kreatynę

carbo dla uzupełniena węgli podczas treningu... gainer podbije kaloryczność, no chyba, że po prostu ułożysz dietę masową i będziesz się jej trzymał w 100%, to bez gainera możesz się obejść, ale kreatynę lepiej wrzucić, jakieś mono

Ja także mam pytanie dotyczące suplementów. Jestem na cyklu treningowym i biorę do tego Creatine Xplode z Olimpu, doszło mi pare aktywności i chciał bym dorzucić coś na regeneracje i na stawy. Można brać Kreatyne , zma, flexita i glukozamine ? Czy flexit i glukozamina to to samo ?

Qlon polecisz mi coś na mase,ale tak żeby brzuch na rzeźbę poszedł i nogi nie rosły?%-) hahaha :D w tym wypadku polecam witaminy,kreatyne,białko,gainera,zma,tribulusa,cos na stawy,glutamine..aaa zapomnialbym HMB musi pan miec zeby bycki rosly a brzuch sie palił aaa.. no i shaker musi byc bo bez tego ciezko bedzie, jak pijesz z shakera moje odzywki [...]

O czym Wy mówicie w ogóle?! Za jakiś czas dopiero na kreatyne i parówki się odważę %-)

nic nie trzeba dodawać dawkowanie dobre pytaj w różnych aptekach, gdzieś napewno kupisz (albo wyślij mamę) ta kreatyna to mono żeby tak każdy podchodził do tematu a zazwyczaj posty w stylu: "mam kreatynę, rozpiszcie mi cykl, jakie będą efekty?" Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-02-21 22:07:55

dzięki emenems. Mam tylko dylemat czy nie dodać do tego tauryny. Aha i słyszałem że dobrze jst popić kreatynę sokiem winogronowym, czy to coś da?

Słuchajcie mam pytanko... Mam teraz przygotowanie do sezonu w piłke nożną... trenuje 3x w tyg: wt, pt, sobota. Biore kreatyne tylko w dni treningowe i to 5g ok 45min przed treningiem i 5g po treningu... Czy tak moze być ? Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Wiliams w dniu 2006-02-23 15:09:50

[...] ostatecznie to wchodzi w skłąd cyklu bo równie dobrze można by zbilansować dietę i nie brać np omega 3. A chyba raczej takich rzeczy przedawkować się nie da(bo nadmiar wydalimy) :) MAm jeszcze pytanko czy jak biorę kreatynę od razu po treningu to mieszać ją w jednym naczyniu razem z carbo, czy oddzielnie rozrabiać i pić najpierw to a potem to.

maxivit neturella i aspargin wystarczy co do dawkowania, to mieszaj razem jak chcesz, wychodzi na to samo, tylko pij kreatyne od razu po rozrobieniu osobiscie, carbo mam rozrobione z woda i popijam nim mono ktore jako proch wsypuje bezposrednio do ryjka pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-02-24 14:58:21

Wszystkiego jeszcze nia mam... musze dokupic kreatynę bo koleś akurat nie miał no tylko co teraz mam to Crester. NIe bierz tej siary hehe Lepiej uzbieraj więcej kasy... i kup tego Gainbolica tak jak Siodema mówił zresztą ja tez miałem go.. i za 100zł będziesz miał 4kg. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-07-06 10:39:55 Zmieniony przez [...]

czemu malutko? malo forsy jest nie moge porządnej diety wprowadzić teraz dostałem kilka odzywek aminokwsay kreatyne + no xploda może coś pojdzie choć troszkę siły i masy

mam kreatyne treca cm3 i nitrobolona II. Jak dwkować. Krety mam 360 kaps a nitro 700g

wlasnie jest Tak sie zastanawiam moze bym kreatyne mieszał z ... piwem http://www.sfd.pl/Ziomal%2Fdziennik%2FKiedy_Ty_odpoczywasz_to_kto%C5%9B_inny_ci%C4%99%C5%BCko_trenuje_aby_skopa%C4%87_Ci_dup%C4%99-t491892-s23.html#post2

ja caly sierpnien tylko chlalem i teraz sa tego efekty , od jutra kreatyne rozpuszczam w piwie!

Przestalem byc glodny, wczoraj nie zglodnialem ani razu do 16-tej dzis kolo 13-tej zaburczalo w brzuchu przez 15 min i przeszlo. Myslalem ze z tydzien bede cierpial a w praktyce pierwszy dzien byl najgorszy. Ilosci jakie zjadam miedzy 16 a 24 sa przegiete zaczynam sie przyzwyczajac ale olalem pomysl "2 posilki" i rozkladam to na 3 juz. Nadal 16 h [...]

molderaktalnie jem kreatyne activlaba :) jadles ja moze? niejestem przeoknany co do jej efketow .. czy moze przezto ze minelo dopiero 11 dni ?

[...] a jadłem zbyt dużo! Teraz jem dużo mniej i trenuję więcej. Doszły marsze 2 x dziennie po 7km. Tłuszcz pomału znika a waga początkowo spadła aby teraz się zwiększyć (jem kreatynę) i chyba jest tak jak pisali mistrzowie: w trakcie trwania redukcji tracili tłuszcz i zwiększali kaloryczność diety. Wydaje się mi to nawet logiczne - jest coraz [...]

P.Janie jaką kreatyne przyjmujesz i jaką przedtreningówke ?:)

Panie Janie, a jak teraz ze źródłami białka?dalej tylko jaja i twaróg? Czuje Pan już coś tą kreatynę? :-)

[...] kreatynie a ile węglowodanom! Podobnie z siłą - powoli dodaję kilogramów przy wyciskaniu w leżeniu - ale czy to zasługa treningu czy suplementu? Trudno mi to stwierdzić! Dostałem a więc w końcu trzeba to zjeść - tym bardziej, że niektórzy polecają taką suplementację (chociaż są też tacy co zalecają przestać brać kreatynę przed zawodami)!