białkiem jajecznym, napewno pod względem smaku ustępuje innym odżywką białkowym, ale pod względem jakości i ceny nie jest źle. No i bez regularnych treningów za dużo nie osiągniesz. Doradca w [...]
Poza tym nie wydaje mi się, aby staż 6 miesięcy był dobry na branie kreatyny, moim zdaniem kreatyną można się podeprzeć przy 3-4 stagnacjii. Teraz weźmie kreatynę, to po co będzie musiał sięgać za rok, kiedy nic nie będzie już działało?! Doradca w dziale suplementacja
ok to jeszcze reasumujac prosze o podanie plusow i minusow kreatyne dla mnie: Zaznaczam ze zalezy mi na zdobyciu z 3-4 kg masy zebym wygladal w miare normalnie Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
[...] wazyl ze 100kg, dynamika tez poszla sie je**c. Gdybym zalozmy dobil do 65 i tak zostalil, podtrzymując to potem dieta z 0 bilansem, to czy wtedy, gdy waga bedize stala w miejscu beda szybsze efekty? Na latwizne nie pojde(zrzucając kilogramy)bo szkoda mojej kasy wydanej na gainery i kreatynę. Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-03-11 23:36:56
pocwicz jeszcze troszke na samej diecie.Jak sie domyslam zalezy Ci na przyroscie masy a wakacje to nie jest najlepsza pora do tego bo jest...gorąco. cwicz przez wakacje na diecie zeby nie stracic tego co zrobiles do tej pory, a po wakacjach jak sie zrobi chlodniej to smialo bedziesz mogl siegnac po kreatyne. Proponuje jak wyżej Siodema radzi [...]
CO DLA MNIE?
