kreatynę

1. pij tak aby nie czuc pragnienia. 2 ja stosuje 5g dziennie 3. BCAA tylko przed lub w trakcie treningu Dalbym wieksza dawke bcaa przd treningiem okolo 10g kreatyne dalbym 5g przed i 5g po lub tylko 5g po treningu jezeli stala suplementacja Bialko przed treningiem bym wyrzucil Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2018-03-03 13:19:05

To w takim razie mam do Was prośbę.Ktoś kumaty rozpisze mi bezpieczne dawki na dzień treningowy i nietreningowy? Suplementów tych nie używałem parę miesięcy, dlatego teraz jestem czysty. Chodzi mi o: kreatynę Beta Alaninę BCAA Białko też może by ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2018-03-03 14:57:29

kreatynę 10g w dt, 5g w dnt Beta Alaninę 6g w dt, 3g w dnt BCAA 10-20g przed i/lub w trakcie treningu (10g przed, 10g pite na treningu) Białko też może by ;] tutaj musisz poradzic sobie sam i wrzucac tam, gdzie brakuje go w diecie

Na pierwszy cykl masowy polecam UWAGA kreatyne i gainera :-D

Kamil jak kto uwaza ja dalem tylko propozycje odwodzac go od stosowania SAA w tym wieku. Ale przeciez ma swoj rozum bedzie chcial to wezmie nie bedzie chcial to wrzuci sobie kreatyne i gajnera. Po to jest to forum zeby wymieniac zdania a nie zaraz kogos negowac przeciez :-)

Ciągnij dalej kreatyne ;)

Witam . Biorę hmb , kreatynę i bcca . Moje pytanie brzmi jak brac krete i hmb jak mam nocki . Czy noc mam traktować jako dzień i dzień jako noc ? w sumie bez znaczenia, nie sa to srodki o dzialaniu doraznym, wiec nie powinno to wplynac negatywnie na suplementacje

wrzuc juz teraz beta-alanine, od kreatyny zrob sobie okolo 5tyg offu i wtedy na masie jak zlapie Cie zastoj to wrzucisz sobie kreatyne ponownie

jak nie bedziesz cwiczyl przez miesiąc to nie bierz supli zadnych, trzymaj miche dobrze to duzo miesnia nie poleci (nie powinno) potem jak wejdzie na mase to kreatyne(monohydrat) mozesz brac nawet cały rok, nie musisz brac cyklicznie

Z jednej strony moje treningi nie były mocne. Slyszalem ze trzeba dobrze cwiczyc pół roku aby brać Beta_Alania i kreatyne

Jak już to białko jako uzupełnienie braków, kreatyne daj jak dopadnie Cię zastój, spokojnie kailka mieisęcy jak nie rok powinieneś progresować dobrze

Zamiast kupować kreatyne, trzeba było zainwestować w wagę kuchenną. Jest to podstawa w diecie. 20zł nie jest dużym wydatkiem. Poza tym nie jest istotne czy sypniesz 3g, czy może 6g.

Ej w moim podreczniku z biologii z tamtego roku z 2 klasy gim tez bylo tak napisane, xD ja tez teraz biore kreatyne jestescie pewni ze to nie prawda i takie stwierdzenie to głupota? Xd

Nie ma konieczności stosowania kreatyny. Jednak bez wątpienia jest ona przydatna, bez względu na cel. https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji

Jak masz taką kreatynę o małym stężeniu to nie rozumiem dlaczego łykanie tylu kapsów to za dużo, jak chcesz wysyp proch z nich i po problemie

czy naprawde tak trudno uzyc wyszukiwarki albo popatrzec na inne tematy? co drugi temat to jak brac kreatyne. rece opadaja. jedno i to samo od 20 lat i dluzej

czy naprawde tak trudno uzyc wyszukiwarki albo popatrzec na inne tematy? co drugi temat to jak brac kreatyne. rece opadaja. jedno i to samo od 20 lat i dluzej od tego mamy forum, kazdy ma prawo pytac o co chce, tak smao nikt nie zmusza nikogo do wchodzenia w temat o tresci kreatyna, jak i odpisywanie autorowi;-)

To ja się podłącze, żeby nie zaśmiecać. Chce zacząć brać moją pierwszą kreatynę w życiu i prosilłbym o polecenie jakiegoś konkretnego produktu na pierwszy raz.Czy jest sens stosować na redukcji?Jak długa powinna być przerwa miedzy jednym a drugim cyklem?

rozumiem, ew sama kreatynę ,chciałbym zwiekszyc możliwości, cm3 czy mono bardziej?

jak najbardziej mozna;-) wiele osob wcina kreatyne caly rok w przekonaniu, ze organizm osoby trenujacej wlasnie potrzebuje jej codziennie, a nie tylko w formie cyklicznej. okolo 3g starczy wtedy na dzien