kreatynę

[...] to co napisał pepe, nic nie trzeba dożucać jak dieta dopieta. Użytkownik napisał że staż 7 lat a ty piszesz Jeżeli twój staż na siłowni jest większy niż 6miesięcy to kup kreatynę (Osobiście brałem Mono 1250 z Olimpa i dała 3kg masy i 5kg na sile gdzieś) Co do supli to mozesz wybrać tak: pojedyncza forma kreatyny+stack(np mono/jabłko + [...]

kreatyne bierz tylko rano i po treningu po 5g to wystarcza Zmieniony przez - generau2 w dniu 2011-02-23 14:46:57

[...] odżywki? 3.Ryż 100g + twarożek 50 g + banan 1 szt. Dość mała porcja białka tylko 50g twarogu. 4kreatyna Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + surówka Może tak zostać, dlaczego kreatynę przed treningiem? 5kreatyna + dekstroza Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g Oraz zmniejszą zakwaszenie organizmu na które warto zwrócić uwagę, tym bardziej po [...]

zrob tydzien króetszy cykl, nic sie nie stanie, kreatyne zużyjesz w następnym a gainerka mozesz szamac cały czas, pozdro

Kreatyne ...

Odnośnie tego Cell pump to chodzi to o tą kreatyne z Biogenixa ?

mój wybór padł na Universal Nutrition Creatine + do tego myśle kupić 1000 g carbo żeby mieszać z tym kreatyne po treningu, co o tym myślicie ? albo co innego dołączyć zamiast carbo ? + Vita Min z olimpu

Nie wiem jaki twój staz. Kreatyne na pierwszy cykl polecam mono :) Zmieniony przez - Szfax w dniu 2011-02-23 20:59:11

odstępy czasowe muszą być między cyklami bo organizm przestanie reagować na kreatyne

lykasz kreatyne i zapijasz dextroza;d

wez kreatyne

dieta po zmianie proszę o ocene śniadanie 100g płtaków owsianych b:12g tł.8 ww70g 250 ml mleka b:7g tł3,5g ww:11,5 rodzynki 2łyzki około 30g b:1g tł:0 ww21g omlet z 2 jaj b:13,8g 15,6g ww0,7g II śniadanie 140 gram chleba razowego kolo 140 gram b:8 tł 2g ww:72g masło b:0 tł17g ww 0 twaróg 50 g b:9g tł:2g ww:2 ogórek wedlina(włąsnie nie wiem jaka [...]

kreatynę znów możesz użyć po 5tygodnich- tak będzie najkorzystniej wygląda na to, że to Twój pierwszy kontakt z odżywkami proponuję dużo poczytać, aby zdobyć odpowiednią wiedzę chcesz masę?-dieta tak z 3k-4k kalorii dziennie dobrego żarcia (ew. mass xxl/weider 4000/mutant pvl'a- coś z tych gainerków)

probowales pokombinowac z treningiem? osobiscie nie jestem zwolennikiem by w tym wieku brac kreatyne, ale jezeli masz talent do sportow silowych, co po wynikach twoich na to wskazuje, wtedy mozna by bylo o czyms pomyslec.

Kreatyna DT-5g x2, moze byc rano i po treningu, jednak byłbym za tym, by kreatyne łykać po sniadaniu. DNT- 5g x1 j/w BCAA Bierz okołotreningowo, tj. przed/po treningiem. Dawke BCAA bym smialo zwiekszyl

[...] posiłkiem przed treningiem po treningu i na noc i w sumie daje to 6 tab dziennie . i pisze że dla ludzi ćwiczących rekreacyjnie , A dla ludzi ćwiczących wyczynowo : 1 tabletka na 10 kg ciała Ale chodzi o to czy mogę za jednym razem przyjąć kreatynę i bcaa . ? bo przykładowo białka z kreatyną w tym samym czasie nie można a więc jak to jest

Kofeine mozesz brac normalnie przy cyklu na kreatynie,to ze kofa wyplukuje kreatyne to zwykly mit. Czytalem niedawno gdzies wlasnie artykul na temat mitow podczas cyklu kreatynowego nawet Odin go zapodal kiedys.

Witam :) Mam zaplanowane jeszcze 3 mikrocykle... 1 (5 tygodni) nastawiony na budowanie masy, 2 następne - redukcja. Chcę do mojej suplementacji dołożyć kreatynę. Tylko zastanawiam się czy lepszym pomysłem będzie zacząć teraz (5 tygodni masowania) by zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej na finiszu jej budowania i przedłużyć o następny mikrocykl [...]

hehe mam nadzieje że będzie ok.. dobra panowie nie ma lipy, zamówiłem właśnie: Nitrobolon 2, 1100 g Cm3 360 kapsułek może ktoś pomóc mi to dobrze rozpisać, wiem że nitobolon też ma kreatyne .. więc jak to najlepiej brać :) ? czy może ktoś pomóc mi rozpisać cykl, tak aby było dobrze? Zmieniony przez - eddY-_ w dniu 2011-02-25 18:40:35

Chiałbym kupic jakaś kreatyne , tylko nie wiem jaką?Proszę doradźcie coś , tak w cenie max 60zł.Na forum zauważyłem że szczegołną popularnościa ciesza się monohydranty Co będzie lepsze kapsułki czy proszek? I jeśli bym już dokonał zakupu to kiedy ja dawkować ? Bym jeszcze chciał kupić sobie jakieś białko , cena tak do 160zł.W miare dużo i duża [...]