kreatynę

Dieta to podstawa chcesz zwiekszyc masse to musisz dobrze i dużo jeść wejdz do działu odżywianie.odżywki nie zastąpia jedzenia nimi tylko uzupełniasz braki jeżeli mało białka to kupujesz białko jak wegli to gainera stwierdzam że staż jest krótki wiec kreatyne odpość.co do teraningu to przejdz do działu trening

To może zapodaj tą kreatynę.

ok,dzięki :) a co do treningów jakieś zastrzeżenia ? zamierzam brać dodatkowo carbomax 1000g orange, l-karnityne i kreatynę

olej mete wes lepiej kreatyne i dobre bialeczko taki sam efekt bedziesz mial a do tego masz 17 lat , szkoda zdrowia , chyba ze jestes typem czlowieka co pali cpa pije i rucha wszystko i ci wisi co bedzie kiedys

Jest jakaś inna jeszcze niż ta wymagana przy pisaniu posta bo ja tylko tą znalazłem która jest juz na górze czyli to: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: >4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Dzięki za pomoc. Kupię kreatynę + możliwe, że białko. Jeżeli chodzi o węglowodany to pewnie będę zajadał bezpośrednio po trenie banany, wafle ryżowe....co jeszcze?

Kiedys czytalem o tym na forum ze podczas cyklu na kreatynie zdarzają sie problemy z erekcja. Moja rada odstaw kreatyne i czekaj wszystko powinno wrocic do normy. Pozdrawiam

Ok to wklejam jeszcze raz mój normalny trening: WTOREK: Klatka: - wyciskanie na skosie głową w dół 12/10/8/8 - wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 - przenoszenie sztangielki 3x10-12 strasznie nie lubie tego cwiczenia, da sie czyms zastapic? nie wiem czy zle je wykonuje, ale chyba za bardzo tric sie przy tym ćw. męczy./ może dolozyc jako 4 cwiczenie [...]

hehe..." bralem tylko raz kreatyne" dobre naprawde znakomite Zasyp jeszcze jakims dowcipem

Moze boisz sie brac? Bez obaw! Nic ci nie bedzie w jednym z tematow jest cytat BINIA (upominal sie ze to jego ) jak dlugo stosowano kreatyne i nie zanotowano zadnych skutkow ubocznych u osub zdrowych

W sumie to trochę się właśnie boję...słyszałem od znajomego który brał kreatyne, że człowiek przy tym staje się bardziej nerwowy ale ile w tym prawdy to nie wiem. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie stosowana odżywek: jak w tym wypadku wygląda sytuacja z alkoholem. Można się od czasu do czasu napić piwka :) ? Z tego co wiem to przy kreatynie chyba [...]

efekty sa w duzej mierze zalezne od diety im lepsza (lub bardziej drastyczna - co odradzam wiekszosci) tym szybciej prosze miej na uwadze ze spalacze to pomoc nie zastepstwo :D tak mozna laczyc kreatyne ze spalaczami

Ale jesli to są skurcze to nawet jak bedziesz brał kreatyne i suplementował się magnezem i potasem to będzie ok, nie musisz przerywac

[...] wpływać na proces magazynowania kreatyny w tkance mięsniowej. Dwie sprawy jednak: potrzeba przyjmować sporych dawek kofeiny, poza tym polifenole zawarte w kawie znoszą niekorzystny wpływ kofeiny na wrażliwośc insulinową. Poza tym, wiele osób stosuje preparaty kofeinowo-kreatynopwe (stacki) i nie odczuwa niekorzystnego wpływu kofeiny na kreatynę

Cel to masa... ja dopiero zamierzam zrobić owy manewr od 1 sierpnia wtedy wakacje juz nie będe wyjezdzal czyli będe mógł się lepiej odżywiać... a pozatym też będe musiał przez lipiec jakąs robotę znaleźć żeby troszkę kasy właśnie na to zarobić do tego czasu właśnie staram się dopracować dietę... Pig Killer mówisz że do krety taurynę... no wiem [...]

Dni treningowe: Flexit może być na czczo kreatyne równie dobrze możesz brać do posiłku, nie ma badań potwierdzających jej branie na czczo + po treningu tak jak pisałeś Białko, gainer - wtedy kiedy brak Ci białka, węgli -> po treningu, jako MRP, do posiłku, przed treningiem BCAA - przed i po treningu 5-10g Dni NT: Bcaa na czczo, kreatyna o dowolnej [...]

Czesc, zrobiłem te BTW wzięte z internetu podane w 100g. Nie jest zbyt dokładne. Ale ogolnie wiadomo. Troche zadużo tłuszczu ale co ja na to poradze... Dni treningowe Śniadanie: 7.00 Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes z mlekiem B-6 W-31 T- 2,5 ,dwie skibki chleba z twarogiem, Jajko B- 36 T- 10 W- 51 (kreatyna) Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 [...]

1. ok 2. lepiej zwyklą kreatyne olimp 3. to raczej nic ci nie da 4. ok - bardzo dobre witaminki

Kreatyne możesz brać w DT 5g rano i 5g po treningu, w DNT 5g rano. Co do BCAA ja brałem tylko przed przed aerobami. Białko i carbo możesz po treningu wypić, ale generalnie są to suplementy które uzupełniają dietę, a nie są jej zamiennikiem.

Płeć : M Wiek : 21 Waga : ok 88-90 Wzrost : 192 Cel treningowy : trening pod SW (ma przerwe od sw na 4 miesiace) ogolnie to chodzi o to zebym zrobil troche sily a nie stracil wytrzymalości wiec 10+ pow Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : SW (KB) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full [...]