Zauważyłem, że jak wymieszam kreatynę we wrzątku to doskonale się rozpuszcza a jak wymieszam w chłodnej to osiada na dno. W której mieszać, wydaje mi się, że lepsze wchłanianie będzie tej z wrzątku.
Witam...ćwicze w domu od 7 miechów (drążek, cięzarki,pompki, brzuszki itd) czy to wystarczy żebym mogł przyjmować kreatynę? czy wymagany jest bardziej specjalistyczny trening na siłowni? z góry dzieki za odpowiedź
pytanie to było już zadawane i czytałem różne wypowiedzi i właśnie dlatego że są rozbieżne zdania chciałbym się dowiedzieć czy jest sens do cyklu kreatynowego dodać dextro lub carbo jedni piszą że to lepiej transportuje kreatynę inni że nic to nie daje... pomożecie mi?
raaaav 2 x po 5. tomx - mozesz chwilke odczekać, choć i nawet bezpośrednio sie nic nie stanie, ja biore często każdą kreatynę i jem posiłem- z braku czasu i chęci na takie drobiazgowe zabawy- i nie dziala nic gorzej napewno. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-26 20:10:04
heh ja tą kreatyne brałem , ale pod nieco innym kątem - treningu sprinterskiego... efekty wymarzone! Chciałem zrobic góra 0,2s na 60m ... po cyklu na zawodach pobiegłem o 0,5 szybciej od rekordu zyciowego zdobywając przy tym czolowe miejsce w województwie, pomimo ,ze biegam na dalsze dystanse... REWELACJA! polecam (500g rozłozyłem na 2 cykle - [...]
Maniek - powyzszy tekst zawiera moim zdaniem kilka błedow rzeczowych oraz nie odpowiada stanowi faktycznemu (moiwe o praktyce). ja biore kreatyne z posilkami, popijam mlekiem itp. zawsze dziala jak nalezy. wnioski oparte na nieprawdziwych przeslankach zawsze będą błędne, nawet jesli myslenie przyczynowo skutkowe wydaje sie byc logiczne. marslaw5 - [...]
dextroza moze przyczynic sie do lepszego wchlaniania kreatyny poprzez swoj wplyw na isnulinę, niestety - potrzebne są dosc duze dawki dextrozy co nie jest obojetne dla trzustki i w ogole niesie za soba wysokie ryzyko otłuszczenia (100g cukru to duzo). autor badan w ktorych stwierdzono, ze glukoza/dextroza czy tez inny cukier prosty (moze byc tez [...]
Kiedys chyba zrobie sobie z kumplami eksperyment. W 5 zapodamy sobie kreatyne, czesc znas bedzie brala na czczo lub ewentualnie z malym posilkiem(dektroza-male ilosci). Druga grupa bedzie dorzucala do posilkow. Zobaczymy jakei beda efekty? No zyje, zyje. Mam pytanko jakie sa wtedy przysrosty od x do x King na sobie zauwazyles? Zmieniony przez - [...]
Maniek - nie pierwszy raz prowdzisz rozmowe na zasadzie prowokacji obnazajac swoj uproszczony sposob myslenia. Tego typu insynuacje w merytorycznej dyskusji sa moim zdaniem nie na miejscu i wynikaja nie tylko z Twoje niewiedzy, ale i braku kultury. NIe licz na pomoc w zdobywaniu informacji od ludzi z dosiwadczeniem, jesli kazdą fraze ktorej nie [...]
tak, pisze, że KO dobrze jest łaczyc z pojedynczymi formami kreatyny- jak wszystkie staki wlaściwie- jedna porcja KO i jedna mono wystarczy w zupelności, dawkowanie może być jak napisaleś- co do posiilkow to bym sie nie przejmował- osobiście zauważyłem lepsze efekty gdy kreatynę biere w poblizu posiłków/mieszanka weglowodanów i białek/.
W sumie nie warto z niczym mieszać. CP to CP i samo działa elegancko. Miałem okazje po testować 2 tygodnie brałem samą kreatynę 2 tygodnie mix z CP i 2 tygodnie na samym CP. Najlepiej wypadła opcja 3. W te 2 tygodnie wskoczyło 2 kg masy A ogólnie 4. Teraz nie biorę supli i nie trenuje jakieś 9 dni miałem jedno ostre picie i póki co waga siła i bf [...]
Mam pytanko: jadlem NO BURST, po skonczeniu puszki i tygodniowej przerwie zarzucilem Kre-Alkalyn. No i teraz po skonczeniu Kre-Alkaline chcialem zrobic przerwe 6 tygodniowa, ale trafila mi sie okazja poniewaz mialem okazje dostac jeszcze ok. 400 gr Dymatize - Xpand, ktorego okres waznosci konczy sie za 24 dni. No i pytanie brzmi tak: czy robic ta [...]
[...] właściwie wszędzie trąbią o tym, że nowoczesne postacie kreatyny nie wymagają cyklicznego stosowania i że można brać bez przerwy ile się tylko chce. Dodają zresztą kreatynę, gdzie tylko się da. Ja myślę, że prawda jest gdzieś pośrodku. Ostatnia porada, jaką otrzymałem w sklepie z suplami była taka: zrobić na wszelki wypadek z 1 lub 2 [...]
[...] tydzień... więc 3 razy odbyłem trening, bo 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię kolejność jest taka,jak podałem w pierwszym poście każde ćwiczenie po 3 serie, każda seria po 15 powtórzeń serii nie robię do ostatniego możliwego powtórzenia, nie zajeżdżam się nie mam konkretnej diety, nie biorę obecnie żadnej odżywki, niedługo kupuję kreatynę.
[...] zaskoczony ponieważ niedość, że potem ledwo chodzę ;) to efekty mnie bardzo zadawalają. "nie mam konkretnej diety, nie biorę obecnie żadnej odżywki, niedługo kupuję kreatynę." Hmm kredka ponoć działa na jednego gorzej na drugiego lepiej i głównie to ponoć jest spowodowane dobrą dietą. Osobiście sprawdziłem i bez spoko diety kredka [...]
Witam!:) Chciał bym przybrać na masie(chyba jak wszyscy którzy są chudzi)! Ćwiczę ok. roku z przerwami cykl trwa 5 tygodni ważę 68kg wzrost 174cm wyciskam 80kg! Zacznę wcinać dużo i więcej posiłków z odstępem co 3h (syte posilki)! Ćwiczę 3x w tygodniu pon. śr. piąt. jakimi ciężarami się obśługiwać ile powtórzeń abym mogł przybrać porządnie na [...]
ja mam pytanie takie: jak brać kreatyne + bcaa jeśli trening mam 4 razy w tygodniu RANO w godzinach ok. 10.00? na czczo czy przed treningiem? proszę o konkretne odpowiedzi. pozdrawiam
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
