kreatynę

myślałem o porcjach 3 razy dziennie przed treningiem , po treningu, z rana albo wieczorem. Do tego planuje dołożyć kreatyne (mono). Kurcze to liczenie kalorii raczej nie obędzie się bez wagi kuchennej prawda ? muszę sobie taką najpierw sprawić chyba

[...] hmb 3-4x dziennie po 1 mega capsie aha... sorry, teraz zauważyłem, ze to hmbolon; więc tak; 2 x 4 kaps przed i po treningu a w nietren. rano i wieczorem równiez po 4 kaps. kreatynę w takim razie po 3-5g. tez 2 x dziennie a kreatyna 2x dziennie po 5g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-21 17:29:07 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

2-3kg zrobisz na luzie bez sterydow, zmien diete, trening dorzuc krete itd i bedzie Si;) bo zapewne zdajesz sobie sprawe ze bez doswiadczenia, znajomosci swjego ciala itd beda duzeeee spadki?? i wyjdzie na to ze zmieniajac diete i dorzuajac kreatyne zrobisz o wiele wiecej?? Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-02-21 16:18:40

Witam! Zakupiłem sobie HMB oraz kreatyne czy mógł by mi ktoś powiedzieć w jakich dawkach to brać?

tygrum - możesz mi wyjaśnić na czym polega teoria że kreatynę się bierze od 35cm w łapie?

Kreatyna mono np. Vitalmaxa(zielona) lub Olimpu. Bsn N.O Xplode Kreatyne bierzesz: DT: 5g rano lub przed treningiem, 5g po treningu DNT: 5g rano i ew. w porze okolotreningowej N.O Xplode: Tylko przed treningiem. end_ uprzedziles mnie. ; - ) Zmieniony przez - sillence w dniu 2009-02-21 14:11:01

No to do kreatynki 3 cm Ci brakuje niestety... Ale taki obwód w Tym wieku to ładnie, naprawdę.. No chyba ze tłuszczyku za dużo Tak czy siak masz jeszcze za mały staż na kreatynę... Białko teoretycznie mogłoby być, podejrzewam jednak że sensowniej (i taniej) byłoby poprawić odżywianie. Jeśli nie masz tendencji do otłuszczania, to raczej gainer [...]

dobra to powiedz mi chociaz czy ten twoj 3cwiczeniowy trening bedzie dobry na 6 tygodni?Chce brac do tego kreatyne jak juz mowilem, dlatego się uparlem na tamten trening bo myslalem ze jak bede cwiczyl wiecej miesni bezposrednio, to bedzie lepszy efekt koncowy, a ze jest to moj pierwszy raz, to nie chcialem tego zepsuc, a przy okazji wyrzucic [...]

Mylisz się stary, kreatyna jako takich skutków ubocznych nie ma;) A koks niestety ma. 2-3 kilo to w miesiąc zrobisz trzymając dietę nawet bez kreatyny. Zależnie od możliwości Twojego organizmu. Jeśli marzą Ci się tak niewielkie przyrosty to ładuj kreatynę, ze dwa cykle do wakacji zdążysz zrobić. Będziesz zdrowy i zadowolony z efektów.

Witam! Chodzi o to co jest w temacie. Cykl mono, kupiłem Kreatyne Mega caps z olimpu (łączenie 330 tabsów), Carbo biogenix 1kg, BCAA Amino Star 120 tabsów i jeszcze dodatkpowo Witaminy multi complex z VITALANDU 60 CABS. Teraz co brać kiedy aby nie kolidowało ze sobą. Prosze o pomoc, to mój pierwszy cykl mono. Dzieki.

Waze 81 kg w ciagu 2 m-cy chcialbym schudnac tak do 73 kg nie tracac miesni za bardzo, mam dosc sporo tluszczyku na brzuchu i udach. Oczywiscie trening stale aeroby pije bialeczko biore kreatyne Ocencie prosze moja diete 1. 9.00 - 0,5 l mleka chudego 0,5 procent - łyzka czubata płatków owsianych 2. 11.00 - kromka chleba razowego żytniego - pół [...]

Witam forumowiczów !!! pisze , z pytaniem do was , bo są tu ludzie , którzy więcej wiedzą ode mnie !!! stosowałem już kiedyś kreatyne olimp mega caps , i KREA - ALKALYN , stosowałem też tribus 60 !!! miałem też białko pro-longatum i jakiegoś gainera podajże monster mass !!! i zawsze efekty były słabe !!!! moim głównym błędem była dieta . [...]

[...] jestem w trakcie robienia cyklu kreatynowego: 1.TREC kreatyna mono proszek 600g. Robie tydzień i widzę tylko przyrost siły a sylwetka może troszkę się napompowała (biorę kreatynę dopiero 1,5 tygodnia) Mam dietę ,trening też dobry. Moje pytania są takie : 1.Czy coś pójdzie po tej kreatynie?(czy jeszcze za wcześnie na widoczne efekty) 2.Co [...]

Mr. eNd_ Mam teraz dokładnie 13,5 :D ,a za kreatynę chce łapać w czerwcu :)

Skoro nie boisz sie efedryny , to nie baw sie w kreatyne i mete weź...Skutki uboczne pewnie porównywalne;)

Sila-->dobry trening Mozesz dolozyc do tego kreatyne i bedzie git

Skoro nie boisz sie efedryny , to nie baw sie w kreatyne i mete weź...Skutki uboczne pewnie porównywalne;)

Kup sobie kreatynę, trzymaj michę, trenuj ciężko i poczesze Cię solidnie, na koks przyjdzie czas. Jesli nie chcesz byc jakiś bardzo wielki to w ogóle po anaboliki nie siegaj, szkoda zdrowia. Mówię Ci, polec z kreatyną i sam zobaczysz, że będziesz mile zaskoczony.

idź Pan razy dwa bo z tego co pamiętam masz 13 lat, a z tego co widzę chcesz się za kreatynę łapać.

noo wlasnie z twojego linka znalazlem tamten trening, chciałbym go jakos zmodyfikowac, aby byl lepszy(dla mnie).Jestem uparty, ale musze się na cos zdecydowac bo w niedizele zaczynam treningi, po 6 tygodniach pierwszego cyklu z monohydratem ze spiltem lub jakims innym planem, na 6-7 tyg odstawiam kreatyne, i chciałbym sie zabrac za ten twoj plan z [...]