kreatynę

7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 2x warzywa 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g + szynka banan słonecznik 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g w panierce Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 ryż 100g filety 100g 2 x warzywa 18:30-18:30 Trening 19:30 odzywka bialko-weglowodanowa 20:00 makrela 100g ryż lub chleb zytni [...]

a po co tutaj clen w tym cyklu? clena raczej nie wezme kiedys probowałem i odstawiłem bo nieprzyjemnie na mnie działał... potrzebuje zbic bf troche ale nie az tyle zeby clen był mi potrzebny i po cyklu wole kreatyne nie warto sie truc na zapas to nie cukierki

jak już do clena lepiej wzucic z PCT a nie na początku i kreatynę można szamać 2 tygodnie przed końcem cyklu moje zdanie

jak bierzesz sam stack to szamasz 2x dziennie a jak z kreatyną to rano kreatyne a po treningu stack.Wiadomo że zwykłe mono jest sporo tańsze

efekty koncowe moga byc nieznacznie lepsze przy braniu stacka vs. pojedyncza forma. jezeli nie zalezy ci na milszych treningach itp to bierz solo kreatyne

To co polecasz najbardziej? Kreatyne czy bcaa ?

*wiek 19 *waga/wzrost 72/179 *staż treningowy 6 miesiecy *cel cyklu - MASA *stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna+aminokwasy (pare gainerow) *stosowane wcześniej spalacze --------- *suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - od listopada brałem kreatyne *ilość dni wolnych od kreatyny trzeci tydzień~ jak pisałem [...]

redukcja? sporo bialka...dobrze policzyles? kreatyne rano smialo mozesz dorzucic do sniadania... po treningu w sumie tez

No chciałbym wiedzieć jakie mniej więcej efekty po tym moge osiągnąć? Cały tydzień brałem kreatyne 60 tabs Trec'a Kre Alkalyn 60 caps / 900mg. Z tym że połowe (30 kaps) dałem kumplowi. I efekty to 3 kg na masie.

2 hantlami to dużo nie zdziałasz , trochę dziwny pomysł żeby brać kreatynę dysponując tylko 2 hantlami i nie mając ławeczki ale to był twój wybór , trening jest podstawą musisz wiedzieć co robisz inaczej nici z tego będą.

Kumple mówili, że czuli kreatyne na treningu, brali przed. Dziwiłem się troche jak tam nic nie czułem.

dudpis, to chyba bardziej czuli te kreatyne po przez nastawienie psychiczne, ze cos biora i to ich "pompuje" Ja tak samo nie czuje kreatyny na treningu, ogolnie ledwo co wyczuwam ja ogolnie podczas cyklu... Podstawa to nastawienie psychiczne na treningu.

brałeś kreatyne dopiero dwa dni. jak chcesz mozesz przerwac na czas dopóki sie nie wykurujesz(bo nie wiadomo czy będzie to trwało 2dni czy 2 tygodnie) i zaczniesz jak bedziesz juz zdrowy

kumple zapewne brali jakiś stack kreatynowy i poprostu mówili że biorę kreatynę to jest normalne na siłowniach w śród osób mających znikome pojęcie o suplementacji

Wiek; 16 Waga; 59 kg Wzrost; 172 cm Staż : 5,5 miesiąca Cel Cyklu : Masa Stosowane wcześniej suplementy : Teraz spijam Ultimate muscule juice i miesiąc temu kreatynę mega caps z olimpu 4 tyg. Stosowane spalacza : --------------------- Przewidziane finanse na cykl 100-150 zł coś w tym przedziale cenowym

kup to czego nie mozesz uzupelnić w diecie. ewentualnie jakąs kreatyne oprócz tego jeżeli odczujesz stagnacje.

Ja się odżywiam zdrowo (z ditą mi nie szło za dobrze) trening też mam dobry (tutaj ułożony), trenuję już prawie rok i dalej nic. Więc chcę spróbować. Czyli mógłbym do tego dodać kreatyne??

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adamus22pl PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

pewne suplementy najlepiej non stop, tak jak wyzej napisalem: beta-alanina, BCAA, witaminy, magnez z cynkiem przed snem, bialko najlepiej stosowac przez caly rok. Kreatyne mozna cyklicznie a mozna tez w stalej suplementacji.

Siema Dzisiaj dzień nietreningowy. Delikatne zakwasy w tricepsach i bicepsach. Jutro trening nóg. Tak się składa że mogłem dostać kreatynę cm3 za okazyjną cenę, kupiłem. Więc chyba od jutra rozpocznę cykl, a co za tym idzie bardziej przyłożę się do diety żeby kasa nie poszła na marne. Byłem dziś na zakupach w realu i kupiłem : - 3xMakaron 400gram [...]