kreatynę

[...] z najgorszych nawyków żywieniowych, poza tym odżywka, moim zdaniem kup białko/30g/ i carbo/30g/ i mieszaj razem w okresach przed treningiem i po treningu a białko samo przed snem/30-40g/, przed snem również dwie kaps zma, kreatynę natomiast jak mówiłem jabłczan niech będzie w ilości po 5-6 kaps. dwa razy dziennie- rano i po treningu. pozdrawiam!

zawsze coś spada bez względu na estr jak da kreatyne jakieś aminokwasy no i oczywiście będzie trzymał dobrą miche to spadki będą nieznaczne

L. przecz. artykułów 20 Za wiele toś nie przeczytał, ale dobra, lecimy dalej.... 1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) - jajko ugotowane na miekko ( nie zawsze) brak białka w posiłku!! mógłbyś też napisać coś o wadze produktów. Może raczysz się łyżką płatków na [...]

staz moj chlopaki jest bardzo dlugi,jestem juz dosc zaawansowany,jak cos to zdjecia moje do wgladu na SFD w "NASZE ZDJECIA"artykul lobo1 aktualna forma,jak wspomnialem jestem zaawansowany za rok chce wystartowac w debiutach i wlasnie przymierzam sie z tym zestawem do zaczecia treningu HST.jeszcze pare pytan bo niewszystko jest jasne dla [...]

a wiec tak: 1.rozumiem ze przed treningiem mam se odpuscic kreatyne do tego izolatu i carbo? - tak , stosuj tylko izolat i carbo- chociaz ja bym carbo takze odrzucil i zostawil je na po treningu. Mozesz popijac carbo rownie dobrze w trakcie wysilku 2.glutagenix mam dac na raz do tego izolatu i carbo przed treningiem czy lepiej dac to po [...]

NIECHODZI MI O KASE W PRZYPADKU NA JAKIEJ KREATYNIE CHCE OPRZEC CYKL,CHODZI MI O NAJLEPSZE EFEKTY,WIEC OPRE DAWKI I RODZAJ KREATYNY DO TEGO CO NAJBARDZIEJ EFEKTYWNE,TJ.MOGE BRAC CELLPUMPA 2 RAZY JAK TRZEBA,A DO TEGO JESZCZE ESTER ZE 2 RAZY ,WIEC NAPISZ JAK MOLZESZ JAK NAJEFEKTYWNIEJ ROZPLANOWAC KREATYNE I CZY MOZNA TAK ZE RANO CELL PUM A PRZED I [...]

NO CYKLI KRETY TO MAM ZA SOBA DUZO,ALE WSZYSTKIE ZA WYJATKIEM OSTATNIEGO BYLY NA MONO I REZULTATY BYLY ZEROWE,OSTATNI BYL TYLKO NA JABLCZXANIE I POWIEM ZE W KONCU ZAUWAZYLEM KREATYNE NA NOWO JAKO PRZYDATNY SUPLEMENT BO POPROSTU NAPRAWDE CZULEM SIE LEPIEJ NAPOMPOWANY NA TRENIGACH I POWIEDZIALEM SOBIE ZE POWROCE DO KRATYN ALE NIGDY MONO,TYLKO [...]

Lobo to ze weźmiesz kreatyne przed treningiem a nie po nie ma większego znaczenia dla jej zapasów na trening znaczenie ma koncentracja kreatyny w mięśniach a nie jej podanie bezposrednio przed treningiem chyba że bierzemy pod uwagę siłę sugestii i efekt placebo

Witam , jestem zainteresowany przetestowaniem produktu STANOFUSION kreatynę ostatnio kończyłem w lutym. O mnie : imię -Bartek cel -masa wiek -17lat wzrost -179cm waga -78kg biceps -38.5cm przedramie -33cm pas -80cm klata -108cm udo -58cm łydka -40cm WL-105kg MC-140kg Przysiad-115kg Jestem uczniem technikum gastronomicznego ,jeśli się za coś biorę [...]

teraz wróciłem właśnie z wyjazdu, ogarne sie troche i juz co nie co poplanuje co i jak i mysle ze nawet od jutra by mozna było ruszyc albo od piatku ja do Stanofusion, dorzucam bcaa, białko do uzupełnienia diety i teraz bedzie jeszcze do tego 20 czerwca spalacz(tylko z innej firmy), a potem ruszam z masa, to miałem zamiar dorzucic kreatyne, [...]

Nom mam zamiar przecwiczyc bez diety jeszcze stydzien i w lutym chyba zakupie hmb i przejde na diete. A w marcu kupie kreatyne. Myslisz zeby usunac papki??? Ale wydaje mi sie ze od nich idzie mi sila...

Dzieki serdeczne za odpowiedzi. OK, zatem pierwszy cykl kreatynowy zrobie od 1.10. do 15.11 albo od 15.11 do 25-30.12. oraz kolejny po Nowym Roku - w okolicach lutego (bedzie to cykl silowy). Skoro dwa razy kreatyne w roku, to czego uzyc w zamian podczas cyklu masowego? Jestem przekonany co do 2kg WPC - co jeszcze? Zapomnialem dodac, ze mam [...]

Używałem wyszukiwarki, ale i tak nie znalazłem wszystkich odpowiedzi, których szukałem :E EDIT: Głupi enter wysłał posta ;c Ok, to te kalorie jak odejmować? Może być codziennie po 100, czy za szybko?:P Kreatynę przyjmowałem wg zaleceń pana MK - tylko w dni treningowe, 5g przed i 5g po treningu - i wtedy ponoć można przyjmować ją cały rok. Czy to [...]

[...] w fosforan kreatyny. Wyczerpanie zapasów fosforanu kreatyny prowadzi do osłabienia skurczów mięśniowych. Produkt Micronized CreatineTM - preparat zawierający mikronizowaną kreatynę pomaga w uzupełnianiu i odbudowywaniu zapasów kreatyny w organizmie. Zalecana dzienna porcja: Porcję 5 g proszku 3 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i [...]

[...] DAA) a to oni będą decydować co się ma sprzedawać, a my musimy robić swoje - sprawdzać nowości, namawiać do testów - mierzyć wyniki a nie obroty. Na marginesie dodam, że kreatynę jako środek wzmacniający siłę opracował pewien niemiecki doktor już w roku 1847, wprowadzono wtedy nawet rynkowy produkt o którym nikt nie pamiętał. Dopiero 100 lat [...]

5 mieśięcy z rozćwiczeniem ,kreatyne tylko brałem

5 mieśięcy z rozćwiczeniem ,kreatyne tylko brałem nie brałem suplementów a diety szczegulnej też niemam chyba sie cuś nie zgadza

Rozmyślam nad jakimś nie drogim suplem, sądzicie że kreatynę albo jakiś spalacz mogę dorzucić?

6msc :) chodzi mi glownie o kreatyne bcaa albo np napalm

Z początku myślałem żeby do tego dodać tylko kreatyne mono